坐月子是产妇身体恢复的重要阶段，在坐月子期间要注意养好身体，避免落下月子病，那么女人坐月子要注意些什么？哪些方面应该引起重视呢？下面就来看看小编为大家整理的女人坐月子注意事项的介绍吧！只有做好以下几个方面调养好身体并不难哦。

女人坐月子注意事项1、生活上

（1）一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。

（2）准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。

（3）前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第 三周起可以淋浴，满月后可泡澡。（顺产者）

（4）洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。

（5）严禁洗头。因为头皮不能着凉。

（6）不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。

（7）不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸 背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给lg等人。

（8）要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。

（9）月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。

（10）不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。

2、饮食上

（1）少食多餐。

（2）不要吃盐，生冷的食物。（有理由的，很长我就不说了。）

（3）半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水 分少的水果。

（4）半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的 负担，产生:虚不受补"的现象。应该到第三周开始吃。

（5）用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。

3、产后运动

分娩后的产妇内分泌发生了变化，全身肌肉、肌腱的弹性和力量下降，关节囊和关节附近的韧带张力减弱，使关节变得松弛，在此状态下，如果产妇过早过多地从事家务劳动或过多地抱小孩，会加重关节、肌腱和韧带的负担，容易使手腕、手指关节等部位发生劳损性疼痛。

产妇应避免劳动，但是可以适量进行少量运动。一般来说，产后14天就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒。

产后一段时间不能做较粗重的活儿，如：洗衣、提水、抬重物等，否则会患子宫脱垂。

另外，如果在家中，恶露突然又转为鲜红色时，意味着胎盘原占据的部位未能妥善愈合，可能是因为您过度疲劳所致，应将此现象告知医师。医师可能会建议休息几天，以放松心情。

4、下奶秘诀

（1）自信是成功的基石：妈妈对自己能够胜任母乳喂养工作的自信心将是母乳喂养成功的基本保证。不论女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，从而带给宝宝丰富的营养。

（2）注意:食"效：新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯（不要分娩后马上喝，否则容易胃涨，感觉肠胃好了才开始），多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得:好"不是所谓的大补，太多的传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子:食"效。

（3）两边的乳房都要喂：如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。

（4）多多吮吸：妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。

（5）吸空乳房：妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。

（6）保持好心情：母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。

（7）补充水分：哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶（此方为国际母乳会推荐）、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

（8）充分休息，不能太累：夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。每天争取能有10小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。

（9）按摩热敷刺激。按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟。

（10）避免乳头受伤：如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，就会影响乳汁分泌。为避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤。

以上就是关于坐月子注意事项的介绍，女人坐月子期间要避免受凉，产后不要过早的洗头洗澡，也不要碰冷水哦，不要很容易落下月子病的。

月子期对于产后妈妈来说是个非常重要的时期，在坐月子期间，有很多事情是需要妈妈们注意的，比如说不能洗头、不能吹风等等。下面就来为大家介绍产后坐月子注意事项，让妈妈们更好的坐月子。

1、不能吹风，因为产后气血虚弱、筋骨松弛，风寒湿邪易趁虚而入，引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等疾病。

2、不能洗头，着凉以后容易头痛。

3、不能流泪或长时间大量阅读，否则会伤害视力。所以阅读时姿势要正确、时间不要太长、光线要充足，不看悲伤、火暴或是情绪激烈的内容，最重要是不影响休息，因为若没有适度的休息，容易造成出血难止、腰酸腹痛、精神不济。

4、尽量不沾水，也不能吃稀饭、牛奶、果汁等，不然将来会患风湿病或神经痛。

5、不能吃生冷的食物。因为产后体质较差，生冷食物吸收不好容易影响身体恢复和通过母乳影响婴儿肠胃。

以上就是产后坐月子注意事项。月子坐的好与坏，关系着产后妈妈的身体恢复情况，所以，妈妈们一定要重视坐月子的重要性。

为了使月子里的产后女性尽快恢复起来，老人们总是叮嘱你这不能做，那个不能吃！如月子不能洗澡、不能梳头……其实坐月子有哪些要注意呢？分三方面解答你的疑问

一、月子禁忌

能洗头、洗澡吗？只要洗头、洗澡后马上吹干或注意保暖，适度的清洁反而对亲子双方都有好处。

能吹风及外出吗？建议产妇不要在不良天气环境时出门，尤其是冬季。如果是在夏天，想要使用冷气、电风扇，请保持室内温度26～28度，而且风口不可对着产妇。

坐月子不要哭？这个说法是有道理的。产妇产后荷尔蒙急剧下降，伤口还未复原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、不知如何照顾新生儿等问题，容易感到忧郁。

饮食能加盐吗？摄取适量的盐是没有关系的，而且还可以提高妈咪的食欲，但若摄取过量，容易造成肾脏的负担、体内电解质不平衡。

可以减肥吗？女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。

能看电视吗？月子里可以看书、看电视，但时间不要太长。

能上网吗？对于年轻的产妇朋友们来说，年轻的产妇朋友应该尽量减少坐月子期间上网的时间以及次数，如果没有要紧的事情需要通过网络来处理，要尽量远离电脑，要远离电磁辐射。

