二胎开放后，许多职场女性就做好了再当妈妈的准备。那么职场女性备孕二胎该怎么做呢？有哪些是需要注意的呢？

一名优秀的职场女性，在体面光鲜的背后往往是巨大的工作压力。作为一名已经生过宝宝的职场女性，应该怎么备孕二胎呢？是否因为生过一次就不需要再做诸多检查？在备孕二胎时又有哪些要注意的？各位职场奋战的姐妹，既要兼顾工作，又要注意调理身体，这并非一件易事。来看看怎样做吧。

一、身体素质预先咨询

准备生二胎的女性，由于曾经生育过，第二次怀孕时就容易忽略孕期保健和孕产期检查。然而，高龄产妇因各脏器功能减弱，畸胎概率偏高，怀孕、分娩风险更大，易发生大出血、羊水栓塞，所以女性有再怀孕的意愿，起码要提前半年到医院做相关检查和评估。

:主要针对心、肺、肝、肾功能，生殖系统的评估，卵巢功能如何。如果有不良的生活习惯，处在较恶劣的工作环境中，都需要改变；以前有遗传性疾病，再怀孕的话，还可能再发，这些都需要产前筛查。"一位业内工作人士提示说：:特别是宫颈，如果第一次生产是剖宫产，那就要着重评估子宫疤痕的情况。这也是经产妇（曾经生产过）和初产妇的主要区别之一。如果女性通过评估，发现有问题存在，将需要产科、内科、外科、妇科、产前诊断甚至生殖辅助的专家一起会诊，帮助解决，这样才能为生育二胎做好准备。

二、放松心情 快乐备孕

一个女性白领的工作、生活压力是可想而知的，殊不知，你的烦躁、焦虑、懊恼会在不知不觉中影响你的孕力。女性经常情绪波动，容易导致体内激素改变，出现月经不正常、内分泌失调等症状，反过来更导致心理压力沉重，对人际关系敏感、焦虑、抑郁、偏执，长期以往，你的受孕能力就会变低，甚至导致不孕。要学会乐观对待荣辱，随时消除自己的不良情绪。一旦产生心理障碍，要积极进行心理疏导或心理治疗。

三、远离职场不利因素

职场女性们在备孕二胎要注意远离影响受孕的三大不利因素：浓妆艳抹、装修甲醛和二手烟。

远离浓妆艳抹：职场女性为给形象加分，离不开化妆品的帮助，尤其是美白产品。可你知道吗？美白产品都含有铅、汞等重金属，美白效果越好的化妆品含量越高，这些重金属积累于体内必然削弱孕力，并危及日后胚胎的发育。另外，烫发、染发、涂指甲等行为也会将有害物输入体内，影响受孕与优生。

远离甲醛伤害：办公装修的板材、涂料、油漆中含有苯、甲醛、氡气等有害物，可释放到空气中潜入你的机体作祟，或导致月经异常，增加受孕难度，或使胎儿停育而致流产，或使胎儿患上某些先天性疾病。

杜绝吸烟：有长期抽烟习惯的备孕女性除了要戒烟意外，也要远离二手烟，办公室里只要有一人抽烟，你就会遭受二手烟之害。

想要二胎却怀不上怎么回事

怀孕这件事，很多时候是不能够心急，要结合天时地利人和等因素才能够受孕成功，想生二胎却一直怀不上的时候可以看看是不是以下因素：

1、在生二胎的时候，要离一胎有一个时间段，如果第一胎是顺产的女性，那么一年后就可以要二胎；但如果第一天是剖腹的女性，那么在两年后才比较适宜有二胎。

2、年龄因素。想要二胎的女性，如果一直怀不上，可以思考下是否年龄段的原因，因为当女性到了35岁以后，怀孕难、受孕率低，卵巢老化，排卵功能受限，正常卵细胞数量大大减少，女性怀孕几率开始下降，35岁以上想要怀孕的女性，在经过6个月的积极尝试后，仍未怀孕，应及时向专业医生咨询。

3、不孕。当女性的输卵管或者是胎盘出现问题，都可能影响到受孕情况，特别是月经不调的女性，如果在长期没有避孕的情况下还没能怀上二胎，就应该及时到医院查明原因。

如何应对

1、放松心情。想要怀上二胎的心情做妈妈的都会懂，但是怀孕这个事情是不能够急的，你心急就会影响心情，莫名焦虑，这样是不利于自然受孕的。想要二胎的准妈妈在备孕期间，一定要保持好心情，舒缓压力，让自己的身心得到放松，对于受孕才是最好的准备。

2、当长时间的性生活都没能怀上二胎时，不要自己乱猜乱想，应该夫妻到正规的医院做检查，找出原因，然后对症下药治疗不育不孕的问题，这样的方法才是最理智有效的。

3、如果夫妻中有一方的生活习惯不良都会导致受孕难，首先要保持好心情，作息生活饮食都要正常，远离烟酒和辛辣等刺激性食物，那么，卵巢才能排出正常的卵子并与精子能够在输卵管内相遇并结合成为受精卵，才能成功受孕。

