如果不是病理性的孕期出血，那么我们平时可以做好预防孕期出血的措施吗？这一part是准爸和家属必看哦！下面就来和大家了解一下，为了预防孕妈在孕期出血，要做哪些预防措施呢？

孕期出血要做哪些预防措施？

1、维生素k——必补。

如果孕妇缺乏维生素k，就很容易在孕期有出血的症状，还会增加流产率，就算宝宝存活下来的了，但由于其体内的凝血酶低下，容易导致出血，或者使宝宝的智力发展迟缓或有先天性失明，甚至发生死胎。所以，孕妈们在怀孕的时候要多吃富含维生素k的食物，如菠菜、菜花、白菜、番茄、鱼类等。

2、饮食结构要合理，注重调理饮食。

孕妈妈在怀孕期间的营养是必不可少的，除开大补特补之外，还应吃多一些谷类食物如黑米、红小豆等和新鲜的水果、蔬菜等富含维生素和蛋白质的食物，建议饮食应清淡。保证每天都吃一些水果，不喝酒、咖啡能不喝就不喝，少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物。

  孕妇分娩后24小时内，如果阴道出血量超过500毫升时即为产后大出血。这是造成新妈妈死亡的重要原因之一，一般多发生在产后2小时以内。如在短时间内大量失血，即会使新妈妈抵抗力降低，就容易导致产褥感染。产后大出血导致失血性休克的时间过长，还可能因脑垂体缺血而坏死，甚至危及生命。因此预防产后大出血极为重要。分娩时应到有条件的医院，以免发生意外。

  发生产后大出血的原因

  1、新妈妈精神过于紧张。有些新妈妈在分娩时精神过于紧张，导致子宫收缩不好，是造成产后出血的主要原因。在正常情况下，胎盘从子宫蜕膜层剥离时，剥离面的血窦开放，会出现少量出血。但当胎盘完全剥离并排出子宫之后，出血迅速减少。但是，如果新妈妈精神过度紧张及其他原因，造成子宫收缩不好，血管不能闭合，即可发生大出血。

  如新妈妈产程过长，使用镇静药过多，麻醉过深，也可造成子宫收缩无力，出现大出血。又如羊水过多、巨大儿、多胎妊娠时，由于子宫过度膨胀，使子宫纤维过度伸长，产后也不能很好恢复：生育过多过密，使子宫肌纤维有退行性变，结缔组织增生，肌纤维减少而收缩无力等，也是造成产后大出血的原因之一。

  2、胎盘病因：如胎盘滞留、胎盘剥落不全、胎盘粘连等，都可造成大出血。

  3、凝血功能障碍：新妈妈患有血液病、重症肝炎，后果也很严重，必须高度重视。

  预防产后大出血的措施有如下几条：

  1、新妈妈要克服精神过度紧张

  在分娩过程中，因精神过度紧张会引起宫缩乏力，从而导致胎盘滞留，引起产后出血。另外，在分娩时不要使用过多的镇静剂、麻醉剂，以免使宫缩乏力而引起产后出血。

  2、积极处理产程

  要及时发现异常头先露或其他阻塞性难产，避免产程延长。产程延长也会引起子宫收缩乏力，引起大出血。

  3、保养好子宫部位

  胎儿娩出后不要过早牵拉脐带或粗暴按摩子宫，否则会引起胎盘嵌顿。

  4、新妈妈尿液要及时排出膀胱

  否则因充盈的膀胱影响子宫收缩，而阻碍胎盘排出。防止产后大出血，新妈妈和医生要协作，要互相配合。

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  背痛是怀孕期间最常见的不适症状。其原因按照怀孕过程划分的话，早期是因为不断增重的子宫挤压骶骨；随后是因为重心的改变，这种改变还可能导致你走路蹒跚；再往后是因为水储留加重，坐骨神经根周围出现水肿；最后是因为胎儿头部直接挤压腰背部。腰背部的疼痛会贯穿整个孕程，在不同时期其原因也不同。而上背部疼痛主要在20周之后出现，那段时间由于重心的改变导致你走路像鸭子一样瞒跚，你丈夫一定已经注意到这点并嘲笑过你了。为了使你保持直立而不致向前跌倒，背部肌肉需要随时保持紧张。这必然会导致背疼，而疼痛范围包括髋部以上一直到后背中部，两侧肩胛骨之间的所有地方。在最后一个三月期，胎儿头部施加的压力会直接导致下背部疼痛。