能清洗外阴吗？为了预防产后感染，你在坐月子期间，应该经常清洗私处。保持外阴清洁，及时更换干净的会阴垫或卫生巾和内衣，以预防感染。

二、剖腹产的妈妈注意事项

剖腹产与顺产的产妇不同，剖腹产产妇产后恢复的时间更长，坐月子时也需要更加精心。注意事项详细内容

请人帮忙：从医院回到家后，没有了医生和护士的帮助，你需要请你的父母、公婆、其他亲戚来帮助你坐月子。

坚持服药如果你出院的时候，医生给你开了在家吃的药物，你要坚持吃，不要一回家就停止服药

大量喝水：坐月子期间，你要大量喝水，以免发生便秘，同时，这也有利于你哺乳

穿大号内裤：选择大一号的系带子的内裤或平脚内裤，可能会让你的伤口感觉更舒服。

注意卫生：你要特别注意产后的清洁卫生，特别是如果你是在夏天坐月子的话，这一点就更加重要。

保护伤口：1.伤口要勤换药，保持伤口和周围清洁干爽。2.休息时最好采取侧卧微屈体位，以减少腹壁张力

观察恶露：你的阴道出血和分泌物应该会逐渐减少，尽管恶露可能会持续近6周的时间。

不要负重：剖腹产产妇产后不要提举任何重物。

注意饮食：做剖腹产的产妇，因为失血多，在饮食上要多吃一些补气血的食物，尽早恢复健康。

三：顺产的妈妈坐月子的注意事项

总是要小便：在整个孕期，你体内的细胞努力地保留住水分，但现在，这些多余的液体要开始以汗和尿的形式从你的身体里排出了。

出现胃痉挛疼痛：子宫的十字形纹理以推出胎宝宝的同样方式收紧，从而导致一种被称为产后痛的痉挛疼痛。产后痛通常会随着怀孕次数的增加而加重，甚至可能需要医生开止痛药。

不再觉得烧心：宝宝一旦出生，你的器官就会重新回到它们原来的位置，像烧心和消化不良这样的孕期症状自然就减轻了。

出现情绪失控：产后荷尔蒙的波动还会影响中枢神经系统，让新妈妈在产后头一个月左右的情绪像坐上过山车一样。在产后头两周感觉无助、想哭是很正常的，这就是众所周知的产后忧郁。

伤口护理：一定要养成勤泡温水的习惯，一天最好泡四次，一次十五分钟，如此可帮助缝线的吸收(现在的医生一般都是使用可吸收而不用拆线的缝线)，也可促进血液循环，使得伤口尽快愈合而避免感染。 此外，最好养成每天检视伤口的习惯，一直到产后两周为止，可以自已用镜子检视或请先生帮忙观察。如果伤口有红肿、裂开、流血水、流脓、或有发烧现象，最好尽快就医。

坐月子是女性生育后必须经历的一个时期，这个时段可以说是女性最补充营养的时候了。不过有些食物也是不适合滋养的，那么坐月子能不能吃虾呢?相信不少人都想要知道吧，下面就详细去讲讲。

坐月子究竟适不适合吃虾

其实是可以的，有不少的人都认为虾是发物，所以不适合吃。其实你知道吗?虾的营养非常的全面，而且多数都是在坐月子期间需要补充的，比如说钙质还有各种蛋白质以及微量元素等等，再加上虾是属于容易消化的食物，因此非常适合坐月子的人。

女人坐月子吃虾会有哪些好处

第一，有利于恢复

女性朋友坐月子就是为了快速恢复身体，那么虾可以帮助产后的宝妈补充不少的营养，因此有利于快速恢复哦。

第二，增加免疫力

其实产后也是比较虚弱的一个时期，因此需要提高自身的免疫能力。而虾则有不少的蛋白质，这是一种可以让免疫力变强的物质，所以说吃虾可以帮你对抗病毒哦。

第三，保证酸碱的平衡

其实体内酸碱的平衡一旦失调了就容易诱发不少的疾病，而虾中有钾元素以及不少的烟酸，这两种物质可以平衡酸碱。

女人坐月子吃虾应该注意哪些事

1.食物的搭配要谨慎

是在吃虾肉的时候有不少的食物都不适合同吃的，比如说西瓜或者是西红柿还有木瓜等等，这些跟虾同吃的话容易造成中毒现象。

2.过敏的少吃

坐月子的人在吃虾之前要先了解一下自己是否属于对虾过敏的，否则吃虾过敏后会影响到宝宝哦。

3.不吃生的

小编记得小时候抓小河虾的时直接生吃了，或者是现在的人都喜欢吃醉蟹。其实生吃容易滋生不少的细菌，因此建议坐月子的人少吃。