随着天气越发的炎热，不少的朋友都开始吹空调了，而当你长期处于空调下时，很容易导致肩膀痛。那你知道如何去缓解吗?不妨跟着小编去试试几种方法哦，它们都可以帮你缓解疼痛哦。

吹空调导致肩膀痛的原因

第一：热敷

当你出现肩膀痛时不要担心，不妨准备好热水以及毛巾好好的敷一敷。热敷可以促进肩膀作为的血液循环，可以减轻疼痛哦。不过要注意温度不要过高哦，否则很容易烫伤。

第二：注意保暖

肩膀痛怎么办才好呢?不妨多注意保暖哦。避免肩膀着凉可以改善疼痛感哦，因此吹空调可以多备点衣服保护肩膀哦。

第三：按摩按摩

肩膀痛如何去缓解呢?不妨自己好好的按摩按摩吧，按摩是可以缓解疼痛哦。你可以用双手按压脖子两边的肌肉，也可以拍打或者是揉动。

第四：理疗

空调吹得肩膀老痛如何缓解呢?建议可以试试理疗哦，比如说拔罐或者是针灸等等。相信拔罐是多数人的选择，因此当你疼痛时不妨去拔罐吧，效果非常好哦。

第五：药膏

肩膀痛让人很难受，那么你可以试试用点药膏哦。日常中有不少的药膏都是可以缓解疼痛哦，因此当你出现酸痛时就贴一张止痛药膏。

第六：做做运动

运动也是可以改善肩膀痛的问题哦，建议平时可以适当的做做摇晃肩膀或者是伸展手臂等动作，这有利于缓解疼痛哦。

其实吹空调在春夏季非常的常见，而很多人都会因为空调而出现肩膀痛或者是头痛等问题。因此建议平时要多合理的使用空调哦。如果说你会出现肩膀痛，那么以上的缓解方法可以试试哦。

脚痛的话是非常难受的，甚至影响到走路，通常缓解脚痛最有效的方法是是什么呢？

如果感到脚很痛，可以翘一下足尖，可促进静脉血反流，有效改善这种情况。步行疲劳或站立时间过长，应时不时改变姿势，抬起腿、脚尖都有一定的效果。也最好抬起两条腿，可以更有效地减轻下肢水肿。还可外敷狗皮膏舒筋活血，消肿止痛，活血散淤治疗，保护滑膜，改善营养状态，减少炎症渗出，促进关节液吸收，以解除关节僵硬、水肿、疼痛症状。

对脚最好的照顾就是回家后立即坐下，把脚抬起来，轻轻的活动脚趾这样有利于血液循环。所以，抬高双脚，让脚与身体呈现45度角，运动20分钟。对于上班女性来说如果已经出现了脚疼，就要注意改变自己高跟鞋的高度了。因为穿高跟鞋会让小腿紧绷，容易造成疲劳。所以，避免穿鞋跟较高的鞋子，如果非得穿，最好塞个鞋垫，来防止走路时，脚向前挤压。

肩膀疼痛的原因比较多，有的时候是着凉而导致的疼痛，有的时候是由于劳累造成的疼痛，有的时候还可能是由于肩周炎或颈椎病导致的疼痛。所以对于肩膀疼痛的治疗必须要搞清楚病因，再做对症的治疗。以下是关于肩膀疼痛的几种治疗方法：

1、旋摩肩周法

坐着不动，然后用左手手掌放到右肩上，然后旋摩肩周50～100次，直到手与肩产生温热感，换另一只手，同样做50-100次，每次必做。

2、头压手掌法

此种方法，适宜晚上睡前和早上起床前去做，仰睡在床，然把双腿放开，手掌放在头下面，掌心是向上的，手背朝下，接下来就开始用头压手掌中心，你感觉到哪边的手掌痛就压哪边，每次做20分钟左右。

3、捏拿手臂法

也是坐着，用左手捏拿右手手臂，一直从肩捏到手腕处，再从手腕捏到肩，反复捏拿5一10遍，再另一只手。

4、单手压肩法

以右肩为例。两脚放置如弓步，右脚在前面，离桌有一尺多;左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。

5、扩胸分肩法

两脚站立，与肩同宽，把两手放到胸前，注意，要让两肘与肩平直，手背是向上的，掌心是朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气；回复时呼气。

瘦肩膀的最快方法？胳膊上的赘肉比较难以消除，只有找对方法，让你瘦掉赘肉。瘦肩膀的最快方法具体如下：

1、后举水杯

做法：坐在椅子上，并拢双腿，左手握住一个水瓶向上举起，然后弯曲右手手肘扶住左手肘的位置，接着吸气，吐气的时候，弯曲左手手肘向后放下水瓶，再举起，如此左右手分别重复15-20次。

2、盘坐，挺直腰背，呼气，头部慢慢低下。然后向左转动，尽量让耳朵紧贴肩膀，然后头部再往后和往右转。按照前、左、后、右的方向转动3-5次。转动到左右的时候记得尽量让耳朵贴到肩膀。

3、举哑铃：身体自然站立，双脚与肩同宽，双手各握一个哑铃，慢慢向前弯举，直至与耳同高，停留5秒钟，然后放下，一组练习20个，做三组，每组间休息1分钟。

4、膝肘俯卧撑：俯卧撑不仅是男人修身的专利，对女士们来说，对美肩也能起到不错的效果。