加点醋，减点盐 高盐饮食可直接引起血压升高，对各种心血管疾病都不利。建议每人每日盐摄入量不超过6克为宜。可是少了盐就少了:鲜"，这时可以找些高盐调味料的替代品，比如醋、柠檬汁、番茄等。用它们烧菜同样美味，并能很大程度上降低钠的摄入。

加点钾，助排钠 补充高钾食物有利于排钠，可降低交感神经的升压反应。香蕉、海带、菠菜、苋菜等含钾较高，可适当多吃。此外，高血压患者必要时可遵医嘱用钾盐代替钠盐。

加点钙，护血管 膳食中的钙质对血管有保护作用，因此每日饮食中应补充足量的钙，动物性食品，尤其是牛奶、奶酪、紫菜、虾皮等含钙丰富，建议牛奶每日饮用250~300毫升，以低脂或脱脂奶为佳。

减点脂，少油炸 心血管疾病患者一定要限制摄入动物性脂肪，如肥肉、奶油等，适当增加植物油（橄榄油、菜籽油、玉米油等）的比例。烹调油每天总量不超过25克，并尽量避免用大量油煎炸等不健康的烹饪方式。

加蔬果，减甜食 建议心血管疾病患者每天吃不少于500克蔬菜和200克水果，以补充各种维生素和膳食纤维。甜食、糕点和含糖饮料等要少吃，可吃些玉米、小麦、燕麦等植物纤维较多的复合糖类。不过，主食的摄入要保证。

烟草减到0，胆固醇要限制 吸烟损伤动脉内皮细胞，使血管痉挛，加重心血管疾病，降低药效，建议心血管疾病患者戒烟。胆固醇摄入量应少于300毫克/天，高胆固醇血症者少于200毫克/天，少吃动物内脏和贝壳类。

一到秋冬季节就有不少的女性朋友不断的出现感冒或者是过敏还有干裂等等，其实这都是免疫力低下的因素。那你知道免疫力低下吃什么好吗?不少的食谱都是可以提高免疫力，让你轻松对抗疾病哦，下面就简单的去了解了解。

食谱一：核桃红枣羹

做法：先买好了核桃仁、黑芝麻、蜂蜜还有红枣。先把核桃红枣还有黑芝麻直接捣碎了搅拌一下，再将蜂蜜直接放进去，适当加点水搅拌。备好蒸锅加水，将食材下锅隔水蒸煮，用文火炖煮40分钟即可。

食谱二：豆干炒芹菜

做法：买好豆干、芹菜还有辣椒以及生姜，再备上盐味精以及油。先把芹菜直接洗好后切块了，将豆干直接清洗干净切条，生姜直接切丝了，干辣椒直接切段备用。备好炒锅加上油烧热了，将豆干下锅翻炒，再加上辣椒以及生姜继续翻炒。最后将芹菜下锅了，加上盐味精调味即可。

食谱三：胡萝卜炖羊肉

做法：买上羊肉、胡萝卜还有山药，再备上生姜。将羊肉直接洗好切块了，放入烧开的水烫煮一下，将胡萝卜削皮切块，山药去皮洗好也切块，生姜直接切片了。备好锅加上水，将生姜、羊肉还有胡萝卜以及山药都下锅了，烧沸后用文火炖煮一小时即可。

食谱四：山药粥

备好大米、香菇还有山药以及胡萝卜跟盐。先把小米直接洗好浸泡一下，香菇直接泡软了，胡萝卜去皮，山药切块。然后备好煮饭锅，将大米下锅加水，再放入山药胡萝卜还有香菇直接开始蒸煮，煮熟后加上盐即可。

其实免疫力低下的朋友可以吃多以上的几款食谱哦，它们可以让你更有资本去对抗疾病。

对孩子而言，提高防御免疫力可以使孩子远离疾病的困扰。为此，许多父母都不惜余力地想尽办法帮助孩子提高防御免疫力。但是，并不是父母认为有效的方法就一定管用，仍然有许多孩子还是因感冒、发烧去医院治疗。为了帮助孩子获得良好的防御免疫力，我们推荐如下方法供年轻妈妈们参考：

一、营养全面的食物

食物中特定的营养物质对支持孩子的免疫系统起着关键作用。选择什么样的食物取决于孩子所处的阶段：母乳期时，母乳是最好的营养食品；辅食阶段，母乳和辅食就是并行的最佳食品；在一岁之后，婴儿的固体食物应该是此时最合适的选择。因此，专家建议年轻妈妈们可以在不同的阶段，通过咨询医生和阅读科学的育儿书籍，了解孩子在什么阶段需要什么样的食物，然后努力为孩子提供这些食物。需要提醒妈妈的是，摄入足够的水分也有助于增强孩子防御免疫力。

