第一项：扳手腕

建议起始年龄：4周岁

一些爸爸喜欢和儿子扳手腕比试臂力。但孩子的四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，加之骨骼还没有完全骨化，易在外界各种不良因素的影响下发生肢体变形。如较长时间用一臂练习扳手腕，可能造成两侧肢体发育不均衡，甚至使脊柱发生侧凸。爸爸在和孩子做这个游戏的时候，不妨多迁就力量，适当输给孩子吧。

第二项：兔子跳

建议起始年龄：6周岁

在做兔子跳运动时，人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍，每跳一次膝盖骨所承受的冲击力相当于自身体重的三分之一，这样对骨化过程尚未完成的孩子来讲，很容易造成韧带和膝关节半月板损伤。

第三项：小区健身器材

建议起始年龄：6周岁

现在的小区一般都有配套的健身器材，每天我们都能看到小朋友们玩得得意忘形的样子。但其实小区里的健身器材原则上就是给中老年人配备的，目前还没有安装适合儿童的健身器材。孩子如果没有大人时刻照看，孩子把小区健身器材当玩具，其实是很危险的。

第四项：长跑

建议起始年龄：6周岁

长跑属于典型的撞击运动，对人体各关节的冲击力度很高。孩子经常长跑锻炼，对关节处的骨骺发育不利。尤其是在坚硬的马路上进行冬季长跑时，对关节冲击力更大，骨骺容易出现炎症，从而影响孩子长个子。长跑也是一项心脏负荷运动，孩子过早进行长跑，会使心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功能发育。

第五项：拔河

建议起始年龄：7周岁

拔河是一项对抗性较强的运动，往往会使孩子的手掌皮肤被绳索磨破，甚至由于双方拉扯时间过长，用力过猛，在强烈的外力作用下，容易引发脱臼或软组织受伤，严重的还会引起变形，影响孩子体型健康。

第六项：滑板车

建议起始年龄：8周岁

现在滑板车、溜旱冰成了小朋友们最火的游戏。专家指出，8岁以下儿童不宜玩滑板车。因为在孩子身体发育的关键时期，如果长期玩滑板车，容易造成腿部肌肉过分发达，影响身体的全面发展，甚至影响身高发育。此外，玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体，这些部位非常容易受伤，所以一定要做好防护，最好有父母陪护，并且找平坦宽敞的非交通区域玩耍。

第七项：负重跑

建议起始年龄：8周岁

有些家长喜欢让孩子负重跑锻炼，但其实捆绑着沙袋进行负重跑，孩子的跑姿容易变形，错误动作容易导致运动损伤。发育中的孩子不宜进行过量的肌肉负重力量锻炼。孩子是先长身高，后长体重，且肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐很少，力量弱，易于疲劳。负重跑容易造成孩子肌肉损伤，影响长高呢！

第八项：碰碰车

建议起始年龄：10周岁

爸妈周六日的时候喜欢带孩子去儿童公园玩机动游戏。碰碰车可以说是男孩子们最爱活动孩子之一。但其实10岁以下孩子是不适宜玩碰碰车的。少年儿童的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟，非常脆弱，受到强烈震动时容易造成扭伤和碰伤。如果爸妈只顾带着孩子疯狂玩耍，有时孩子受伤了都不一定能及时发现哦！

小编温馨提醒：

不同年龄段的孩子生长发育水平存在较大差异，因此家长在制定锻炼计划时，一定要充分考虑孩子身体条件对锻炼内容的承受能力。切记盲目求快求早，可能适得其反哦！

妇产科专家们根据妇女产后的生理特点，编出了又一套产后健美操。按照这一套健美操进行锻炼，使妇女产后通过适当的运动，增强腹壁肌肉的弹性及加快子宫肌肉的复旧，促进子宫收缩及恶露排出，可预防腹直肌裂开及性器官下垂，加速全身血液循环，预防产后淤血及血栓形成，助长乳汁分泌，有利于保持窈窕的身材。