  从怀孕开始就锻炼，比如骨盆倾斜锻炼，可以增强背部肌肉。疼得厉害时也可以用扑热息痛止痛。在第一个三月期之后，可以用热敷的方法缓解背部肌肉痉挛。仰卧在结实的床垫上，膝盖弯曲并用枕头支持住，也可以缓解背部痉挛。偶尔短时间使用麻醉类药物也是可以的。

  如前所述，怀孕期间子宫会使你的重心前移，为了补偿背部肌肉所受的损伤，你也可以选择佩戴一些支持带，比如孕妇腰带或者腹罩。

  你可以采取一些预防措施：

  ·多锻炼身体并使身体机能强健。

  弯腰的时候一定要先弯腿。

  保持背部挺直；不要下子从床上站起来。

  坐直，不要窝在皮椅子里。

  ·每天进行背部锻炼。

  骨盆倾斜锻炼：仰卧并保持膝关节向上弯曲，随后把腰贴在床上数5下，这个动作重复10次。随后向:4个方向"重复上述动作，也就是保持腹部紧张而进行腰绕环。之后站起来，靠在墙上重复上述动作。也可以想象自己靠在一面墙上做上述运动。

  背部弯曲：仰卧并保持腿向上弯曲，提膝，使其接触你的胸部并保持住，放松，抬另一条腿，重复这个动作，最后双腿同时抬起重复这个动作。

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便秘，是一件让孕妇十分痛苦的事，甚至比孕吐更让人困扰，它影响了孕妇整个孕期的情绪与生活。那么孕妇该如何预防便秘呢？

预防孕期便秘之适量运动锻炼

适量的运动可以加强腹肌的收缩力，促进肠胃的蠕动和增加排便的动力。对于准妈妈们缓解便秘来说是最好不过的一个办法了。不过小编要提醒孕妈妈们是，采用揉腹按摩的方法来促进排便的方法是非常不可取的，希望准妈妈们准好还是不要使用。

预防孕期便秘之保持身心愉快

准妈妈在坏孕期间要合理的安排工作和生活，保证充分的休息和睡眠，以及保持良好的精神状态和乐观的生活态度。千万不要因为呕吐不适而感到心烦意乱，因此这样也是会可能导致便秘的情况发生的，所以小编建议准妈妈们不妨可以多做一些感兴趣的事情，比如欣赏音乐，观花，阅读等等，尽可能的避免一些不良的精神刺激。

预防孕期便秘之添加蔬果杂粮

大多数的准妈妈都会因为孕期饮食过于精细而感到排便困难。因此，如果想要在预防便秘的话，那么就要多吃一些含膳食纤维丰富的蔬菜，水果和粗杂粮，比如芹菜，绿叶菜，萝卜，瓜类，苹果，香蕉，糙米等。

另外，还要每天定时进食，切勿暴饮暴食。平时要多喝水，最好是可以坚持每一天清晨喝一大杯的温开水，这样也是可以有助于和刺激肠道蠕动，使得大便变软而容易于排出。

预防孕期便秘之定时排出

一天最好的如厕时间是在晨起或者是早餐之后，尤其是在早餐之后结肠推进动作比较的活跃，容易启动排便。

不过准妈妈要注意的是，在有便意的时候，最好不要强忍，更重要的是，在蹲厕的时候时间不要过于的太长，因为这样不仅会容易导致腹压升高，而且还会给下肢的回流到来困难。所以建议妈妈们最好还是采用坐厕排便的方法。便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，这样可以做到卫生。（专稿，如需转载请注明出处。）