孕妇经过了孕中期的美好时光，就会进入孕晚期，也就是妊娠的最后3个月。孕晚期是胎儿大脑细胞增值的高峰，供给充足的必需脂肪酸是满足大脑发育的必要条件。据说多吃海鱼有利于必需脂肪酸的供给，注意增加一点粗粮，粗粮中富含维生素b1，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。看着自己膨隆的大肚子，准妈妈有些不安起来。那么怀孕36周之后又应该要怎样注意饮食呢？

1、要多吃含矿物质丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。

2、要增加蛋白质的摄入，以防止产后出血，增加泌乳量。

3、要补充必需的脂肪酸和dha。dha是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素，人体内不能合成，必须从食物中获得。鱼肉中dha含量较高，准妈妈应多食用。

4、要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物。绿叶蔬菜如菠菜和白莱等;水果含有较多的维生素c和果胶。多吃蔬莱水果，有助于防治便秘。

5、忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物，不能吃霉变的食物，慎食大补食品。

最后，孕妇饮食要以量少、丰富、多样为主，一般采取少吃多餐的方式进餐，要适当控制进食的数量，特别是高蛋白、高脂肪食物，如果此时不加限制，过多地吃这类食品，会使胎儿生长过大，给分娩带来一定困难。

女性怀孕36周的时候身体开始处于比较笨重的状态，这时候做什么事情都会要顾及到自己的大肚子，需要特别特别的小心。有些人在这个周数的时候就不知道自己该做些什么，不该做些什么，下面小编为你详细介绍这方面知识。

怀孕36周的时候需要进行产检，除了体重、血压、尿常规、胎位、胎心率、胎心监护等等常规的检查项目外，这周重点的检查项目是b超。b超是这周重点的检查项目，特别是对于羊水测量、胎儿脐带绕颈、胎盘钙化等等项目测量都有重大的影响，要能够重视检查的结果。

怀孕36周虽然还没有到预产期，但也不排除孕妇有早产的可能，孕妇发现自己有肚子痛的情况要能够去提高警惕，特别是发现自己子宫收缩得非常厉害时别那么紧张，可以先稳定观察下它收缩的症状，发现有羊水破裂等等方面的问题要能够小心警惕，最好能及时去医院。

每日胎教

《妇人秘科》指出孕妇避免七情内伤的重要性：“受胎之后，喜怒哀乐，莫敢不慎，盖过喜则伤心而气散，怒则伤肝而气上，思则伤脾而气郁，忧则伤肺而气结，恐则伤肾而气下，母气既伤，子气应之，未有不伤者也。”所谓气机条达，主要指孕精神状态与脏腑功能之间，要避免七情之伤，使胎儿安宁。

准妈妈保健

有些孕妇从第二个月开始直至分娩，经常感到胃部不适，有烧灼感，出现“心口窝”痛，并在胸骨后向上放射，有时烧灼感加重，变成烧灼样痛，病痛的部位在剑突下方，医学上称妊娠期胃灼热症。如果胃烧灼加重，可在医生指导下用药。为预防胃灼热症，孕妇在生活中应注意少吃多餐，禁烟戒酒，避免肥胖，营养适度，适当活动，谨慎服药。

宝宝发育

在第4周到第8周，胎儿的面部开始发育。第6周肝内开始造血。小肠在脐带内盘曲。第22天到23天二心管融合成一条心管，心管出现舒缩。发育至第4周，胚盘各部分生长速度不等，并发生左右、前后卷折。使扁薄胚盘形成圆柱形胚瓶头尾两端变弯，中部隆起，形成“c”字形，凸入至羊膜腔内。

饮食营养

过去用千卡来衡量热量，1千卡相当于使1000克水的温度从15℃升到16℃所需要的热能。现在国际通用计量单位使用焦耳。焦耳与千卡的换算为：1千克=4.184千焦耳，1千焦耳=0.239千卡

准爸爸必读

在得知怀孕之后，妇女通常表露出两种趋向的心理反应。首先，她可能表露出一种非寻常的喜悦，因为她即刻感到自己真正体验到人类之母的优越感与自豪感。她已同于一切母亲而成为伟大女性，并可以此来报答她的父母与丈夫所给予的爱。此时，她虽表面上流露出羞怯，但欣喜之情溢于言表，她可能感到周围的人们都在关注自己，并有一种想向所有人宣告的冲动。略有平静之后，她又可能陷入一种茫然或担忧状态。此时，她开始考虑种种将要面临的新问题而产生心理压力：如何适应由女人、妻子，到母亲的社会角色的转变，如何孕育腹中的胎儿，以及在孕期和分娩中可能遭受的困苦。尤其在当前她更加担忧及幻想着胎儿的健康与性别。随着胚胎的生长发育，可伴有易疲劳、乳房触痛、恶心、尿频、性欲减退、情感脆弱等。情感脆弱表现为对外界情景的敏感、容易引起伤感、流泪、烦恼、不安与畏难。此时，她常因一些琐事而生气，听不进哪怕是稍微违愿的话，或是看什么都不太容易顺心，以及比以前好掉眼泪等等。这时要帮助孕妇认识自己的心理变化，积极调整心态，有益于胎儿的发育。

心理医生

在孕期要注意疏导情绪，情绪有如流水，若要围堵控制，必定造成泛滥。相反的，疏导有如大禹治水：顺势而导入正轨。情绪是先理智而发，如果任其自由发展，不以理智立即导入正轨，则情绪必定胜过理智，终而使理智盲目而被役使。比如常听人说：我就是脾气不好，我发了脾气，什么都不顾了，这就是没有修养。任情绪自由发展，从未以理智去疏导。

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对于孕前期的孕妇来说，饮食上要引起注意。

胎儿的营养其实都是源自母亲，因此孕妇自身必须补充足够的营养，才能将营养传输给胎儿，保证胎儿的成长发育。但是也不能过分的补充营养，只要适当的补充，比平时增加25%即可。过分补充营养可能会导致孕妇营养过剩，反而引起一些妊娠糖尿病等。

对于孕期反应严重的孕妇，可能会出现营养不良的情况，也有部分孕妇为了保持体型，吃的很少，也会出现营养不良的情况。营养不良的话，可能会导致贫血、骨质疏松等，胎儿必然也会受到影响，孕妇自身的营养都达不到，胎儿更加供给不上，很多胎儿会流产，就算出生可能也是体弱多病的。

在孕前期各位孕妈要注意补充叶酸。整个孕期孕妈对叶酸的需求很大。孕前补充少量的话，孕期可能需要补充原来的1.5-2倍。孕妇每天补充0.4mg叶酸即可大大降低胎儿畸形的发生率。怀孕后的女性身体会有很多变化，比如说月经不来潮、白带增多等。