黄豆大家平时吃得不少，也了解它含有丰富的蛋白质以及大豆卵磷脂，那常吃黄豆究竟能为我们身体带来什么样的好处呢？看完下面的几条，就什么都清楚了。

1、提升免疫：大豆含植物性蛋白质，有“植物肉”的美称。人体如果缺少蛋白质，会出现免疫力下降、容易疲劳的症状。吃黄豆补蛋白，可避免吃肉胆固醇升高的问题。

2、让头脑聪明：黄豆富含大豆卵磷脂，它是大脑的重要组成成分之一。多吃黄豆有助预防老年痴呆症。此外，大豆卵磷脂中的甾醇，可增加神经机能和活力。

3、强健器官：大豆卵磷脂还能促进脂溶性维生素的吸收，强健人体各组织器官。另外，它可以降低胆固醇，改善脂质代谢，预防和治疗冠状动脉硬化。

4、提高精力：大豆中的蛋白质，可以增加大脑皮层的兴奋和抑制功能，提高学习和工作效率，还有助于缓解沮丧、抑郁的情绪。

5、美白护肤：黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期综合征。黄豆中含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。

6、预防癌症 ：大豆含有蛋白酶抑制素，它可以抑制多种癌症，对乳腺癌的抑制效果最为明显。

7、阻止氧化：黄豆中的大豆皂苷能清除体内自由基，具有抗氧化的作用。它还能抑制肿瘤细胞的生长，增强人体免疫机能。

8、降低血脂：大豆中的植物固醇有降低血液胆固醇的作用。它在肠道内可与胆固醇竞争，减少胆固醇吸收。在降低高脂血症患者血液中的“坏胆固醇”的同时，不影响血液中的“好胆固醇”，有很好的降脂效果。

9、预防耳聋：补充铁质可以扩张微血管，软化红血球，保证耳部的血液供应，可以有效防止听力减退。黄豆中铁和锌的含量较其他食物高很多，对预防老年人耳聋有一定作用。

10、辅助降压：高血压患者的饮食中，摄入的钠过多，而钾过少。摄入高钾食物，可以促使体内过多的钠盐排出，有辅助降压的效果。黄豆含有丰富的钾元素，每100克黄豆含钾量高达1503毫克。高血压患者常吃黄豆，对及时补充体内钾元素很有帮助。

跑步是人们健身防病的手段之一，不同人会选择在不同时间段跑步，但一般晨跑和夜跑的人比较多。如果坚持跑步有很多好处，那跑步有什么好处呢？

在空气新鲜、充满阳光的地方跑步，可以锻炼心脏、预防动脉硬化，增强肺功能，消除肥胖，加强腿部力量，预防膝、踝关节损伤和腰痛，还可预防癌症。此外，跑步能直接加强腿部肌肉，改善其血管、神经和骨关节机能，进而影响心脏、大脑和全身。

坚持跑步的人，体力和智力都会明显增长，情绪也会有所改善。还有人指出，一次长跑，胆固醇可下降35.55毫克。长期跑步的人，血清甘油三脂浓度会比一般人低一半，这充分说明跑步的人更健康。

如果吸烟的人跑步，肝脏和胰腺细胞可以局部再生，肺组织中的污物可以逐渐减少。经常性锻炼还能抑制脂肪组织的聚积过程。众所周知，脂肪过多是导致衰老的因素之一，还可导致血中胆固醇含量升高，而胆固醇过高会诱发动脉粥样硬化和癌症。

刚刚接触篮球，可能是看球赛，但迷上球赛和球星后，很多人都会开始打篮球。其实，打篮球对身心健康都有益，适合各年龄层的人打。那打篮球好处有哪些？大家不妨往下看看。

1、改变人的体型

体型是很多人都在意的，如果天生偏胖，体型不好，适合打篮球，因为篮球运动是一种剧烈运动，在整个过程中，会大量出汗，也会消耗体内的脂肪。如果胖子坚持一段时间，体型会发生改变。

2、提高身体素质

体弱多病的人适合多做运动，因为运动有益于提高身体素质。如果热爱打篮球，不妨周末或者下班后抽空找时间打，让自己变得更强壮更健康。

3、提高反应速度

反应迟钝的人适合打篮球，因为在整场运动中，队友与队友需要相互传球，如果传球时反应速度不够快，很容易出现丢球的情况。所以，很多人都会全神贯注，以迅速作出反应。对于迟钝的人，经常打，反应速度肯定会变快。

很多家长都有这样子的怀疑，我总是和孩子说话，以后孩子会不会变成一个啰嗦的小老头啊！要不就是孩子这么小，他们根本就不合适聊天，我还是不要和孩子说太多话了。相关的育儿专家却告诉父母们一个很惊人的消息：父母经常和孩子聊天有如和孩子一起阅读，即能丰富知识又能提升孩子的语言能力，这是真的吗？

1.陪孩子闲聊更能掌握语言能力

据国外一所大家的研究人员经过长时间的跟踪研究发现，就算是没有任何有趣的话题的闲聊，也能起到高于阅读方式带给孩子的好处。有些孩子在通过与大人闲聊的过程中所接触到的知识和语言能力甚至超过了阅读所获得的知识和语言能力的四倍之多，可见闲聊对孩子的语言能力提升有多么地重要。家长们还在等什么，抓紧时间和孩子一起闲聊吧！当然，我们建议聊一些有趣的，对孩子有益的话题。

2.家长们的语言是学习的榜样

很多家长就纳闷了，既然闲聊这么有用，那还给孩子们看什么书吗？天天跟孩子聊天不就行了吗？当然可能，当是家长们的知识储存是有限的啊，在跟孩子聊多了之后，是不是会发现自己的知识有限呢？聊到后面都不知道要聊些什么，那就需要多吸取书中的知识和营养，不然就无话题可聊了，家长们要多学习，多看书，这样才能成为孩子们的聊天对手，也才能成为孩子们学习的好榜样，如果你每天聊的都是吃饭睡觉的话，孩子很快就会失去兴趣，你也就会觉得自己是一个失败的家长。

3.聊天能聊哪些内容

其实和孩子亲聊，只要是健康的内容什么都可以。可以是天气，电视，电影，个人的兴趣爱好等等。当然如果你能聊点天文，地理，历史，医学，文学等等之类的话，孩子更加会被你们所吸引，听得更加入神，孩子也会想办法让孩子的知识丰富起来，以便和你对聊，无形之中孩子就掌握了很多的新知识，学到了不少的语言，他们的智力和语言能力就提高了。

4.聊天的时间和地点

虽然有关的育儿专家没有说和孩子们聊天的时间有固定的时间，但是家长们最好是每天都能和孩子聊一会儿，这对孩子的语言发育能力很有帮助。聊天的地点的话，没有什么固定的地点，可以是在做家务时一起聊，也可以是在睡前一起聊，或是在晒太阳的时候一起聊，只要你觉得合适，大家又都有时间的话，随时随地都可以闲聊。

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