要想养出完美的发质，那就需要精心的养护。日常护发，不仅要注意白天的滋润，晚上的护理也是必不可少的。从美容护肤的角度考虑，晚间修复与日间保养不同，有一些护发宝典，需要你了解和掌握，一起来看看。

part 1 夜间护理篇

1.洗发后，涂抹护发素前，先用指腹轻轻按压耳朵以下的头发，挤出多余的水分。

2.挤出乒乓球大小的护发素在手掌中，揉搓双手，手指交叉，使护发素延伸到每根手指之间。

3.将护发素像刷油漆一般均匀涂抹于每根发丝间，伸开五指像梳头发那样插入发丝，使之涂抹均匀。

4.等待大约5分钟后，将护发素洗掉。注意冲洗的方式，将头发束在手掌中，一束一束地分别进行轻轻冲洗。

5.用吸水毛巾包住头发，轻轻按压吸收水分，记住，是用:吸"的，不是用:擦"的，避免损伤毛鳞片。

6.在半干的头发上均匀涂抹上护理产品，为之后的吹风加热做好保护措施。

.吹风机从发根开始吹，吹的过程中要轻轻摇晃吹风机，改变吹风方向，避免对同一个地方吹超过5秒钟。

8.吹干头皮后，将吹风机从头发外侧上方，呈45度角的位置开始吹。此举有助于闭合毛鳞片，使头发看上去更光亮。

9.将吹风机从热风切换到冷风，撩起头发，将内侧还未完全干燥的头发吹干。

对于皮肤干燥的朋友来说，只注意给肌肤补水还是远远不够的。要想解决皮肤干燥的问题，就需要你掌握全面的护肤常识。接下来，小编我就为你具体介绍，关于皮肤干燥的护肤秘方，赶紧一起来看看吧。

皮肤护理：

1、洁面。选择性质温和兼具保湿成分的洁面奶和洁面乳，根据自己的情况掌握水温，建议冷热水交替使用。

2、洁面后，一定使用保湿效果好的爽肤水。干性肌肤在冬季会更加干燥，一定要使用全套保湿护肤品;而混合型肌肤则应针对不同部位做相应护理，对面部t形较油部分使用清爽型的产品，对于干燥部位做重点保湿护理。

3、眼睛嘴唇不容忽视。眼睛周围的肌肤是脸部最薄的肌肤，也是皱纹最易出现的部位。由于气候寒冷，眼睛周围的血液循环减缓，所以冬季应首先增强皮肤的抵抗力，防止黑眼圈的产生。应经常按摩眼周皮肤，促进血液循环。每周做2~3次眼膜护理。

4、唇部护理。唇部干裂是冬季最易出现的问题。缺水是导致唇纹涌现与嘴唇干燥脱皮的主要原因，随身携带优质的润唇膏是十分必要的，特别是含有维生素e等滋润成分的润唇膏最为理想，能随时滋润唇部以防止双唇干燥脱皮。

5、颈部保湿同样不可忽略。颈部是最容易泄露年龄的，所以趁着它还没有失去弹性、出现颈纹的时候，赶紧去呵护。颈部护理最好使用专门的护理霜。

6、全身护理。冬天不用天天洗澡，隔一两天洗一次就可以。浴液一定选用较为温和的，少用碱性大的。洗澡后最好用身体护理霜或乳液涂在身上，避免身上皮肤发痒。

饮食：

1、要滋润就少不了水，所以在冬天一定要多喝水。原来说的一天八杯水，在冬天可能就不一定够了，特别是室温比较高的情况，就更要多喝水。还可以多喝些菊花茶、金银花茶来润燥去火。冬天尽量少喝冰镇的东西，容易让身体受寒，出现肠胃不适。

2、预防上火，要少吃辛辣、燥热、油炸食品。如麻辣烫、涮羊肉、火锅等等。

3、多吃萝卜、冬瓜、蘑菇、苦瓜、白木耳等润燥食品。生萝卜能润喉清嗓，降气开胃，清热解毒，可生吃可凉拌可炒菜可做汤，但吃无妨。冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效，可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。

4、有些水果也可以去火。如苹果、梨、橙子等，上火的人要少吃一些菠萝、香蕉、桔子。

5、喝点柚子茶、蜂蜜水都有润肺去燥的作用。

6、多吃富含维生素a的食物。如胡萝卜汁、番茄汁、鱼油、动物肝脏。

7、多吃富含胶原蛋白的食物也可以起到保湿的效果。如猪蹄、鸡爪、猪皮冻。

通过日常正确护理和饮食的健康搭配，就能使你的皮肤干燥问题得到妥善解决。现在天气寒冷干燥，皮肤干燥的问题会更为严重。因此，无论你是否与皮肤干燥的情况，这个时候护肤，都应该给皮肤及时补水。

