女性经期失眠是一种很常见的情况。只要月经过后失眠的症状就会有所缓解，但也有些情况下会出现严重的失眠情况。你现在出现严重失眠时，会对身体造成很大的危害，在经期前出现严重的失眠是什么引起的呢？

1、有些女性身体上会有一些疾病，就会导致失眠。也有可能是因为服用一些治疗身体上疾病药物，所以难以入睡，容易导致失眠的身体上疾病，有胃肠病，关节病，心脏病，高血压等。

2、有些女性在生理上出现了问题，就会导致短暂失眠，还有一些人的适应能力较差，对心理上产生反应就容易导致失眠。如果环境有变化，也容易导致失眠。所以在出现失眠时不能太过担心，一定要慢慢的学会适应环境。

3、如果在平时就有严重的失眠情况，在月经时也会导致这种失眠的症状加重。所以在平时都要多进行心理调节，如果心里有变化或者是心理上有一些顾虑就会导致失眠的现象更加严重，因此在平时要多保持健康的心理状态，乐观的心态也是可以帮助缓解失眠。

4、如果女性经常有情绪焦虑，情绪不高，心情低落等负面情绪。如果没有及时缓解，就容易长时间的是前期系统功能异常。在出现月经期间就会有严重的失眠症状，这样就容易使身体和心灵造成更大的伤害。

失眠在生活中很常见，很多人想必都经历过，那么，当出现严重失眠怎么调理呢？下面来具体了解下。

第一、饮一杯温热的

喝热饮料是一种放松和欢乐的好习惯。

第二、睡觉前先洗个澡

睡觉前先洗个澡，使身体放松，由于洗澡可以进步体温，使人困乏。睡前洗澡要养成习惯。

不过要注意，水温以37-40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加速心脏，激发交感神经，让人太兴奋，难以入睡。 沐浴后体温上升0.5-1摄氏度，有利于进入深度睡眠，如果体温升高超过2摄氏度，不利于入睡。

时间在37-40摄氏度的温水中浸泡20-30分钟是适当的。 人体温度下降时容易入睡，沐浴后体温会上升，所以最好在沐浴后间隔，直到体温下降后再上床睡觉

第三、上床前要情稳定绪

在睡觉前要保持情绪稳定，请暂时放下担忧，不要考虑，闭上眼睛，安静地睡觉。不要胡思乱想，有些事情可以留给明天的争论。深呼吸，听节奏缓慢，不会让人感到兴奋的音乐或歌曲，如此随着音乐节奏的混乱心情下降。入睡缓慢或失眠的人在睡前有期待或担心，期待很快入睡并担心自己再次失眠。 其实这些都是不好的暗示，无异于多次对自己说，我还没睡着。

严重失眠，严谨地来说是指因环境因素改变而导致的，比如睡前不知道喝了咖啡，或者是工作、生活给了你不少的忧虑等，到底该怎么办才好？

1、学着平常心对待。当夜晚来临，你真的睡不着了，不必过分担心，因为越是紧张，越是强迫自己要入睡，反而越睡不着，这都是前人的经验，以及亲测得出的结论呢。特别是连续多天失眠了，认为得不到休息，自己会生病的。但是，这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害比失眠本身更大，你知道吗？

2、积极寻找失眠原因。造成失眠的因素很多，只要稍加注意，不难发现。只有从根源上消除才能说是真正地消除，这样自愈就指日可待了。但如果是已经引起症状了，千万不要小瞧失眠这件事，那就要及时求医。

3、睡前放松身心。在临睡前千万不要做剧烈运动，但是可以做相对容易让人放松的运动，比如到户外散步一会儿，或者泡个热水脚，再舒舒服服地就寝。

4、诱导睡眠。通常我们在看书，或者听舒缓的音乐都会让人特别地想睡觉，这就是诱导睡眠啦！可以临睡时聆听平淡而有节律的音乐，如滴水声、淅沥淅沥的雨声，可以此建立诱导睡眠的条件反射，以后碰到这样的声音就会想睡觉。

5、如果因为出差，不适应环境而致失眠，应先有思想准备，主动调适，不致因紧张担心睡不好。同时可以给心理暗示，再可以放松心情，诱导睡眠。

要想好眠，就要排除一切杂念，保持安静。上面的这些方法其实适用于任何情况，也可以交叉重叠使用呢，睡得好，起床后精力自然充沛啦。

夜晚失眠后，心情会很糟糕，第二天的工作也会大打折扣，如果长期的严重失眠，不仅会造成生活工作的不便，甚至会出现其他疾病。那么，严重失眠怎么治疗呢？

1、平常心态：出现失眠的时候不需要太过担心，越是紧张就越睡不着的，所以一定要用平常心态对待失眠，让自己不焦虑，才能有助于失眠的治疗。

2、合适的睡姿：睡觉的时候，找个最舒服的姿势，不用拘谨，以最舒服、最放松的姿势入睡。

3、隔离外界干扰法：外界的干扰会让人无法入睡，其中包括声音和光线。不过现在有很多关于帮助睡眠的产品，可以选择这些产品来隔离外界的干扰，比如耳塞、眼罩等。

4、闻香助眠法：在卧室放一些有助睡眠的花草、香薰，帮助舒缓神经，利于睡眠。例如茉莉花、芦荟、薰衣草等，这个方法看上去显得特别洋气。

5、自我保护法：有些人可能会因为缺乏安全感，导致严重失眠，这个时候你只需要一个小小的抱枕，或者是一盏小小的夜灯就可以了。

6、食物助眠法：食物助眠其实也就是通过食物来调理，主要的食物有热牛奶、百合、小米等，切记睡前喝咖啡、绿茶。