人们常说，很多的疾病都是可以通过预防的，那么，经前综合征可以预防吗？

当然是可以的，只要生活规律，饮食得当。

1、少吃甜食

甜食会使人情绪不稳，甚至是焦虑，所以还是少吃或不吃甜食为妙。其次，应该多喝水、多吃新鲜水果。

2、少吃动物脂肪

动物脂肪会提升雌激素的量，日常可以吃一些含有植物脂肪的食物，减轻疼痛不适的症状。

3、多吃纤维

纤维是可以让人体更好消化，并且可以清除过量的雌激素。在新鲜蔬菜、豆类中含量较大，可多吃这类的食物，也是可以起到很好的预防作用。

4、常做深呼吸

深呼吸可以使你放松心情，可以练习常做缓慢地深呼吸。

5、补充营养素

人体所需要的营养素是复杂多样的，需要补充的其中包括但不仅限于维生素b族、维生素c、维生素e，以及钙、镁，对于预防也是很有帮助的！

预防，就应该从个人的身体出发，调节情绪，全方位进行，你做到了哪几项？

经前综合征的患者是可以明显辨别出来的，因为各种的症状，只要稍微留意就能察觉到，具体有哪些症状？

先说个题外话，那就是可以依靠家族史来进行初步的判断。

1、情绪不稳定

也即是说，在前3个月经周期中出现至少一种精神神经症状，如疲劳乏力、急躁、抑郁、焦虑、忧伤、过度敏感、猜疑等。最终会走向两个极端，一是精神紧张、烦躁、易怒。另外一种是没精打采、忧伤、不愿与人交往。

2、经前头痛

头的两侧，或者是其中一侧出现头痛，甚至伴有恶心呕吐，出现经血时达高峰。

3、乳房胀痛

这属于体质性症状，经前常有乳房饱满、肿胀及疼痛感，以乳房外侧边缘及乳头部位为重，甚至会呈现放射性，到肩部都有疼痛感，严重影响睡眠，经期后完全消失。此外，还会有四肢肿胀、腹胀不适等。

4、食欲改变

有可能是食欲增加，也有可能是食量减少，多数有对甜食的渴求或对一些有盐味的特殊食品的嗜好，有的则厌恶某些特定食物或厌食。

出现经期综合症的年龄常见于30到40岁的育龄妇女，主要是月经来潮后突然消失,有些病人症状持续时间较长，一直延续到月经开始后的3到4天才完全消失。你有这样的症状吗？

对于女性而言，头晕、乳房肿痛、烦躁、脸部潮红等，在经期的时候会经常发生，导致愉悦的心情一下子变得暴躁和喜欢发脾气，给自己以及家人、朋友带来了一定的影响和困扰。那么面对经前综合征，有什么好办法可以快速地缓解呢？一起来看看吧。

首先要尽量使自己保持情绪上的稳定，在经期之前，如果有令自己烦心或者困扰的事情，那么到了经期到来的时候，会变得更加的严重，所以要让自己的心理调节能力不断地增强，能应对各种变化的发生；

而面对经期会出现的头疼、浑身乏力的症状，中医认为这都是气虚导致的。因此在经期来临之前可以喝一些具有补气功效的饮品，例如黄芪水；

那么有些女性在经期的时候，还会出现头晕的现象，最好的处理办法就是睡觉，可以大大地缓解头晕的症状；

在月经来临前的10天左右，身体会在慢慢地变化。而这时候进行调理，就可以大大减轻月经来临时候感到的疼痛感。那么经前期综合征有什么调养方法呢？一起来看看吧。

事实上，红枣对于女性而言都是起着很重要的作用。在月经期，女性可以多吃一些红枣，也可以煮红枣银耳粥来补充自己身体所需，同时也要注意补充胶原蛋白。

葡萄干中含有的营养物质也对女性十分的好，含有丰富的铁和钙元素，女性也可以常吃；

女性也可以通过运动来缓解身体中产生的不适，有的女性会常常说在月经期感到腰酸背痛、胸胀等症状，但其实这就是由于平时没有进行适当的锻炼、运动，导致身体难以舒展开来，很容易有淤血的产生。在身体中淤塞不通，那么在经期就会有腰酸背痛、胸部肿胀症状的出现；