对于新妈妈来说，产后腰腹部的问题最突出。您在孕期时腰围大约增加了50厘米，因此产后您会感到腹部是如此地伸张与松弛。这时，您可以通过一些简单的运动，让肌肉尽量恢复原来的形状与力量。

仰卧屈腿运动：锻炼腰部时，仰卧在地或床上，双手平伸，放在两侧，小腿弯曲90度，慢慢地抬升到腰腹部，直至膝盖、大腿和小腹在同一平面上，然后再慢慢放下。刚开始时，每次做10次，以后可以根据身体情况慢慢加量。

半仰卧起坐：仰卧，双膝弯曲，双手抱在头后。深吸一口气，然后呼气的同时收缩腹肌，抬起头部和双肩，后背下部仍然平放地上。慢慢将头肩放下，恢复平躺姿势。重复8—10次。这个运动能够帮助您锻炼腹部肌肉。不过，如果刚开始您感觉不到腹肌的收紧，也不用灰心丧气。恢复腹肌的力量可能需要好几周的时间，同时，这也取决于您怀孕前的身材状况。

抬髋运动：这也是一项有效的锻炼腹肌的运动。平躺，双膝弯曲，双脚平放床上。吸气，臌起腹部。呼气，将尾骨向肚脐的方向抬起，臀部不离开地面。抬到最高处时，收紧臀部肌肉，然后放松。重复8～10次。

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很多朋友在护理秀发时，经常会出现头发发痒的问题。从美容护肤的角度考虑，秀发发痒，这与你出现头皮屑，有着直接的关系。要想解决好头发发痒问题，你需要一些系统护发方法的帮助。下文做了具体的介绍。

头痒常与头屑相伴

头痒与头屑就像一对双胞胎，头痒的同时一定伴随头屑问题，这是因为导致头屑产生的皮屑孢子菌本身会产生一些刺激性脂肪酸，刺激头部皮肤，使头部皮肤发痒，而且越挠越厉害。头屑是头皮肌肤出现问题的一大警报，而引起头屑的主要问题是头皮状况受损。有些人认为用了去屑洗发水，已经没有明显大量的头屑，头痒也只是偶尔发生，所以头屑问题已经解决了。这些都是错误观点。头屑头痒产生的根本原因是头皮细胞异常和头部皮肤健康受损。即使是偶尔的头屑头痒都说明头皮的健康环境不正常，抓挠都会对头发和头皮造成进一步的损伤，结果往往是头屑很快再生，头皮健康状况持续恶化，发质受损进一步加重。

头皮真菌感染是头痒元凶

在健康的头皮上，马拉色菌和人类相安无事，头皮的易感性及头皮油脂分泌量会保持相对的平衡状态，脱落的角质细胞零星而透明，肉眼无法察觉。而这种平衡一旦被打破，马拉色菌就会异常繁殖，造成表皮代谢加速，表皮细胞会成群大片脱落。头皮屑的反复发作使头皮细胞层严重受损，变薄的头皮细胞层再也不能强健毛囊，稳固发根，脱发由此产生。

内调外养祛除头痒

头发是:血之余、肾之华"，与脾胃、肝、肾都有密切的关系。因此，内在调理对养护头发十分重要。饮食应以清淡为主，忌食高热量或刺激性食物，生活作息应规律、睡眠充足、减少心理压力。并以正确的方式洗头、梳头，坚持自我按摩。

提高秀发质感的美食

蜂蜜

蜂蜜中含有葡萄糖、果糖、蛋白质、多种维生素和18种以上的氨基酸、多种微量元素和酶类等，营养丰富，而且易吸收，长期服用能补充头皮所需营养，避免头痒头屑问题产生。

黑芝麻

黑芝麻是亮泽秀发的最佳食补材料，这是因为黑芝麻含有头发生长健壮的重要成份如卵磷脂、蛋白质、维他命e、亚油酸等。经常服用除了让头发乌黑亮泽之外，还可补血通便、养颜排毒。

绿色蔬菜

绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。长期服用可促进头皮新陈代谢，滋养秀发。

动物性蛋白质

鱼、鸡蛋、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，能够补充头发所需的蛋白质，让秀发丝滑柔顺，但注意不宜过量食用，因为它们属于酸性物质，服用过量会使血液呈酸性状态，反而会有损于皮肤与头发。

所以说，头发发痒，不是一个简单的问题，只有综合的治理，你的发质才能变得更健康。在日常饮食中，有很多食物，对于护发来说都是有帮助的，多吃一些蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣的食物，你的秀发就能摆脱发痒问题了。