通过从深圳爱帝宫母婴健康中心得到的调查结果，我们从中发现了很多准妈妈在怀孕3个月后，就会出现腰腿疼，感觉骨头与骨头之间要断开一样。那么对于孕妇腰疼腿疼怎么办，我们该如何解决呢？别担心，爱帝宫资深专家会为你提出缓解疼痛的办法。首先我们根据孕期中医保健指南得知，导致孕妇腰腿疼痛的原因主要有以下几种：随着胎儿的发育，母体中羊水、胎盘的增加，导致腰椎负担加重，从而引起腰疼；很多准妈妈怀孕后，就会变得难于运动，从而身体的各个机能有所下降，从而导致腰腿疼；胎儿体重的增加，导致腰椎承受压力增大。其次，爱帝宫的资深专家针对于以上几种常见孕妇腰腿疼问题为准妈妈提出孕妇腰疼腿疼怎么办的缓解办法：①妈妈在怀孕期间，需要使用孕妇腰带，来支撑腰部，缓解疼痛。②站立的过程中，保持正确的姿势：腿稍微分开，挺胸、腰）也是孕妇腰疼腿疼怎么办的缓解办法之一。③适当的进行运动，如孕妇体操、孕妇游泳、或者孕妇瑜伽，来增加自身身体机能。④准妈妈在怀孕期间，应该将柔软的床垫替换为板床，这样能缓解腰部疼痛。⑤某些涉及到要蹲下或者弯腰的活动时，一定要找一个物体支撑，减轻腰部压力。⑥选择柔软的布鞋，将你喜欢的高跟鞋放在鞋柜一段时间，这是这对于孕妇腰疼腿疼怎么办缓解办法中最简单的一种。⑦通过医生检查后，吃一些能缓解腰疼的维生素bcd。你们通过了解以上缓解腰腿疼的办法中可以学到很多，相信你们不会再为孕妇腰疼腿疼怎么办而烦恼，你们一定要分析清楚腰腿疼的原因，从而才能选择正确并且有效的缓解办法，如果出现疼痛难忍的情况，建议你及时就医，避免严重事情的发生。如果你们还有什么不清楚不明白的，可以拨打爱帝宫咨询热线，或者访问其官方网站，相信你在那里能找到你想要的答案。

每个孕妈妈在怀孕期间都会出现腰疼的现象，孕期腰痛剧烈时对孕妇来说是非常痛苦的，会使准妈妈的日常生活受到严重的影响，那么孕妇腰痛该怎么办呢，有什么办法可以缓解腰痛症状呢？

孕妇腰疼怎么缓解？

1、注意良好的姿势

孕妇在怀孕期间错误的坐立、行走及睡觉姿势也很容易引发腰疼，所以孕妇要想预防及缓解腰疼，首先要注意正确的站姿、坐姿、睡姿及行走姿势：

正确的站姿：孕妇长时间站立是很容易引发腰酸、腰疼的，尤其是在孕中后期，所以孕妇在妊娠期一定不要久站，要是站着觉得累了就赶紧坐下休息。如果孕妇需要较长时间的站立，最好把两脚一前一后站立，而且要每隔几分钟就换一下前后位置，让体重落下伸出的前腿上。

正确的坐姿：孕妇在怀孕期间坐着的时候，最好准备一个小矮凳，将双脚放到凳子上，这样能帮助促进腿部的血液循环。如果是坐在办公的椅子，应选择靠垫比较柔软的，以舒缓背部的压力。

正确的睡姿：孕妇在孕期躺着休息时，为了缓解酸痛感及促进血液循环，可在躺下时用柔软的靠垫将双腿垫高。孕妇睡觉建议采用侧卧，因为侧卧有助于减轻腰部的负担，可舒缓孕期不适的感觉。孕妇在睡觉时可以用块柔软的毛巾叠成方块垫在膝关节下方，这样能使腹肌压力得到放松，有助于缓解孕早期腰疼症状。

正确的走路姿势：孕妇在走路时应挺直背部，胎头并将臀部收紧，脚跟先着地，脚步踩踏实，以维持全身平衡。孕妇要注意不能快速急行，也不能向前突出腹部。

2、注意补钙

孕期随着胎儿的不断发育生长，骨骼形成，对钙的需求量大增，所以孕妇在孕期要注意多补钙，不仅要摄入自身所需的钙，还要给胎儿提供充足的钙质，要是孕妇摄入的钙不足，容易引发腰腿疼痛、牙齿松动等，所以当孕妇应缺钙而出现腰疼时，及时补充钙质可有效缓解腰痛。

