如今很多女人也奋斗在事业的第一线，每天为了工作而到处奔波，努力。当然，想要有高工作，就要承受更多的工作。因此，导致一些女人们压力太大。注意了，压力如果不及时释放的话，可是会损伤身体健康的，要尽早释放压力才行。那么女人压力大怎么缓解?建议往下看。

女人压力大怎么缓解

第一、偶尔选择安静地方休息

许多女人为了工作而整天忙碌着，不仅要应付麻烦的客户，还要整日面对上级的指责，甚至还要顾及孩子和公婆，这样子的生活压力自然是很大的。所以说，在闲暇的时候，应该一个人找个安静的地方待上半天或是一天。身处在安静的环境之中，能够让她们慢慢地冷静下来，赶走内心的烦躁和不安。比如说去图书馆看看书之类的，是不错释放压力的方法。

第二、适当喝一些小米粥

小米富含营养，除了含有钙铁等矿物质之外，还含有维生素(如a、b1、b2)、胡萝卜素等等。其中b族维生素可是很好的:减压剂"，平日里适当喝一些小米粥，能够平衡的情绪，还能松弛神经，让女人们放轻松一些。这样子，慢慢地身心的压力就能够得到一定的释放。所以说，压力特别大的女人们，想要从饮食上释放压力的话，务必要喝一些小米粥。

除了这两点之外，还可以通过深呼吸的方法来缓解压力，比如说保持站立的姿势，让你的双肩自然地下垂，再闭上眼睛。然后慢慢地做深呼吸运动，先深深吸一口气，再慢慢地呼出去，如此反复多次，慢慢地能够让你的紧张感慢慢减轻一些，帮助释放身心的压力。

越接近年底更多的女性朋友压力瞬间变大了，有其实单身或者是绩效没有完成的妹子。其实对于职场女性来说压力的负担已经压的喘不过气了，应该怎么去减压才好呢？其实方法还是有很多的，逛街或者是运动等等，那么下面就详细去了解了解。

职场女性这么做可以缓解压力哦

1.逛街

其实妹子对于逛街都是十分的热爱的，只要去逛街了基本所偶的烦恼都会消失的。不过有些人会说逛街成本太高了各种买，其实从心理是那个来说女性逛街并不是真的要购物的，而是在享受这个逛街的过程，而且还是跟朋友逛街因此身心容易得到满足，压力就减少了。

2.跟身边的人聊聊天

其实职场女性要是压力太大了可以通过倾诉的方式来缓解哦。跟家里的人聊聊或者是跟闺蜜朋友好好的倾诉倾诉，其实大部分人都是害怕家里人担心，因此朋友成为倾诉的唯一方式了。

3.去旅游

如果说压力实在太大了，已经快撑不住了，那么带上行旅去一场完美的旅行吧。虽然说旅游可能会让你很劳累，但你的身心都会得到放松，等到结束时压力基本已经不见了。

4.通过音乐来缓解

其实多数的妹子都喜欢通过静静的听音乐来缓解压力，确实音乐是好东西，它可以让你的大脑处于放松的状态，不但减压而且还有利于睡眠哦。

5.去锻炼

其实小编建议职场女性朋友都应该培养出一个自己感兴趣的运动，当你遭遇了各种困难压力时通过运动的方式好好的发泄一下，你就会发现隔天精神状态瞬间不一样了。那么哪些运动比较适合呢？比如说瑜伽、跑步或者是爬山骑行等等都是好的选择。

职场女性应该怎么减压才好呢？以上的五种方法可以说比较常见也是超适合的哦。

你的压力到顶点了吗？生活中有不少的人每天都有压力出现，但压力一直消失反而越来越多。压力过大伤害是极大的，那你知道如何缓解压力吗？当压力释放之后你就会发现变化有多大了。下面就简单了解一些缓解压力的技巧。

第一，冥想

其实很多人都不知道这是一种什么缓解方法，简单来说冥想其实就是表面发呆的现象。当你压力大的时候放空大脑上所有的事情，让自己想着什么就是什么。你可以选择在休息的时候进行。

第二，回忆美好

其实有喜事就会让你的压力小一点，当你身上的压力过大的时候不妨静下来心来好好的回想一下发生在自身的愉快事情。比如说大脑多想想以前的事或者是拿出手机看看以前的照片来回忆。据悉回忆愉快的事情会让所谓的皮质醇下降八成，让你的心情瞬间好转。