正常分娩的产妇可于产后24小时进行这套体操的锻炼。若为难产、剖腹产者需根据不同情况推迟及减少锻炼的时间与强度。

(1)产后24小时，产妇仰卧于床，做如下轻微动作

①双侧踝关节交叉，缩紧髋部肌肉将两侧大腿向内挤压，然后松弛。缩紧肛门外括约肌，又复松弛，反复运动6次。

②抬头尽量使下颏与胸前接触，连作数次，避免疲劳。

③仰卧如前，作膝关节屈伸动作及足趾屈伸运动。

(2)产后第4天，可做如下床上运动

①仰卧于床，屈起双膝；缓缓吸气，展开胸腹；呼气时将腹壁缩紧如凹形，同时下背与床贴紧。反复运动10次。

②双膝跪于床上及双手紧贴床面；头部及臀部同时向一侧作摇摆运动。反复运动5次。

③如上姿势，将腹壁向脊柱缩紧并缩紧髋部肌肉。头下俯，双目注视膝部。脊柱拱成桥形。

④如上姿势，举头仰视天花板，脊柱成凹形，髋部肌肉松弛。

③与④两项运动同时轮做3次。

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儿童斜视虽然不会引起很大的身体健康问题，但是对儿童的成长发育有着更大的影响，在外观上斜视的儿童和同龄人就已经有差别了，在长大后一些斜视患儿还会出现一系列的心理问题，所以斜视出现后要及时治疗，其他人也要做好预防工作。那么预防儿童斜视需注意什么呢？

1、注意有无遗传

一些斜视是由于遗传引起的，如果家中有人出现过斜视，其他小孩最好在两岁的时候到医院做眼科检查，检测是否有远视眼或者散光眼。

2、随时观察

平时候家长们一定要仔细观察孩子的一举一动，眼睛出现变化的话一定要引起重视，平时候生活中不要让孩子单一看某一个方向，看电视的时候不能保持同一个角度和动作，纠正孩子用眼时的不良习惯。

3、注意眼部卫生

孩子用眼不能过度，所以家长们不可以让孩子看太长时间的手机或者电视，看书写字的时候灯光强度要适宜，虽重要的是不要躺着看书，不要看三维图和打游戏等等。

4、尽早做眼科检查

在孩子三岁左右需要到医院做一次眼科检查，这些检查主要观察孩子的视力、眼底和斜视等等，如果有眼部的问题的话，这时候医生就会为患儿做一些相应的矫正治疗方案，家长们最好积极配合。

秋分的时候，早晚温差开始变大，一些疾病也随之出现，抵抗力弱的宝宝更加要注意。宝宝这时候是在长身体的时候，所以父母在饮食上需要多加注意。那么怎么才能让宝宝健康饮食呢？

1.饮食要定时定量

家长要让宝宝养成定时吃饭的好习惯，这样才能让肠胃消化分泌正常，帮助宝宝对食物进行消化吸收。不仅如此，还要让宝宝养成定量的好习惯，不要让他想吃多少就吃多少，这样会伤及宝宝的脾胃。

2.不让偏食吃冷食

家长如果想要宝宝摄入全面的营养，那么就不要让宝宝养成挑食的习惯。如果宝宝养成挑食习惯，那么就会造成体内某种营养过剩，某些营养缺乏。家长要给孩子吃些易消化的食物，不易消化的食物会堆积在宝宝肠胃里面，这样会引发宝宝患上肠胃疾病。宝宝吃的饭菜最好是热的，控制他吃冷饮的数量。

3.吃饭前不宜活动

很多孩子在吃饭前会活动，这样体内的血液会集中在四肢肌肉等处。等到吃饭的食物，肠胃就不可能有足够的血液来促进其消化。孩子吃完饭不活动也不好，这样是让吃的食物堆积在肠胃里面。所以饭后活动是最好的，不仅能帮助肠胃蠕动还能促其消化。

4.吃饭时心情愉快

在孩子吃饭时家长要让孩子保持愉快的心情，这样不仅孩子吃的开心，消化也很好。如果家长在孩子吃饭的时候经常责骂孩子，则会让孩子脾胃受伤。家长在给孩子用药食物一定要小心，有些药物会伤及宝宝的肠胃或是造成孩子腹泻。最好是在医生的指导下给孩子使用药物。

5.营养要均衡

家长应该给孩子吃那些易消化的食物，食物种类可以多元化一些，这样孩子才能摄入均衡的营养。刺激性、辣的、油炸、甜食、膨化食物要少给孩子吃。可以让孩子做些体育锻炼、养成好的作息习惯。保证孩子的睡眠质量，提高自身免疫能力。

宝宝患上肠胃病怎么办？

有的宝宝肠胃功能不是很好，容易患上肠胃疾病，这时候要及时给孩子进行调理或是治疗。如果孩子是急性腹泻，可以用抗菌类药物进行治疗，病情控制住后要停止服用药物。家长千万不要在不知道病因的情况下，给孩子使用抗生素类药物。孩子患上肠胃病的原因有很多，最好还是去医院诊断治疗的好。

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