3、控制体重

孕妇体重增长太多不仅会使腰部负担增加而引发腰痛，还会使患妊娠糖尿病的风险增加，从而影响孕妇和胎儿的健康，所以孕妇在怀孕期间一定要控制要体重，注意饮食均衡，防止体重增太快、太多。

4、热敷和按摩

孕妇腰痛时可通过热敷和按摩来缓解，按摩时将五指并拢，分别放在后腰椎部两侧，掌心向里，再上下慢慢的揉搓直至此部位发热为止。同时也可做一下局部热敷，用温毛巾敷在腰部，每天敷30分钟即可，可帮助减轻疼痛感。

5、适当运动

孕妇在孕期也需要经常适当的做些运动，但注意强度不能太大，可每天散步30分钟或一周游泳3次，也可以做一做孕妇的体操，或每天早上起床后做一次早操，这些运动都能有效缓解腰部的压力，从而舒缓孕早期腰疼症状。

孕妇腰酸腰疼怎么办？有些准妈妈在感受到怀孕的喜悦的过程中，也会发现自己出现了腰疼腰酸的情况，这是什么问题呢，难道是自己的脊椎出现了问题吗，其实这是一个很常见的孕期反应，准妈妈要学会以平常心来面对，下面来听听深圳爱帝宫的详细介绍！孕妇腰酸腰疼怎么办？我们知道怀孕的整个历程并不是很容易，特别是对于第一胎的准妈妈来说，由于没有这方面的经验，很多时候都得不到合理的指导，尤其是在出现妊娠反应之后，很多准妈妈感觉到胎儿增大了，在高兴的同时，也隐隐约约觉得骨盆承受的压力增大，腰部变疼了，腰疼不起来了，甚至在平时走路的时候都要按摩一两下才能改善。其实对于这样的现象，是非常普遍的，这也是为什么很多大肚婆经常按压自己的腰部的原因，一方面是因为胎儿的体积增大，给子宫带来了一定的压力，从而造成骨盆挤压，在某种情况下，可能影响到一些神经系统，自然而然就会感觉到腰膝酸软的情况了，想要解决这个问题，一般可以通过按摩，适量运动，热敷的方式来改善。孕妇腰酸腰疼怎么办？当然有些准妈妈在出现身体疼痛的时候，感觉到疼痛难忍，甚至无法直腰，对于这种情况，可以选择中医推拿来改善，不过要选择有经验的医生，这样可以尽量的避免对胎儿造成伤害。孕期中医保健指南里面也有关于准妈妈腰部疼痛的解决方法，在这方面有针灸，推拿，拔火罐等方式，在选择的时候要在医生的建议下甚至考虑。孕妇腰酸腰疼怎么办？通过以上介绍，大家应该明白该如何缓解腰部疼痛了吧，当然怀孕期间带来的不适有些是可以改善的，有些也需要准妈妈有一定的耐力去克服，毕竟为了胎儿的健康，准妈妈也要付出一些努力的，如对孕期保健有疑问，可咨询爱帝宫热线400-888-5248来了解。

孕妇腰疼该怎么办呢？下面这些小妙招可以帮你缓解腰疼哦！

1、准妈妈可以在腹部扎上一根带子，也可以买专门的孕妇腰带，可以帮助支撑腰部，就不会那么酸疼了。

2、吃一些富含蛋白质、钙质、维生素b类、维生素c和d的食物，比如鸡蛋、牛奶和新鲜蔬菜等，这些食物可以帮助缓解孕妇腰疼。

3、准妈妈们可以选择一些舒适的鞋子，鞋跟保持在3~4cm左右的平跟鞋会比较舒服。

4、不要睡太软的床，可能会使腰部下陷，加重腰疼。

5、适当的运动对于准妈妈来说有益健康，目的在于锻炼脂肌、增强体力，而且也能缓解腰疼。

以上这些方法能够起到缓解腰疼的症状，但是如果准妈妈们还是感到腰酸疼，而且比较严重的话，一定要去医院做产检哦，孕期的产检十分重要，能够及时发现身体的疾病。