生育质量是大龄夫妇比较重视的一个问题，那么在备孕二胎的时候高龄妈妈需要注意些什么问题呢？

单独二胎政策实施以来，就有许多高龄准妈妈又开始备孕生第二胎了，那么高龄备孕需要注意些什么呢？

第一点，身体是革命的本钱，在计划怀孕的前三个月需要去做一次全面的身心检查。由于是第二胎，所以备孕二胎是的检查的项目就要比第一胎的时候要多的多，比如，血常规，心电图，尿常规，染色体异常，乳房扫描等，以及检查自己是否有不适宜怀孕的疾病。

第二点，女性的年龄越大，卵子的受到的环境和污染的影响就会越多，卵子的老化程度也是和年龄的增长形成正比的，卵巢的功能也就会逐渐的退化，很容易就会导致染色体，和受精卵翻身变异，导致宝宝的畸形概率的可能性就大，所以这时候高龄妈妈们就要及时的调整好自己的生理周期，提高性爱的频率，这样就能够增加卵巢的活性与代谢的能力了。同样也可以在备孕期间去医院做羊膜腔穿刺产前诊断。

第三点，备孕二胎的高龄妈妈要提前三个月口服叶酸，叶酸的作用是可以避免神经系统方面所引起的疾病。要一直补充道怀孕后的12周为止，切记需要适量而止。

第四点，高龄妈妈作息时间要正常，经常熬夜，生活规律不正常就会直接的影响到高龄妈妈体内内分泌环境的平衡，从而使得卵巢的功能发生了紊乱，使得卵子不能正常的发育和排卵。所以在备孕期间一定要养成早睡早起的良好的生活习惯。

第五点，年龄大本身就是妊娠期高血压和妊娠期糖尿病等妊娠并发症发生概率大的原因，很多女性以上了年纪就会开始发胖了，体重增加，患病的危险性就会增加，增加分娩的危险性和产后恢复的难度。所以还是建议大龄妈妈要控制住自己的体重，维持在正常的体重就可以了。

第六点，由于年龄的增长，身体的机能都可以说是大不如从前了，所以在备孕之前有必要去咨询下医生，问问是否可以生备孕二胎。（专稿，如需转载请注明出处。）

肥胖女性该如何备孕二胎呢？首先就是要减重！不要轻易听信“屁股大好生养”的传言，过度肥胖的你应该要先减肥，保持健康的状况再受孕。下面就一起来看看肥胖女性备孕二胎的攻略。

:多吃点，看你那么瘦怎么怀孕？"民间对丰满的女性也有:好生养"的说法。

难道吃胖了就容易怀孕？

在产科专家看来，这肯定是个误解，适当的营养增加有必要，但营养过剩以至肥胖，就会对妊娠产生诸多不良影响。

肥胖不仅影响怀孕几率，怀孕中胎儿的健康也会受到影响，出生缺陷、流产和出生前后的死亡风险也相对增加。

肥胖女性备孕二胎前需进行孕前咨询，并建议中度、重度肥胖女性从1-2年前通过饮食运动调节，进行备孕。

肥胖危害：营养过剩卵子活力下降，影响受精

二孩政策放开后，肥胖备孕人数不在少数。专家介绍，肥胖女性备孕容易遇到各种困难，一旦怀孕后，也会增加一些健康风险，给医生带来不小的挑战。

国内外的研究都有表明，超重和肥胖对男女不孕不育都有推波助澜的作用。这是因为肥胖女性往往出现营养过剩，而营养过剩会致使卵子的活力下降，影响受精。不仅如此，女性肥胖患者常常伴有月经紊乱、体毛浓密、脸部多发痤疮等问题，这是由于肥胖引起的内分泌紊乱，进而造成代谢综合征的产生。这些疾病包括多囊卵巢综合征、高雄激素血症等，造成女性男性化表现，甚至造成女性不孕。

肥胖危害：增加妊娠风险，影响产检结果

专家介绍，肥胖对妊娠的不利影响表现在多方面：

1.肥胖女性较正常女性罹患妊娠期糖尿病风险增高1.5～20倍；肥胖者并发妊娠高血压综合症较正常人群高2-3倍；肥胖者容易造成胎儿的出生缺陷、流产和出生前后的死亡。

2.肥胖妈妈腹肌往往无力，易发生低张性宫缩乏力，引起滞产；肥胖还会导致过期妊娠增加，因此产钳分娩、负压吸引术、剖宫产也增加，新生儿死亡率也比正常高。

3.肥胖女性因腹壁脂肪厚，产前检查困难，胎位较难固定，造成分娩困难；如需做剖宫产，操作亦有不便，容易术后伤口脂肪液化，愈合不良，造成产后出血和产褥感染风险增加。

应对：先分清是单纯性肥胖还是症候性肥胖

专家建议，肥胖女性在备孕前需要进行专业医师咨询，可以去内分泌科、呼吸内科、心血管内科、消化内科或普外科咨询，初步判断肥胖和体重过度增加的原因，筛查是否有肥胖的相关并发症如糖尿病、高血压、脂肪肝、呼吸睡眠暂停低通气综合征和高脂血症等。

