对于准妈妈们来说，既想要吃得营养美味又健康，又想获得一副苗条轻盈不发胖的身材，似乎真的是鱼与熊掌不可兼得的事情。但其实，这并不是绝对的。准妈妈们一定很想要知道孕妇吃什么不会发胖吧？别急，小编这就带各位准妈妈们掀开这些美食的面纱。

孕妇吃什么不会发胖之全麦面包：

全麦面包中几乎无脂肪含量，除此之外，全麦面包中的纤维素含量还是其他精粉做成的白面包的好几倍。如果准妈妈们愿意将早餐中食用的面包全都换成全麦面包，小编相信准妈妈们在获取每日所需的充足的纤维素的同时，还能补充铁质元素以及锌元素，最重要的，它不会让准妈妈们发胖，真是一举多得。

孕妇吃什么不会发胖之麦片：

如果准妈妈们在食用全麦面包的时候觉得太干了，这时候您不妨再来一杯无糖麦片。无糖麦片香味浓郁，能够增进食欲，同时，无糖麦片还能为您提供一个精力充沛的精神状态呢！最重要的，它不像牛奶，它可是不会让准妈妈们发胖的呢！

孕妇吃什么不会发胖之柑橘：

在所有的水果之中，柑橘类水果是最不会让准妈妈们发胖的食物了。虽然柑橘往往清甜，但是柑橘中百分之九十的成分都是水分，吃得快也排泄得快。不过，准妈妈们千万不要小瞧了柑橘哦，它可同其他水果一样，含有充足维生素c以及叶酸和纤维素呢！

孕妇吃什么不会发胖之鸡蛋：

一些准妈妈们不想自己的身材变形，就会在怀孕期间刻意减少自己食用肉类食物的量，这样做的后果就是容易造成准妈妈们蛋白质缺乏。那么此时，鸡蛋就是准妈妈们的救星啦！鸡蛋中丰富的蛋白质含量，不仅能够给予准妈妈们每日所需的蛋白质，还能为准妈妈们提供氨基酸呢！这样就能帮助准妈妈们在维持身材的同时，又不伤害身体啦！5

孕妇吃什么不会发胖之绿叶蔬菜：

绿叶蔬菜中往往含有大量的叶酸和锌元素，而这两种元素都是准妈妈们在孕期非常需要补充的营养物质。颜色越深的绿叶蔬菜，其中所含有的营养元素就会越高，譬如菠菜、莴苣等。准妈妈们也不要担心食用过多绿叶蔬菜会发胖，一般来说，绿叶蔬菜都是极其容易被消化的，其脂肪含量更是少之又少，几乎不可能成为准妈妈们脂肪堆积的来源。所以，准妈妈们不妨放心大胆地多吃一些绿叶蔬菜。

孕妇吃什么不会发胖之坚果：

也许很多准妈妈们要开始疑惑了，坚果中的脂肪含量并不少啊，吃坚果怎么可能不发胖呢？其实这个观点并不正确。坚果中虽然含有脂肪，但这种脂肪却是能够帮助准妈妈们长久地拥有饱腹感，饱腹感有了，准妈妈们自然就能控制住自己的嘴巴，减少吃东西的次数啦！除此之外，坚果还含有帮助宝宝们脑部发育又快又好的必不可少的物质呢！

对于孕妇吃什么不会发胖这个问题，通过小编的解答，想必准妈妈们都已经很清楚了吧！（专稿，如需转载请注明出处。）

相信男人们都有这样的困扰，那就是到了中年，就开始大肚便便，这不是一种富态的表现，健康的身体状况是不会有那么大一个啤酒肚的。随着社会的进步，人们越来月重视养生，因此也不再追求富态的肥胖了。中国人向来就有有每天喝豆浆的习惯，每天喝豆浆对身体益处多多。注重养生的人都喜欢喝豆浆，那么问题来了，不想变成男胖子的男人们喝豆浆会不会发胖呢？

在解释这个问题前，我们首先可以先来了解一下关于豆浆的知识。豆浆富含人体所需的多种维生素及钙、铁、磷、锌、硒等微量元素。经常喝豆浆易于消化吸收，平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫的功效。早上喝一杯，还能暖胃暖心，是不是万赞呢？

