女人最需要滋阴补肾，那么我们应该怎么做呢?你知道其实我们常见的食物，但是功效也是相当可观的，身体不好，要滋阴，要补血，还要补肾，但又不要吃一大堆药，介绍10种东西，让你一步到位!

龙眼干

用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。

当归

用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

百合

养阴清心安神，治疗更年期综合征。

西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。

每个人都有可能肾虚，女人过了35岁，肾气会开始由强到弱的衰减，肾气不足了，肾虚在所难免。

妇科症状有3种类型。

1、肾气虚：月经不定期，量有时多有时少，闭经，胎动不安，滑胎，不孕。身体症状为腰酸腿软，头晕耳鸣，精神不振，小便频数。

2、肾阴虚：月经先期，量少，色红，闭经，妊娠心烦，不孕等。身体症状为头晕耳鸣，五心烦热，失眠盗汗，小便短赤，便秘，足跟疼痛等。

3、肾阳虚：月经量多，经行泄泻，带下清稀，妊娠水肿，宫寒不孕等。身体症状为膝脊酸痛，畏寒腹冷，尿意频数，夜间尤甚，五更泄泻，性欲减退等。

女人更容易肾虚。女性与男性相比，阳气较虚弱，现代女性长期精神紧张，超负荷工作，加上家庭的压力，寒食冷饮，或长期在空调的环境中，更容易肾虚，女性更年期不适多属于肾阴虚，会加速女性的衰老。女性肾虚会引起黄褐斑、黑眼圈、怕冷、月经不调、不孕、腰酸腿痛，骨质疏松等，日常要注意休息、饮食，还要多运动。

春季到了，万物复苏，还一派青春活力的景象。经过了一冬天的蛰伏，很多女人都变懒了，身体也变差了。气温正在回升，女人们也该做好养生工作，才能确保身体健康。那么春季女人如何滋阴养生呢?这里推荐几个女人春季养生的方法，想要身体好的女人，来瞧瞧。

春季女人如何滋阴养生

一、保持心情舒畅

春季的时候，人体的肝脏内充满了阳气，如果不保持心情舒畅的话，会变得过于浮躁，长时间情绪不稳定的话，很容易损伤脾脏。所以说，女人们要学会控制自己的情绪。当你感到沮丧、难受的时候，务必要想想开心的事情，多和家人沟通，和闺蜜吐槽心事，打开自己的心结。别一个人自己瞎想事情，那样子只会陷入坏情绪中，而无法自拔。

二、不要吃酸味的食物

目前正值春季，这个时候肝脏里面阳气很充足，要是再吃酸味的食物，很容易导致肝气过于旺盛，如此会造成脾胃受伤的。所以说，在春季的时候，要避免吃酸性的食物，比如说山楂、柠檬等等。相反，应该多吃一些春笋、韭菜、甘薯等温甜的食物，帮助滋养肝脏，调理脾胃健康。

三、不要在潮湿的环境待太久

春季到了气温回暖了，同时雨水也会增多，这时正是细菌大量繁殖的季节。所以说，女人们不要在潮湿的环境里面待太久，尽量坚持给住所通风、通气。有阳光的时候，要将被褥和毯子、衣服拿出去晒一晒，帮助杀菌消毒，减少细菌滋生的机会。此外，穿衣要记得尽量穿棉质的、宽松一些的衣服，才能避免湿疹的发生。另外，下雨天尽量待在室内，不要外出乱跑。雨天过后，要记得给房间通风通气，以免湿气堆积在室内。

女人需要时刻滋阴，坚持这样做对健康十分的有益处。因为体内阴液不足的话，就可能造成虚火上升，致使身体出现问题。为了健康，女人们需要滋阴。其中滋阴要吃对，那么女人滋阴吃什么呢?

女人滋阴吃什么

女人滋阴想从吃下手的话，就必须选对食物了，下面介绍的最好的滋阴食物，女人可以吃吃看：

1、甲鱼

吃它能滋阴凉血，可是具有超高价值的清补食物。女人们可以用它炖汤食用：

准备好1只甲鱼，50g的香菇。之后将甲鱼宰杀，去掉外壳和爪子，再剖开肚子去除内脏。然后将其斩成小块，再放热水中烫煮。煮了一两分钟后，捞出来放入另一口锅中，再将新鲜香菇洗好也放入锅中。再加清水盖上锅盖炖煮。快熟了以后，加盐继续焖煮半个小时就可以吃了。

2、枸杞

吃它滋阴补血，平日里可以用它冲泡成茶饮。也可以和大米一起煮成粥食用，同样也能起到滋阴效果。

3、银耳

吃它有助滋阴养胃，夏季天热用它煮汤喝尤其合适。比如说准备好1朵银耳，5颗红枣。之后先把银耳放入盆中加水浸泡半个小时，泡好了以后，放入炖锅里面，再加入洗好的红枣，再加清水炖熟就可以喝了。

4、鸭肉

鸭肉是清补佳品，吃它不仅能滋阴还能生津，夏季天热是炖些鸭肉汤食用，能够强健身体。所以说，可以准备好1只鸭腿，清洗好了以后放入锅中，再撒上一些枸杞、红枣，加清水直接开火炖煮，等到起锅是加盐调味就可以了。

这几种食物都是滋阴佳品，女人们想要滋阴的话，吃它们非常的合适。尤其是在这炎热的夏季，特别容易损耗阴液，更应该吃它们滋阴。