用鱼给孩子制作断奶食品时，添加孩子喜欢的牛奶或奶制品，可以更好地使鱼肉变软并保持鲜嫩。以下是适合九个月宝宝的食谱——鳕鱼酸奶汤的做法。

9个月宝宝食谱：鳕鱼酸奶汤

原料：鳕鱼30克，酸奶80毫升

制作方法：

1、将鳕鱼洗净，入沸水中煮熟，捞出；

2、将鳕鱼去净骨刺，鱼肉用勺背压碎，加入酸奶，搅匀后即可喂食。

营养：

用鱼给孩子制作断奶食品时，添加孩子喜欢的牛奶或奶制品，可以更好地使鱼肉变软并保持鲜嫩。

孕期准妈妈们要注意营养均衡，才能让宝宝健康发育。下面小编为大家推荐一款孕期营养食谱，还在为如何合理搭配孕期的营养食谱而发愁的准妈妈们看过来。

咖喱鳕鱼杂蔬煲

1.准备食材：土豆1个、胡萝卜1根、燕麦片50克、鳕鱼100克、红椒1个、酱状咖喱适量

2.步骤1：鳕鱼切块。

3.步骤2：燕麦片用清水浸泡。

4.步骤3：土豆、胡萝卜分别去皮、切块。

5.步骤4：红椒切碎。

6.步骤5：锅中放入少许油，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒。

7.步骤6：炒至土豆呈现微微的透明，加入咖喱酱。炒匀后加入已切块的鳕鱼，再加入已经泡软的燕麦片。

8.步骤7：加少许水，煮开后转中小火，加锅盖炖8分钟左右。盛出，点缀红椒即可。

营养价值

鳕鱼含丰富蛋白质、维生素a、维生素d、钙、镁、硒等营养元素，营养丰富、肉味甘美。土豆含有丰富的维生素b1、b2、b6和泛酸等b群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

推荐人群：备孕 月子/产后 儿童

慎食人群：孕期忌食人群：婴儿

鳕鱼含丰富蛋白质、维生素a、维生素d、钙、镁、硒等营养元素，营养丰富，肉味甘美。鳕鱼对心脑血管系统有很好的保护作用，其中清蒸鳕鱼清淡爽口，简便易做，还有活血止痛的功效。

做法

1.准备食材：鳕鱼，豆腐，姜，蒜，小辣椒。

2.步骤1：豆腐切块，铺在盘子上。

3.步骤2：姜，蒜，小辣椒分别切成沫，搅拌在一起，加入盐和味精。

4.步骤3：鳕鱼洗净，去皮去骨，切成片。

5.步骤4：在豆腐上面放上鳕鱼片，再铺上搅拌好的姜蒜沫。

6.步骤5：放在蒸锅里面，蒸15分钟即可。

鳕鱼含丰富蛋白质、维生素a、维生素d、钙、镁、硒等营养元素，营养丰富，肉味甘美。鳕鱼对心脑血管系统有很好的保护作用，其中清蒸鳕鱼清淡爽口，简便易做，还有活血止痛的功效。

推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群：婴儿

鳕鱼含丰富蛋白质、维生素a、维生素d、钙、镁、硒等营养元素，营养丰富，肉味甘美。下面小编推荐孕期食谱——蒜蓉蒸鳕鱼的做法。

孕期食谱 蒜蓉蒸鳕鱼

原料：鳕鱼，豆腐，姜，蒜，小辣椒。

做法：

步骤1：豆腐切块，铺在盘子上。

步骤2：姜，蒜，小辣椒分别切成沫，搅拌在一起，加入盐和味精。

步骤3：鳕鱼洗净，去皮去骨，切成片。

步骤4：在豆腐上面放上鳕鱼片，再铺上搅拌好的姜蒜沫。

步骤5：放在蒸锅里面，蒸15分钟即可。

营养价值：

鳕鱼含丰富蛋白质、维生素a、维生素d、钙、镁、硒等营养元素，营养丰富，肉味甘美。鳕鱼对心脑血管系统有很好的保护作用，其中清蒸鳕鱼清淡爽口，简便易做，还有活血止痛的功效。

推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群：婴儿