按摩是物理治疗的一种。在祖国医学养生中，按摩亦被用作保健养生手段。古代称此为导引、按摩或外功，近代亦有多种称法，有称保健功，亦有称自我按摩或保健按摩。

  这种锻炼是锻炼者自己用双手在身体不同部位按摩，能促进神经活动与血液循环，特别适合于体弱的老年人作为预防健的锻炼。按摩时，自己先以左右两手掌掌心互相摩擦。使其发热，然后再按摩各部位，按摩时须顺皮肤纹理，一搬每个部位可重复30～100次。部位根据需要选择。常用部位有：

  (1)颜面部 颜面和额部，稍微用力按摩，能够使人的精神振奋，减少疲劳感，这个按摩适用于早晨的时候。

  (2)眼睑部 闭上自己的双眼，两只手分别在两只眼睛的脸部进行按摩，这个方法可以防治头昏和眩晕，并且能够增进自己的视力。

  (3)头顶部 可以在剪头发洗头的时候，将两只手的手指伸入头发间，手指来回在头皮上进行揉动，可以振奋神经。

  (4)耳轮部 用两只手摩擦耳轮。

  (5)鼻翼部 将两只手的中指腹面在鼻翼两边进行按摩，如果经常这样做，可以起到预防伤风感冒的效果。

  (6)下腹部 将两只手的手掌按摩自己的下腹部，对于老年人来说，可以治疗腹胀、便秘，从而增强体质。

  (7)腰部 按摩腰部，能够治疗腰痛和尿频。

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盼了280个日夜终于迎来了这一天，在这关键的一天里，孕妇仍要注意一些保健点，它会帮助你顺利地度过分娩这一关，而且对产后的恢复也有好处。

1宝宝出生前

养精蓄锐。如果孕妇开始有了产前征兆，一定要保持冷静的态度。大喊大叫、紧张慌乱对你没有任何帮助，只会耗费你的精力与体力。这时最好的办法是养精蓄锐，安静地在床上躺会儿可以稳定你的情绪，有利于宝宝的顺利出生。

进补食物。分娩时的宫缩会给孕妇带去剧烈疼痛，从分娩开始时孕妇还会流出大量的血液。这些都要求孕妇有足够的体能支持，因此孕妇在分娩前要吃东西。汤、粥等易消化的食物是孕妇的产前理想食品，此外，巧克力也能迅速补充孕妇的体力，帮助她顺利地生下小宝宝。

及时排便。等待分娩的时候，如果有便意，那一定要尽快解决，因为滞留的大、小便会妨碍胎头下降，给胎儿的出生造成影响。

2宝宝出生后

静候观察。很多产后，症状都是在分娩后两小时内发生的，因此产妇不要急于与小宝宝亲热，先安静地留在产房内观察，确保子宫、胎盘、脐带、产道都没有问题后，再开始你与宝宝的亲密接触。

尽快排便。胎儿娩出的过程中，会挤压到膀胱、尿道。产后多喝水可以尽快排尿，有助于恢复膀胱的功能。如果有便意而不去解决，会影响子宫的收缩，给产后恢复带去很大麻烦。

尽早开奶。初乳是孕妈妈给孩子的第一份礼物，而且也是最珍贵的礼物。初乳中含有宝宝需要的各种营养物质，宝宝身体现在还不能产生抵抗力，初乳就可以给宝宝建造一层防御机制。让宝宝吮吸乳头，可以刺激乳腺尽快分泌乳汁，这对宝宝的健康很有利。

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眼睛做为人体的一个重要器官，生活中无处不体现它的重要性。很多不当的生活方式在不知中就会损坏人们的眼睛。所以以在用眼问题上，应该得到必须的重视，即使患病也要做好一些自我保健工作。

1、心情要好。心情有不佳的情况下，尤其是过于激动情绪，会导致人的眼压升高，尤其是青光眼患者，心情过于压抑，容易诱发对眼部的直接损害。所以青光眼患者应学会自我的调节工作，家人也应积极配合，使情绪稳定避免病情加重。

2、 饮水不限。有部分患者误以为少喝水，对于青光眼的一些症状能得到缓解，这是十分错误的。青光眼患者当中有很多出现的视神经损害同血粘度较高有关，所以口渴要喝水，适当喝水才有利于病情。

3、饮食。青光眼患者在做过手术后不需要进行特殊的进补，遵循清淡不刺激的饮食原则即可。因青光眼的手术只是一个小手术，对于患者来说损害较小，还有在手术需建立引流通道，滤过伤口，所以青光眼患者手术手的伤口反而不宜愈合的太快。

4、戒烟限酒。吸烟可以视神经的损害加重。喝酒的话最好喝红葡萄酒，量应少于50毫升，酒后如果脸色发青、发白应立即停饮。

5、注意保暖。青光眼在冬季高发，患者也易在冬季发作，所以应注意做好保暖工作。

乳腺炎是临床常见的妇科疾病之一，其治疗方法有多种，专家建议乳腺炎患者在日常生活中不妨可以通过自我按摩来改善自身病症。对此，下面我们就和专家一起来看看乳腺炎的自我按摩方法有哪些。

一、振荡法：

乳腺炎患者可用右手小鱼际部着力，从乳房肿结处，沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶，反复3～5遍。局部出现有微热感时，效果更佳。

二、揉压法：

专家指出，乳腺炎患者可用手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，有硬块的地方反复揉压数次，直至肿块柔软为止。

三、揉、捏、拿法：

乳腺炎患者可用右手五指着力，抓起患侧乳房部，施以揉捏手法，一抓一松，反复施术10～15次。左手轻轻将乳头揪动数次，以扩张乳头部的输乳管。

四、推抚法：

患者取坐位或侧卧位，充分暴露胸部。先在患侧乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油，然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50～100次。