孩子要补钙，老人要补钙，但就是少听说孕妇要补钙的。调查显示，我国人均日缺钙量高达300毫克，而孕妇的缺钙程度几乎是100%。缺钙会导致孕妇骨质疏松和胎儿发育问题，一定要引起重视。

缺钙会导致孕妇骨质疏松和胎儿发育问题

在孕期，孕妈的身体要摄入比往日更多的营养。对于怀孕的女性来说，发生钙流失而出现骨质疏松的风险是30%-40%。如果孕妈平时就喝咖啡、不爱晒太阳、不喝牛奶、不吃钙片，那么，可以肯定地说，这样身体缺钙情况已经比较严重了，这时候再不补，随着宝宝越长越大，钙质只会流失得更快。

女性在孕期出现大量钙流失主要源于宝宝。因为胎儿骨骼的形成所需要的钙全都要来源于母体，孕妈妈消耗的钙量要远远大于普通人。也就是说，孕妈身体里现有的钙有相当一部分要“流失”到宝宝身体里，促进他的生长。宝宝和妈妈抢钙，导致妈妈缺钙，加大怀孕难度。

现时女性缺钙的现象日益增多。在孕前孕妈养成的喝咖啡习惯，咖啡会加速钙质流失，身体的钙会随着尿液消失不见；有些孕妈为了宝宝不过重和产后能尽快恢复，孕期少吃或不吃牛奶和猪肝、豆制品等含钙高的食物；整天坐在办公室里，晒不到太阳，体内维生素d不足……这些都让钙质从孕妈体内大量流失。

怀孕期间由于胎儿骨骼、牙齿等发育需要的钙都是从母体中摄取来的，而且孕妇自身变化也需要钙质的补充，所以孕期绝大多数的准妈妈们都会出现缺钙的现象。孕妇缺钙对胎儿的发育及自身的身体健康都是非常不利的，孕妈妈们应重视孕期补钙。孕妇缺钙一般会有哪些症状表现呢？

　 孕妇缺钙的症状有哪些？

孕妇缺钙的表现一般有头晕、腰背酸痛、四肢乏力、牙齿松动、贫血、妊娠高血压等，若钙质严重不足，还会引发骨质疏松、手脚麻木和抽搐、小腿抽筋、肌肉痉挛等，有些孕妈妈还可能因此而患上骨质软化症，严重危害自身与胎儿的健康，所以孕期的准妈妈们应适量多吃些钙量较多的食物。

1、骨盆、关节疼痛

如果孕妈妈体内缺少钙质，那么其孕骨骼里的钙就会受到激素的刺激而被大量释放出，用以维护血液里的钙浓度平衡，所以孕妈妈就会出现骨盆、关节疼痛的症状。

2、牙齿松动

牙齿和骨骼的发育需要充足的钙质，当钙质不足时，就易引发牙齿硬组织结构疏松，以及牙齿珐琅质发育不良，从而导致孕妈妈牙齿松动，牙齿抗龋能力也会减弱，所以孕妇一定要注意补钙。此外孕妇每次进食之后都应漱口，以保持口腔的清洁。

3、妊娠期高血压综合征

孕妇缺钙也容易引发妊娠期高血压，所以孕妈妈们要做注意孕期饮食的营养、均衡，饮食上要注意少盐，并适量多补充高钾、高钙、高蛋白的食物，这样有利于预防妊娠高血压。所以孕妈妈们应适量多食用新鲜蔬菜、奶、蛋、肉、鱼等，若患有妊娠高血压，要马上就医检查治疗。

4、小腿抽筋

进入怀孕中期，通常在怀孕五个月时大多数孕妈妈便会有小腿抽筋的现象出现，尤其是在晚上小腿抽筋现象更明显。此外因为有的孕妈妈虽然体内钙质不足，但不会有小腿抽筋的症状，所以孕妈妈需要特别注意，以免错过补钙的最佳时机。

当孕妇小腿抽筋时，可自行通过踩踏的方式来缓解抽筋，做法为:把脚蹬于墙面上，使劲向下踩，重复2~3次就好了。

很多人都认为孕妇腿抽筋的原因就是缺钙，所以发生腿抽筋的情况后，第一反应就是补钙。可是补了半天，情况也不见好转。究其原因就是孕妇腿抽筋的出现，不光是因为缺钙，还有其他原因。

1、肉食过量。孕妇对肉类食品摄入过量，会引起抽筋。过多的肉食会引起电解质紊乱。而抽筋，完全就是电解质紊乱的代表表现。

2、过度疲劳。妇女在怀孕期间体重会持续增加，从而造成腿部负担加重，让腿部肌肉长时间处于疲劳状态。

3、寒冷刺激。孕妇做居住的室内温度过低，使得小腿肌肉着凉，从而刺激腿部出现抽筋现象。所以，孕妇要注意夜间的腿部保暖。

4、睡眠姿势。睡眠姿势不正确，孕妇仰卧或者俯卧时间过长，使得腿部的一些肌肉过于放松，容易引起腿抽筋。

以上为大家介绍的几种情况，也是导致孕妇要腿抽筋的原因。希望大家可以阅读后多加注意，能够避免或减少腿抽筋现象的发生。

首先，孕妇摄取的钙除了满足妈妈自身代谢的需要以外，还要提供维持胎儿正常发育所需的钙质。在妊娠早期（0-3个月），妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克，妊娠中期则要增加到150毫克，到了妊娠晚期是孩子蓄积骨量最多的时期，需要妈妈每天提供150-450毫克的钙，平均每天约350毫克。孩子满月时，体内含钙量为25-30克，这些钙质全部来自于妈妈的母体。

其次，由于孕期母体的血容量增加，使母体血钙浓度相对下降，在母体自身调节功能的作用下骨骼中的钙质会不断溶出以保证血钙浓度的稳定；第三，由于孕期母体肾小球滤过率的增加会导致尿钙排泄增多。

综上所述，孕妇作为特殊人群，比正常人需要的钙更多（正常人每天需要800毫克钙元素，而孕妇每天需要1000-1200毫克钙元素），因此如果孕期不注意钙的补充就很容易出现缺钙的各种症状。

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