但是，与此同时，豆质品中富含丰富的蛋白质，蛋白质、脂肪和糖类物质三者之间可以互相转化，而蛋白质在体内不能像脂肪一样大量储存，所以大量摄入蛋白质会转变为糖或脂肪。

所以说，含蛋白质含量如此丰富的豆浆，不管是谁，男女老少，喝多了都不好，特别是对于肥胖者来说，豆浆喝多了分分钟是长肥膘的呢！

怀孕了，一人吃两人补，现实生活中很多准妈妈在这样的观念下，硬生生的把自己补成胖子，生产困难不说，对于体形的恢复也会造成很大的困扰的，那么孕妇要怎么吃有营养但是不会发胖呢？

孕妇吃什么不会发胖

首先，饥也要择食，很多准妈妈怀孕之后，胃口会变得特别好，因此很容易见到什么都想吃，如此一来就会形成:饥不择食"。而如果吃了大量的零食，如方便面，烧烤，速食食品，油腻的食品。不仅本身没有任何的营养，同时脂肪含量，毒素还是非常多的。所以如果吃了这样的食物的话，准妈妈不胖就奇怪了。

所以平时如果要吃零食的话，那么也要尽量选择一些健康的零食，比如说全麦面包，水果，坚果类，牛奶，之类的食物。营养丰富不说，所含有脂肪含量，胆固醇含量都是相对较少的，所以多吃，只会补充营养而不会增加肥胖的风险。

其次，改变日常的饮食习惯，比如说平常你习惯了大鱼大肉的话，那么最好少吃一点，或者说临睡之前就不吃了，再者如果一定要吃的话，也要尽量的把上面那一层油给过滤掉再吃，炒菜的时候，油少放一点，拒绝动物油，可以选择植物油如花生油，橄榄油，菜籽油等等。

尽量多吃粗粮，少吃精粮，如果可以的话，还可以把大米换成糙米，糙米不仅含锌量非常的高，而且吃了也不会引起肥胖。此外，像一些玉米，红薯，小麦等食物也都可适当的多吃点。平时饭不要吃得过多，千万不要打着怀孕了就要多吃，而饭量不自觉的增加到平常 的几倍，那不发胖才怪呢？

平时可以多吃一些鱼类的，由其是海鱼，海鲜之类的。海鲜脂肪含量少，同时营养价值非常高，只是吃的时候一定要注意选择新鲜的，再者就要注意是否是过敏体质，一次性不要吃太多了。

再者，起居要有致，很多准妈妈怀孕之后，由于妊娠的反应，整个人会变得懒懒的就想躺在床上睡觉，哪也不想去。其实孕期不注意运动不仅容易长胖，而且还会影响到孩子的健康程度，最重要的是还会加大难产的系数。所以怀孕之后，一定要坚持运动，比如说散散步，体操之类的也都是不错的选择。

妊娠期的孕妇平时一定要注意多运动，特别是孕中晚期更要注意多运动。

最后，对于妊娠期的的准妈妈来说，平常还要多注意自己的膳食结构是否是正常的，多注意科学饮食，同时要养成定期体检的习惯。因为不同时期，孕妇体重增长的速度都是不一样的，所以准妈妈们可以以体重的增长速度来判断自己是否会营养过剩的问题，然后在进行调理。

当然了对于吃得多的准妈妈们来说要担心营养过剩，引起肥胖的问题，而对于妊娠反应严重的准妈妈来说，在孕期最好多注意营养的摄入，这样才能保证优生优育。（专稿，如需转载请注明出处。）

虾，营养丰富，含有脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素a、硫胺素、核黄素、尼克酸，其中谷氨酸含量最多，鲜味即由此而来。此外还有微量元素硒，能预防癌症。 不管何种虾，都含有丰富的蛋白质，营养价值很高，其肉质和鱼一样松软，易消化，而且无腥味和骨刺，同时含有丰富的矿物质（如钙、磷、铁等），海虾还富含碘质，对人类的健康极有裨益。根据科学的分析，虾可食部分蛋白质占16～20%左右。面对这样的山珍海味，相信有很多mm担心自己在这样的美味面前身材会走样，下面就为大家讲解一下吃虾到底会不会发胖。

1、虾相对红肉来说是低热量的蛋白质食物了，只要控制好量，不仅不会发胖甚至还会减肥的呦，当然任何食品都不能过度的食用。

2、鱼，虾，蟹都属于白肉，还有鸡肉，也属于白肉 ，白肉吃多了是不会发胖的，像牛肉，猪肉这些都属于红肉，比起吃牛羊肉和猪肉，虾是很好的食物，所以海鲜在适度的量之内就尽情的吃吧。