第三，多笑笑

其实我们都知道压力大的人往往都是眉头紧皱的，那你知道吗？不妨多笑笑吧。微笑是缓解紧张的最好方式，他可以额刺激到大脑，让应激的激素减少而增加了多巴胺以及内啡肽的分泌，让你不再担忧各种事情。

第四，多读读书

其实现在的人读书很少，尤其是工作之后。不过你可以选择看看小说哦。小编认为看小说其实跟阅读是一样的，不过读书还是比较有意义。据悉阅读是可以缓解压力的，当你沉浸在书海的时候，你的压力已经下降了接近七成。

其实小编想说压力的出现基本都是必然的，但是有压力就能够减压，如果说你不知道怎么去缓解压力，那么早晚会出事的。所以以上的几种缓解方法不妨多试试吧，尤其是冥想以为微笑，这都是随手可做的。

压力太大掉头发!3个有效缓解压力的方法。压力大引发忧郁，甚至狂掉发!新北市1位年约40岁的警察，因轮班勤务繁忙、工作压力大，长期依赖安眠药，讵料，2个月内大量掉发，每天睡醒时枕头上都是头发，后经医师确诊为:压力症候群"所致。

压力太大掉头发!3个有效缓解压力的方法

收治个案的医师指出，门诊中常有:压力症候群"、:慢性疲劳症候群"及:自律神经失调"求诊案例，事实上，这些都会引发轻、中度忧郁，如今利用科学化的自律神经检测、心电图，就可以找出病灶根源。

压力引忧郁　天天狂掉发

回顾治疗过程中，患者曾经到皮肤科求诊，服用类固醇药，但仍未获改善，后来到新店慈济医院身心医学科求诊，经诊断是压力引发忧郁情绪，给予抗忧郁剂、血清素调节剂治疗，经过半年左右，患者不仅摆脱安眠药，头发也慢慢长回来了。

而这位警察大量掉发，就是因为压力大、工时长，影响荷尔蒙分泌，导致头皮生长环境不佳而掉发，事实上，只要减少压力，多运动、放松心情、充足睡眠与均衡饮食，不仅可改善慢性疲劳，甚至对于自律神经失调也有帮助。

医师强调，压力对人体健康的影响可以分为优压、劣压，适当的压力可增进脑力、提高免疫力、战斗力、提升效率、存活率;但过度的压力则可能造成焦躁郁闷、失眠、食欲不振，甚至引发自律神经、内分泌及免疫系统疾病。

压力太大掉头发!3个有效缓解压力的方法

压力常失眠　服药控忧郁

尤其是随着年龄增加，自律神经功能会逐渐退化，包括心脏病、高血压、糖尿病、甲状腺亢进等都是退化的原因;若无这些疾病，自律神经功能却远低于同龄者，可能就是压力、情绪、熬夜、失眠所影响。

治疗上，失眠严重的患者可服用血清素调节剂，有助稳定情绪、放松脑细胞，而且不像安眠药会产生依赖性;达到忧郁症程度的患者，会给予抗忧郁剂，一般约6至9个月可大幅改善，甚至停药。

压力太大掉头发！3个有效缓解压力的方法

至于，平时该如何自我调适压力?李医师建议:健康吃、安心睡、快乐动"3原则，只要能做到这3大原则，压力在没有达到病态的情况下，都有机会获得缓解。

· 1.健康吃：多摄取富含:色胺酸"的香蕉、牛奶、蜂蜜、高纤饼干和坚果类食物，有助安定焦躁不安的情绪。

· 2.安心睡：上床睡眠时间宜固定，不要卧床过久，否则睡眠质量不佳;万一上床睡不着超过30分钟宜离床，并做最不喜欢之事情，等有睡意再回床睡觉。

· 3.快乐动：尽量定时早起取代晚睡，每周做3次运动，每次30分钟，心跳达每分钟130下，或每天快走至少10分钟，逐步累积到每天30分钟，更重要的是运动时要保持愉快的心情。

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掉头发的原因与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，可查血微量元素，平时不要经常处于精神紧张状态。

可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻!