水果在日常的饮食中占据着极高的营养补充需求，因此冬季养生必然是离不开水果的。那养生吃什么水果好呢?其实这些水果在冬季常吃可以让你安稳的度过寒冷哦。今天就简单的分享冬季养生适合的水果吧。

第一种：山楂

在冬季要么是呼吸道疾病要么心血管病又或者是肠胃疾病，尤其是冬季的饮食因素很容易导致肠胃病的发作。而山楂则是可以护胃的食物，它含有的膳食纤维可以帮助肠胃消化各种食物，加速身体的代谢。

第二种：苹果

讲到养生自然是少不少苹果了，苹果是医生都公认的防病食材。它有着丰富的维c;有着大量的锌元素，每天都来颗苹果有利于增加抵抗能力还能减缓衰退达到减肥的功效。

第三种：柚子

柚子虽然是秋季的美食，然而它也是属于耐藏的食物，在冬季食用是最好不过了。柚子有着不少的蛋白质还有有机酸以及钙质镁元素等等，可以避免冬季上火，还可以健胃润肺哦，是冬季养生必吃的水果之一。

第四种：猕猴桃

冬季很容易出现各种皮肤的问题，而猕猴桃中含有的一些营养就具有美白保湿的效果哦，比如说vc。因此冬季很适合吃猕猴桃哦。

第五种：橙子

冬季养生吃什么水果好呢?不妨多吃点橙子吧。要知道橙子不仅仅水分充足，而且还有不少的维生素哦，尤其是维c以及维生素v，它们可以帮你对抗细菌病毒，可以帮你对抗衰老。

其实冬季养生的方法有不少哦，水果养生只是比较常见的一种。如果说你选择水果养生，那么平时一定要多吃苹果、柚子还有橙子以及猕猴桃等等，这些水果都是极为适合在冬季食用的。

“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”就是说水果可以助健康、有养生的功效。水果含有多种营养成分，可以调节体内代谢，预防疾病，增进健康。

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冬季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适，这时如果能吃些生津止渴，润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适……时下正是各种新鲜水果大量上市的好季节，多吃水果不仅可以有利于健康，有的还可以美肤养颜。下面介绍几种冬季应该常食的水果：

山楂

山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。经常吃山楂，可以长寿哦！

梨

民间流传:几颗杏桃三把火，日食梨不为多"的谚语，说明多食梨有益无害。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对小儿风热、肺热咳嗽、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解冬燥。

苹果

苹果，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。除含有较多的胡萝卜素、维生素b，和c外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。

多食用苹果可以改善呼吸系统及肺的功能。对于久坐电脑前的人来说，更应常吃苹果，它能与体内的放射性元素相结合，并排出体外，具有减少癌发生率的养生功效。

甘蔗

甘蔗中含有丰富的糖分、水分，此外，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、蛋白质、脂肪、钙、有机酸、铁等物质。甘蔗不但能给食物增添甜味，而且还可以提供人体所需的营养和热量。一般人群均可食用。但甘蔗性寒，脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。

甘蔗，谨记要分清蔗有两种：

皮色深紫近黑的甘蔗，俗称黑皮蔗，性质温火，喉痛热盛者不宜。

皮色青黄的黄皮蔗，俗称黄皮果蔗，则味甘而性凉，有清热之效。能解肺热和肠胃热肺热咳嗽，痰多且痰色黄稠浓浊的人士，大可用竹蔗汁配梨子汁，增强润燥清肺热的功效。竹蔗加生莲藕榨汁也有同效。至于肺热咳，咳至吐血之人，饮用后可得以舒缓。此外，据说此方对于泌尿系统受感染，俗称(赤尿)也有疗效。

我们都知道，女性一旦怀孕，就是我们常常说的特殊人群。在面对孕妈妈的时候，冬季养生粥就不是那么随便了。粥是饮食中的重要食物。喝一些营养美味的粥，是补充多种营养的好选择。有哪些粥适合孕妈妈？

1、香菇鸡肉猪肚粥

材料：香菇10克、鸡肉50克、猪肚200克、大米100克、姜丝适量

做法：1）香菇泡发后切成丝，备用；

2）鸡肉、猪肚洗干净后切成丝；

3）和大米一起加适量的水煮沸；

4）加入姜丝和适量的胡椒粉，熬煮成软烂的粥，调味即可。

猪肚有健脾胃的功效，鸡肉又有滋补养身的作用，孕妈妈经常食用可以增加食欲和补充营养。

2、黑芝麻粥

材料：黑芝麻

做法：1）黑芝麻淘净晒干，炒熟研细；

2）每次煮粥的时候，可以加入适量；

3）加蜂蜜1匙，熬至粥稠即可

黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。

3、什锦甜粥

材料：小米、大米，绿豆、花生米、红枣、核桃仁、葡萄干各50克，糖适量

做法：1）小米、大米淘洗干净；

2）绿豆浸泡半小时，花生米、核桃仁、红枣、葡萄干分别洗净；

3）绿豆放入锅内，加少量水，煮至七成孰时，加水，下大米、小米、花生米、核桃仁、红枣、葡萄干，搅拌均匀；

4）大火煮开后，转小火煮熟烂即可。

香甜爽口，营养丰富，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素族，是孕妈妈理想的粥品。

当然不止这些，可以根据个人的口味以及饮食习惯进行选择和创造新的食谱哦。

产后的饮食一直就是重点，那产后坐月子能吃水果吗?有些人表示水果是寒性的因此不适合吃。其实坐月子吃点水果也是有好处的，当然不是所有的都可以哦。那坐月子吃什么水果呢?接下来就简单的分享几种吧。

产后坐月子适合吃这些水果

第一，榴莲

产后一般都是极为虚弱的，因此需要吃一些滋补的食物。其实榴莲就是不错的选择哦，榴莲是性热的食材，食用后有利于血液的循环哦，可以改善体弱的情况。不过要记住榴莲吃多了很容易上火的，而消化也不是很好，因此要适当哦。

第二，木瓜

木瓜一直都是公认的丰胸保健食材，其实它的营养非常的多，不仅有各种维生素，而去还有木瓜素以及钾元素等等，有利于产后的减肥还能促进乳汁的分泌，因此产后可以多吃哦。

第三，葡萄

坐月子可以吃什么水果呢?多吃点葡萄吧。产后不少人都是处于贫血状态的，而葡萄中有很多的铁元素，不仅仅可以帮你补血还能消除产后的疲倦哦。

第四，香蕉

产后坐月子时经常会出现便秘或者是抑郁，而香蕉有着不少的纤维素以及铁元素等等。产后食用可以改善产妇的心情还能避免便秘的出现哦。不过要记住香蕉是寒性的，对于产后虚弱的人来说最好是用热水烫烫再食用。

第五，山楂

坐月子期间不仅仅要等待身体的恢复，同时还会出现食欲不振没胃口等问题。而山楂有着山楂酸还有果酸以及苹果酸等物质，可以帮助将子宫内的淤血排出哦。同时山楂还有柠檬酸以及维生素等等，可以改善胃口加速消化哦。

以上就是关于坐月子吃什么水果好了，孕期的朋友可以多来瞧瞧了，等待坐月子期间就不会因为要吃什么犯愁了。