春季已悄然来临,鲜艳的春妆配上粉嫩白皙的皮肤，才能让你在春季中更加靓丽出彩，所以，从现在开始要想快速美白，就要做好下面的四步。

一、出门要涂防晒霜。春季，阳光开始越来越强烈，如果不注意防晒，皮肤长期受到紫外线的伤害，皮肤的黑色素越积越多，肤色就会变得越来越暗沉，所以每天出门前要记得涂防晒霜。 二、按摩脸部。每天晚上涂护肤品时，用比较大块的卸妆棉沾湿爽肤水，然后轻力拍打肌肤约50次，不仅促进血液循环，激发细胞活力，持之以恒，还会让皮肤比之前更有光泽，比起按摩造成的刺激也更小。 三、定期给肌肤去角质。肌肤每天都会分泌一些代谢产物，日积月累就会影响肌肤的正常呼吸，从而引发各种皮肤病，所以，定期给肌肤去角质是有必要的。不过要注意的是，去角质的次数不宜过于频繁，否则容易伤害到肌肤，建议一周一次即可。 四、精选美白保湿化妆品。天气热时，上班族可能会经常跟空调:打交道"，时间一长皮肤就会变得干燥，这时就要精选一些美白保湿的化妆品来护肤。 小结：很多女性都非常急切地想快速美白，但是再快也要淡定，把以上的四个步骤一步步做好，自然会达到相应的效果。

土豆，又称马铃薯，它是一种大家非常喜欢吃的食物，不过大家可不要小看了这小小的土豆哦，今天小编要给大家介绍的这个美白小窍门就与土豆有关系。

在西方很多国家的人喜欢用土豆来做面膜敷脸，因为用土豆面膜敷过的脸，不仅可以减轻眼皮浮肿，美白皮肤，还可以消除皱纹。那么土豆面膜怎样制作呢？

一、生土豆制作面膜方法。这种方法比较简单，用生土豆粉与半个生蛋黄搅拌称稠状，敷到脸上约20分钟即可洗干净。

二、熟土豆制作面膜方法。为了使土豆的美白效果更佳，可以用少量的牛奶来煮熟土豆，土豆煮熟后可以放到搅拌机搅拌成泥状，等它冷却后再加入一些柠檬汁调和，然后再涂到脸部和颈部，可以用纱布盖住，等待半个钟头后，即可清洗干净。

小贴士：土豆除了对美白皮肤有效果之外，一些土豆洗剂对于消除年轻人的青春痘一样有不错的效果。

许多人尝试了各种快速瘦腿方法还是瘦不下来，这是为什么呢？那是因为你没有找到小窍门。下面一起来了解下吧。

1、身体检查

在执行锻炼计划前，最好先让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20%。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。

2、讲究吃的合理

专家认为，大多数腿部减肥不成功者，主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入，但却不太考虑脂肪在其中所起的作用。因此，饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

3、每天锻炼30分

为了瘦腿，每次锻炼需30分钟，每周至少3—5次，坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行，然后再慢慢加强，还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间。就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。

充足的睡眠是全身美白的关键

人在晚上10点后皮肤就会进入代谢的时间，美白，睡眠是关键，每天要保证8小时以上的睡眠，经常保持开朗的心态，全身肌肤自然会白。

1、美白全身要多喝水

早上空腹喝一大杯温水，睡前喝一小杯，让细胞充分吸收水分，可以有效防止黑色素的出现，有美白功效。每天记得至少保证8杯水。

2、绿茶沐浴能全身美白

将喝过的绿茶渣，放在浴缸内，注入热水，在绿茶水中浸泡10-20分钟。绿茶沐浴能有效去除皮肤表面的油脂及污垢，有爽肤除痱、柔软角质的功效。经常用绿茶沐浴也可以达到美白的效果。

3、全身美白要把握出行时间

紫外线是全身美白的的最大敌人，因而要尽可能的避开紫外线较强的时段出行，早上10点至下午2点是一天之中紫外线最强的时段，对肌肤的伤害很大，这段时候最好是不要出行，出行也要带有防晒工具，如防止紫外线雨伞。

4、使用防晒产品可以全身美白

烈日当空，怎么样也少不了防晒产品，每天出门要擦防晒霜，出行时每隔3-4个小时擦一次防晒霜，因为流汗有可能把之前涂的防晒霜冲没了，所以要时时留意自己的肌肤，给予适当的保护。

5、全身美白要多吃含维生素c的食物

人体必需的物质少不了维生素c，多吃含有维生素c的食物，对全身美白很重要，如苹果、葡萄、橘子等都能很好的美白。