相信不少的朋友都有过失眠的经历，尤其是躺着床上一两个小时都睡不着，那失眠该怎么办呢?想要改善睡眠就要先了解失眠的原因，下面就简单的去盘点经常性失眠的原因，看看哪个是导致你失眠的元凶。

经常性失眠或是这些原因

第一：剧烈运动

为什么你会经常失眠呢?可能是跟你的运动有关系。在生活中有不少的朋友都会晚上运动，有些人是为了健身也是有为了消耗睡眠帮助睡眠。然而当你过于剧烈运动时不仅仅不会改善睡眠，反而会导致大脑过于兴奋，从而导致失眠。因此晚上运动要适当，不宜太剧烈。

第二：有宵夜习惯

失眠的出现跟饮食也有关系，我们都知道晚上七分饱是最好的选择。然而有些人晚上依旧要忙碌甚至是熬夜，因此就会有吃宵夜的习惯。多数人吃完宵夜就会睡觉，那么吃进的食物就会导致肠胃的负担加重，从而导致血液无法流向大脑，引起失眠。所以建议平时要戒掉吃宵夜的习惯。

第三：玩手机

经常性失眠跟睡前晚睡觉也有关系哦，很多的朋友躺床上都会玩手机的习惯，而你经常性玩手机就会忘记时间，从而出现晚睡，长期下去就导致了失眠的出现。因此建议睡前不要玩手机。

第四：喝茶

很多朋友晚上在家里都会适当的放松放松，因此都会喝点茶或者是咖啡。而喝茶经常会导致大脑的兴奋，从而影响了睡眠。小编之前就是睡前喝了茶，从而导致凌晨两三天才睡觉，因此要改掉睡前喝茶的行为。

相信生活中有很多经常性失眠的朋友，那么失眠的你是否想过自身的原因所造成的。一般来说以上就是导致失眠的主要原因，那哪个属于你。

  要这样去鼓励孩子——:若是你的话，肯定能做到"。

  成功人士大多都一直拥有浪漫的想法，一直都有理想。

  世人皆有理想，但是在实现理想的过程中，会逐渐地将理想遗失，不时感到挫败，认为自己一无是处，没有才能，运气不好，于是中途放弃，不再继续努力。这是普遍的现象。

  培育理想的:钥匙"在于，要有坚持不懈、努力进取的精神。获得成功必然是因为比别人多付出了几倍的努力。

  某位著名的体育教练曾说过下面一段话：:由经验来看，即便没什么能力，但只要一直都拥有想要变成优秀选手的愿望，那么在今后的人生中反而能够成功。那种可以无师自通、不努力也能成功的人，无法学到获取胜利时所不可或缺的人生观。"

  为了培养出不会被现实击碎理想的孩子，我们要一边鼓励一边教育他们。比如，即便看出孩子目前的能力不高，也要相信孩子未来的能力，不论学校的评价如何，都得百分之百地认可孩子，鼓励他们。:若是你的话，肯定能行"——这一句鼓励的话能培养出拥有鸿鹄之志的孩子来。

  不论是什么样的孩子，都是带着独特使命来到这个世界的，都拥有自己的存在价值。要使他们意识到自己是无可替代的。让我们将:若是能怀着好的目标生活下去，就能获得充实而高品质的生活"这一观念教给孩子们吧！

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

在国外有一项历经了12年的研究，约有15.5万名女性参加，在研究人员所分析的3万多个高血压案例中，都没有发现高血压与经常喝咖啡有什么关系。相反，在这些人群中，一天饮用超过3杯咖啡的妇女，患高血压比率，平均较一天喝少于3杯或不饮咖啡者，低7%—12%。而一天喝4罐以上可乐的人，高血压比率则比少饮或不饮可乐者，高出28%—44%。

看来，人们对于可乐的喜爱程度应该减一减了，尤其是女性，一定要防止自己多喝给自己导致高血压的隐患。专家解释，即使是喝低糖的:健怡可乐"，也会增加患高血压的风险，只不过几率稍微降低一点而已。这说明，咖啡因并不会引起血压升高，而可乐中的一些化学物质，如钠等，会令血压升高。

在生活中，高血压的形成原因非常多，所以，大家要重视及时消除这些危险因素。尤其是女性们要减少自己喝可乐的次数和量，避免多喝可乐给自己招来高血压的症状，导致自己陷入健康危机。

本文由（https:///）小编编辑整理

推荐阅读：贫血的人吃什么好 肾结石不能吃什么高血压的人吃什么好

随着生活水平的提高，人们对于健康是越来越重视。在饮食上面大家都比较注重，很多年轻人把解渴的水换成了饮料，像可乐就是人们最最常喝的一种碳酸饮料，而且喜欢的人也特别多，像上麦当劳，肯德基本这些快餐店，基本上喝这种碳酸饮料的人占多数。然而喜欢喝可乐的女性朋友们，你可知道常喝可乐会对你的健康带来哪些危害吗？

对于高血压病因的研究，饮食方面也是:招致"高血压的重要原因之一，很多人都知道多喝咖啡会给人们带来血压升高的危险。但是随着研究的不断深入，人们可以发现这并不适用于女性们。反而，多喝可乐成为女性容易患高血压的主要诱发因素。那舅究竟是为什么呢?

在日常生活中，可乐已经成为深入大众欢迎的一种饮品，它是一种碳酸饮料，糖分较高，长期喝容易导致发胖。可乐中含有安钠咖，与咖啡因同类，同时还含防腐剂。对于女性来说，还是少喝为好。