科学依据：增强防御免疫力的功臣有来自橙子、杏和胡萝卜等的维生素a；有来自草莓、柑橘等的维生素c；也有来自鳄梨、蔬菜油等的维生素e；来自谷物的锌和硒等。如果你每天没有那么多时间吃这么多的食物，或者感觉吃多了会不舒服，小编推荐善存小佳维，善存小佳维除了含有前面提到的这些营养素，还含有其它很多给孩子生长发育带来源动力的营养素，18种营养素和矿物质为孩子的防御免疫力筑牢基础防线。

二、运动和锻炼

运动和锻炼是增强孩子防御免疫力的良好途径，无论是哪个年龄段的孩子，不论在什么季节，都应该鼓励孩子多参加运动，增强体质。另外，活动身体可以加快孩子体内循环，增强孩子胃口，并有助于他们休息。

科学依据：淋巴拥有很多抗感染细胞，而运动可以促进淋巴在孩子体内的循环。

三、休息和放松

充足的休息和睡眠可以使身体迅速恢复。尤其是在孩子疲劳和疾病前后，休息和放松更是起着不容忽视的作用。建议：妈妈应帮助孩子在活动和休息之间找到一个平衡点。确保孩子每天都有一定的休息时间，这包括有规律的睡眠时间和其他休息时间（比如讲故事时间）。

科学依据：身体的恢复过程是在休息时进行的。相反，持续不断的活动使你的孩子紧张劳累，这会影响到他们的免疫系统。

四、给孩子补充必须的营养素

说到补充营养素，很多妈妈都打心底里知道，自己又何尝不想给孩子补充营养素呢？但是，儿童市场中那么多的保健品、营养品等等，该何从下手，万一选错了怎么办？小编可以给犹豫不决、无从下手的妈妈们一点小小的建议：选择营养素产品首先要看重品牌，因为在如今营养产品林立的市场中，首先质量要过关；其次，配方全面才能给孩子均衡的营养，给孩子更多呵护。小编知道在复合维生素产品中，善存小佳维值得推荐给妈妈们。善存小佳维，比市场上同类产品的配方多出5-8种维生素矿物质，对孩子的抵抗力、造血功能、神经系统、心脑血管的发育很重要！

五、每天日光浴

我们都知道过多的日照对孩子的皮肤有害，但适当的自然光照可以保证孩子的免疫系统正常工作。每天带你的孩子到户外接受一些自然光照，这将是一个很好的习惯。尤其是对4-10岁的孩子，多晒太阳个子会长得更快更高。如果在冬天晒太阳，最好不要隔玻璃窗晒，因为紫外线无法穿透玻璃照射到孩子皮肤上，从而达不到防止佝偻病的效果。

科学依据：把皮肤暴露在自然光下有助于刺激孩子身体内的t细胞，它们是孩子体内对抗感染的关键卫士。

六、不要害怕病菌

有时候，轻微病菌的感染，比如：感冒、发烧等疾病，还有另外一项功能助孩子完善防御免疫力，因此，当孩子发烧、感冒后妈妈不必要太紧张，做好护理工作即可。专家建议孩子的免疫系统在他出生最初几个月还不成熟，所以这期间应使他远离感冒人群，但是，当孩子稍微长大些，妈妈不要怕感染病菌而一直避免带孩子到公共场所。

科学依据：当免疫系统遇到威胁，比如感染病毒，就会产生消灭病毒的抗体。尽管你的孩子会有一些生病的症状，但产生抗体的过程会有助于自然防御免疫力的发展。

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一些有宫颈疾病的患者，在日常生活中，饮食需要注意，有些食物是不能吃，吃了会加重病情，所以要在饮食上进行预防，这样病症才能更好的缓解。那么，哪些疾病患者不宜吃？

1、在平时饮食是需要清淡，少吃辛辣刺激性食物，这样食物不利于伤口愈合，也会加重炎症，不能吃咸鱼，黑鱼，鳗鱼，羊肉，虾蟹等这些发物。

2、多吃瘦肉，鸡肉，鲫鱼，鸡蛋，甲鱼等，还有水果和蔬菜也要多吃，比如白菜，菠菜，芹菜，黄瓜，香菇，冬瓜，豆腐，海带等。

3、可以吃一些滋阴的食物，补气血的药物，也可以适当吃一些，但不能太多。

4、摄入高蛋白质，因为抗体的组成部分就是蛋白质，如果蛋白质摄入不足的话，就会导致抵抗力下降，这个时候，需要多吃一些含有蛋白质的食物。

5、在正常的饮食上，脂肪要限制，不能吃含有过多脂肪的食物，摄入太多脂肪不利于病症恢复，所以要克制住脂肪摄入量。