产后妈妈体质还较为虚弱，所以胃肠蠕动也较慢，再加上日常活动较少，容易引起便秘，那么在月子期间便秘该怎么办呢？下面小编推荐一道坐月子食谱——红豆麦片粥，来缓解产后便秘。

坐月子食谱推荐 红豆麦片粥

原料：红豆、麦片各40克，炼乳1大匙。

做法：

1、麦片洗净，红豆洗净，浸泡于水中4小时，捞起。

2、红豆和谁倒入锅中，开大火煮沸后，转小火，续煮30分钟。

3、锅中加入麦片，再煮20分钟，直至煮烂，最后淋上炼乳即可。

营养点评：

红豆富含蛋白质、维生素和矿物质等营养素，且有利尿作用;麦片能润肠，并可促进水分代谢。孕妇多吃此粥品。可治水肿和便秘。

十一个月大的宝宝吃什么好？以下是适合11个月宝宝的食谱——五彩麦片粥的做法。

11个月宝宝食谱：五彩麦片粥

原料：木瓜50克、草莓50克、香蕉50克、即溶麦片10克、配方奶150cc

制作方法：

1、将所有水果洗净去皮去蒂后切成细丁。

2、将即溶麦片加入配方奶搅拌待软后，再放上水果丁即可。

热量247.4大卡

蛋白质4.9克

脂肪7克

醣类41.2克

建议：

吞咽能力尚不佳的宝宝，麦片粥可熬煮成稀稠状，水果则切成小丁并入锅内煮一下，然后再喂食宝宝。

营养提示：此粥除了软烂，适合宝宝食用外，浓郁的水果香味，且含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、锌和维生素a、b1、b2、c等多种营养素，符合婴幼儿成长发育所需。

孕期准妈妈们要注意营养均衡，才能让宝宝健康发育。下面小编为大家推荐一款孕期营养食谱，还在为如何合理搭配孕期的营养食谱而发愁的准妈妈们看过来。

草莓奶香麦片粥

做法

1.准备食材：大米适量、燕麦适量、牛奶适量、草莓适量、冰糖适量

2.步骤1：草莓洗净，煮粥的时间把它放进冰箱冷藏一下。

3.步骤2：先煮好白粥。

4.步骤3：粥煮到粘稠加入麦片略煮，然后关火。

5.步骤4：加入适量牛奶，让粥变成奶白色，吃起来有淡淡奶香味，再根据口味加入冰糖。

6.步骤5：将草莓切成片状。

7.步骤6：将草莓铺在煮好的牛奶燕麦粥上即可。

营养价值

燕麦粥对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，降低胆固醇，而且养胃。孕妇吃草莓可以防止牙龈出血等因为缺少维生素c而出现的症状，同时因为草莓含铁，还可以有效地预防孕妇贫血。

推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群：婴儿

孕期准妈妈们要注意营养均衡，才能让宝宝健康发育。下面小编为大家推荐一款孕期营养食谱，还在为如何合理搭配孕期的营养食谱而发愁的准妈妈们看过来。

桂圆麦片粥

1.准备食材：燕麦200克、桂圆10颗、牛奶250克。

2.步骤1：取一个汤锅，往锅里加入桂圆及800ml清水，大火煮5分钟。

3.步骤2：把麦片倒入锅内，继续大火煮开，调成小火煮10分钟。

4.步骤3：直至桂圆完全出味并回复鲜果形状，麦片也煮熟煮软，注意看锅里的水量，防止麦片粘锅。

5.步骤4：最后倒入纯牛奶，中火煮至牛奶微沸即可。

烹饪小贴士

煮麦片时全程要注意搅拌，以免糊锅。

营养价值

桂圆含有多种营养物质，有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。燕麦含有丰富的可溶性与不溶性膳食纤维，能够促进肠道消化，更好地帮助身体吸收营养物质。

推荐人群：备孕 月子/产后 儿童

慎食人群：孕期 婴儿