孕妇缺钙补钙很重要，但是钙并不是补得越多就越好的。在补钙的时候应该选择少量多次补钙，这样的效果会更好，吸收更好。吃钙片的时候分几次吃，喝牛奶也可以分开几次喝。因为钙很容易会和草酸、植酸等物质结合，影响吸收，而含有这些物质的多数为食物，因此补钙的最好时间是在睡觉之前或者两餐之间。注意要在睡觉之前一段时间以及晚饭后休息半小时后补钙最好，因为这些时间血钙的浓度低，最适合补钙

有很多妈妈以为骨头含有大量钙质，骨头汤就是补钙的好食物，其实不然。高温已经将骨头的大量钙质流失了，而且还含有大量脂肪，因此喝骨头汤并不是很好的补钙方法哦。那么妈妈们补钙的时候出了吃钙片之外，还可以吃些什么呢？豆腐类食物、虾皮等都是含钙量比较高的食物，可以食用补钙。另外除了摄入钙质外，补充维生素d帮助吸收钙质也很重要。这就要妈妈们每天要在阳光充足的室外活动活动才行。

孕妇腰酸背痛怎么办?根据孕期中医保健指南，对于孕妇及其家庭来说，怀孕是个大事件，不能马虎从事。如果准妈妈出现了腰酸背痛的现象，就要认真应对，积极处理，而不能听之任之。在一般情形下，只要准妈妈能够做到以下几点，就可以减轻腰痛的程度了。孕妇腰酸背痛怎么办?准妈妈出现腰酸背痛的现象，是比较正常的，因为在怀孕期间，子宫会对直肠和韧带造成压迫，从而让准妈妈感觉到腰酸背痛。只要准妈妈能够在生活中予以注意，就可以逐渐摆脱这一现象了。第一，根据孕期补充营养时间表，在饮食上，准妈妈要注意均衡营养，不要吃太多含有高脂肪的食品，同时要注意适当补钙。这是因为，如果经常吃高脂肪的食品，准妈妈的体重会快速增加，自身的负担也会加大，造成腰痛的现象就会比较频繁。同时，如果准妈妈缺乏必要的营养，比如钙、维生素和铁等，也会引起腰痛。

第二，在睡眠上，准妈妈要注意充分的休息，同时，不要睡在太软的床上。只有休息充分了，准妈妈的身体状况才会比较轻松，不会太过疲劳。第三，在运动上，准妈妈要遵循适量的原则，站立和走动的时间不要太长。由于准妈妈行动不方便，如果运动量过大，或是运动的激烈程度过高，会给自己带来很大的隐患，腰酸背痛的现象也会随之出现。第四，在日常生活中，准妈妈要避免提重物，减少逛街和旅行的频率。这是因为，这些活动都会让准妈妈感觉到体力不支，从而引发腰酸背痛的现象。孕妇腰酸背痛怎么办?说到这里，大家对这个问题也就释然了。不管是对于准妈妈来说，还是对于她的家人来说，在准妈妈怀孕期间，在很多方面都需要格外注意，不能掉以轻心。爱帝宫提醒大家，只有关爱准妈妈的健康，才能保证母子平安。

我们都了解孕妇需要大量的营养，不但需要蛋白质而且还需要维生素以及钙铁等等。在孕期中经常会出现钙质不足的情况，那你知道孕妇缺钙怎么办呢？试试补钙食谱吧，简单的介绍几种适合补钙的食谱。

食谱一：油菜炒海米

第一步，备好油菜、玉米、香菇还有火腿以及水海米，再备上生姜油盐以及汤。

第二步，将油菜直接洗好切成段，放入开水中烫煮一会捞出，将香菇、玉米还有火腿直接处理后切片了。海米洗好了备用。

第三步，炒锅加油直接烧热了，将油菜海米还有香菇以及玉米跟火腿都下锅了直接加上调料还有少量的水翻炒后即可。

食谱二：炸虾肉丸

第一步，备好大虾、鸡蛋还有猪肉以及口蘑，再备上料酒还有生姜汁以及盐味精跟面粉和花生油。

第二步，将大虾直接去壳去线洗好剁成末，将口蘑还有猪肉也剁成末。

第三步，备好碗将鸡蛋打碎，加入面粉还有料酒以及葱姜汁跟盐和味精搅拌后将虾仁还有肉末以及口蘑都下锅了搅拌成馅料。

第四步，备好锅下油烧热了，将馅料捏成丸子下锅油炸，炸熟后捞出即可。

食谱三：鸭血豆腐汤

第一步，备好鸭血、豆腐还有香菜以及醋盐跟淀粉以及胡椒粉。

第二步，将鸭血还有豆腐直接切丝了，香菜洗好了。备好锅将汤加进去烧热了，放入鸭血还有豆腐直接烧煮开了，再加上盐醋以及胡椒粉继续烧煮。

第三步，等到烧煮开后用淀粉直接勾芡后加上香叶即可。

孕妇缺钙了怎么办才好呢？当然是补钙了。所以补钙中食疗的效果是最好的而且又能吸收营养。所以一旦出现了缺钙的现象，那以上的三道食谱就是孕妇补钙的来源了。

在孕期中有不少的人都会会遭遇腿抽筋的情况，有时候在家里坐着说说话忽然腿抽筋了，有时候睡到半夜的时候抽筋抽醒了，尤其是在孕期第五个月之后更加的明显，那么这是怎么回事呢？有些人孕妇认为是正常的情况，有些则是认为是缺钙造成的，那么你是怎么想的呢？

其实小编认为是因为缺钙造成了，首先孕妇本身也需要钙质，其次婴儿的发育也是需要钙质。在缺钙的情况下孕妇的身体就会发作信号来通知，而腿抽筋就是常见的症状。不仅如此，孕妇缺钙的话还会导致血压过高又或者是出现了腰酸的症状。因此在抽筋的情况下先去补补钙，如果说没有效果，依然还是会抽筋那么做个检查是最好的。

很明显孕妇一旦缺钙的话也会对婴儿造成影响，比如说软化病或者是佝偻病等等，因此孕妇出现了缺钙的症状要重视，及时的进行补钙。

现在我们清楚了孕妇腿抽筋跟钙质有关，那么你知道怎么补吗？

1、从饮食来改善钙质

对于孕妇来说补钙最佳的方式就是饮食了，因为生活中有不少的食材都是可以补钙的。比如说虾皮还有排骨等等。因此在平时可以多吃这几类食物才能远离抽筋的困扰。

2、多跟阳光亲近亲近

其实钙质的补充也可以从阳光中获取，因此建议孕妇多出去走走晒晒，不要整天呆在家里面。阳光也可以改善的你抽筋问题。

3、远离草酸食物

我们都知道此时最重要的就是补钙了，而含有草酸的食物是会影响身体对钙质的吸收，所以在食物的选择上要远离这类食物。

其实孕妇腿抽筋除了缺钙的因素，它还有可能是压力或者是疲劳造成的，因此在补钙时也需要注重保健。