专家介绍，引起肥胖的原因有很多，可分为单纯性肥胖和症候性肥胖。了解原因才能有效地进行备孕前的减重和控重。

●单纯性肥胖与运动不足、生活方式、教育水平等有关，其中不合理的膳食结构是导致肥胖的主要原因，肥胖妇女的膳食往往是高热能、脂肪和碳水化合物摄入过高，且三大营养素比例失调，特别是动物性食品和含脂类较高的食品摄入过多。

●而症候性肥胖则包括内分泌异常（甲状腺功能减低、库欣综合征、糖尿病）；药物性肥胖（应用肾上腺皮质激素、抗精神病药、胰岛素等）；中枢性性肥胖（下丘脑性、皮层功能障碍）。

减重：备孕前减肥，节食不是最好选择

控制孕前体重对于过胖的女性备孕来说非常重要。专家建议过度肥胖的女性在孕前1-2年就开始进行减重和控重。备孕前的减肥，节食不是最好的选择，控制饮食加上运动才是科学合理的。减重的目标是减少≥5%的体重，关键在于建立健康的生活方式。

●第一：饮食均衡

在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，原则是:低能量，低脂肪，适宜优质蛋白"（如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等）。

不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间；可少食多餐，减少饥饿感。也可由专业营养师进行专业营养指导，学会简单饮食计划方法，如份数控制和健康食物的选择，建议总量控制、均衡营养、食品多样化。

●第二：适中运动

备孕肥胖女性每天至少进行60分钟的体力活动。每周至少进行180分钟中等强度有氧运动（最大心率的50％～70％），每周至少5天，不能连续超过2天不运动。

减少静坐时间，尤其是避免长时间的静坐（＞90分钟）。运动锻炼以中等强度运动为宜，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳、有氧操、舞蹈、骑自行车、跳绳、爬楼梯等。

●此外，专家提醒，备孕女性还要注意充足的睡眠，调节心理压力，保持稳定情绪。

自测：怎么才算肥胖？

bmi大于28，腰围大于80公分。

女性判断自己是否肥胖可通过体重指数（bmi）来评估肥胖。

bmi=体重（kg）/身高（m）的平方。

2004年国际生命科学学会（ilsi）中国办事处提出中国人的bmi标准：

bmi＜18.5kg/m2为体重过轻，18.5kg/m2≤bmi＜24kg/m2为正常范围，24kg/m2≤bmi＜28kg/m2为超重，bmi≥28kg/m2为肥胖。

另外，腰围及体脂肪也可以用来作为肥胖的评估工具。

如果女性腰围＞80公分，就算是肥胖。

但即使体重不重、腰围不大，若30岁以上女性体脂率＞30%，也算是肥胖族群。

职场女性应该怎么备孕呢?职场女性在备孕时有哪些要注意的？下面就跟着小编一起来看看吧！

1.调整环境。职场女性备孕期间就应该限制接触电脑的时间，必要时就调换工种，还要脱离新装修的办公室、房间等。备孕期间少用或者不用公用电话，如果一定要用，在使用之前可以用酒精擦拭键盘和听筒，也可以让公司准备一部新的电话机；在开空调的办公室里记得定时开窗通风，然后每隔一两个小时要到室外活动片刻；备孕期间少接近复印机，有抽烟的同事要劝其到吸烟区抽烟。

2.保持愉悦、恬静的心态，化解压力，理性看待工作上的竞争关系，对于工作成果不要抱太高的期望值，可以多参加一些体育活动，放宽心态，知足常乐。

3.妇科病要防治。像生殖道炎症、月经异常等，职场女性都要注意防治，扫清受孕障碍。

4.调整作息，尽量少加班，少熬夜，劳逸结合，睡好觉。

5.调整着装。备孕期间少穿高跟鞋，防止子宫位前倾或者骨盆腔异位；少穿紧身衣、紧身裤等，预防子宫内膜异位。若公司对女性员工有穿紧身裤、高跟鞋的要求，那女性朋友可以一下班就立马换上舒适的服装和平底鞋。

6.少用或不用化妆品。有的公司会要求女性员工化妆，若开始备孕就化个淡妆就好并且在下班后立马洗掉。

7.多锻炼。锻炼不仅限于健身房，还可以和同事相约去爬山、游泳、慢跑等有氧运动，有助保持和提高孕力，而且选择蛙泳还有助修复盆底肌肉，选择瑜伽的话则有助改善骨盆血液供应。

8.和谐性生活。有助增加夫妻双方的感情，化解工作、生活上的压力。还能帮助增加女性阴道和子宫颈的分泌物，为精子活力和运动创造良好条件，顺利受孕。如果这期间有避孕的话最好选择避孕套，不要再使用药物避孕。（专稿，如需转载请注明出处。）