对于抑郁症患者来说，南瓜富含糖类，是很好的血清素促进剂，南瓜中的维生素b和铁，有助于将血糖转换成脑部的必需燃料，而南瓜子所含的不饱和脂肪酸、锌、镁及维生素，则可安抚情绪、消除疲劳，改善抑郁症患者的心情。

  此外，南瓜也含有叶酸，研究指出，缺乏叶酸严重者会导致抑郁症和其他精神疾病，轻微者容易健忘、失眠及虚弱乏力，因此平常不妨多从南瓜等天然食物中摄取叶酸。

  1. 吃太多南瓜或短期内频繁食用，可能会有皮肤变黄的现象，只要停食以后就会退掉，无碍健康。

  2．南瓜属于主食类，富含淀粉和纤维。以热量来说，140克南瓜约与1/4碗饭相当，可代替米饭做为主食，但需控制热量的人要注意节制。

  3．吃太多南瓜后容易有腹胀感，所以宜控制食用量；而南瓜子每日摄取量以不超过25克为宜，且建议搭配低油饮食，以避免摄入太多热量。

  选购和储藏南瓜的注意事项：

  1．选购时以果皮坚硬、果粉明显、带瓜蒂且瓜蒂颜色青翠不干枯者为佳，同时也要仔细观察有没有虫蛀、虫疤。

  2．购买对切剖好的南瓜时，要眺选果肉厚、肉质紧密细致、肉色深黄、切口水分充足不干燥者。

  3．南瓜比其他蔬菜耐放，放在室温下可保存1个月以上，但需放在阴凉通风处；用报纸包好后置于冰箱冷藏，可存放2个月。

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冬天马上就到了，这时候也是家长最关心宝宝健康的时候了，因为在冬天很容易出现流感之类的问题，那么要如何增强宝宝的抵抗力呢?接下来就和小编一起来看看吧。

注意饮食

在饮食方面，家长一定要注意给孩子吃的东西之中，要补充膳食纤维的含量，这样帮助宝宝进行排便，预防宝宝便秘的可能，而且对于其他的一些营养成分也是要及时跟上，因为营养的补充可以帮助宝宝提高免疫力，增加抵抗力的功效，总之，饮食的搭配是最关键的事情，一定要各方面都要吸收到营养。

注意卫生

宝宝这时候对于卫生是毫无任何概念，所以很多东西还是需要家长们来注意，在生活的环境中，一定要做好清洁的工作，而且还要注意通风，可能很多时候为了宝宝不被受凉的可能，家长们总是关闭门窗，这样都是有细菌滋生的可能，所以一定要及时通风，宝宝的贴身衣物要及时换洗，而且宝宝的身体清洁也是要有规律性，这样可以比较好增加抵抗力。

注意运动

可能很多家长都不愿意带着宝宝出门溜达，其实冬天也是应该多走出去，呼吸一下新鲜的空气，多走一些伸展肢体的运动，或者是溜达几圈，这些都是可以增加自身抵抗力的作用，而不要居于说宝宝还小，这些事以后再做也不迟，想必你也听过这样一句话:要从娃娃抓起"，所以不能怠慢呀。

多喝开水

宝宝虽然主要的饮食来源于母乳或者是奶粉，水分的提供也是差不多都是这里来，但是喝水也是需要注意的，只要是生命，就一定离不开水，而且冬天也是非常需要水的时候，所以一定要注意也要让宝宝多喝水，这样才会提高抵抗力，有效预防冬天的流感。

在日常生活中，每个人的身体抵抗力是不同的，而抵抗力强的人就不容易患病，如果自身的抵抗力比较低的话，就要采取一些措施来提高抵抗力了。

1、现在大家的工作都很忙，经常都会熬夜加班，这就会导致睡眠不足。而有的人即使是睡得很早，转天也很困，这就是睡眠质量差的表现，而这种情况就会导致自身的抵抗力下降。想要提升抵抗力，就要保证自己的睡眠质量。

2、人的精神因素是会影响到身体的，保持自己乐观向上的情绪是很重要的，不但可以从容的面对工作、学习，还会减轻自己的压力。保持良好的心态和心情，十分有助于提升抵抗力。

3、平时多参加体育锻炼，特别是有氧运动，能够促进白细胞进入血液循环系统，能够有效提高抵抗力、免疫力。

4、在日常饮食中，要养成良好的饮食习惯，保证自己对营养的摄入是广泛而均衡的。

通过以上的方式就可以提升身体的抵抗力，不过，这不是三两天就可以见效的，需要坚持一段时间才可以看到效果。

对于一岁以下的宝宝来说抵抗力尤为重要，这是因为抵抗力强不但可以抵抗任何疾病的发生，还能使宝宝健康成长，下面小编就和妈妈们一起来分享一下一些增加抵抗力的方法，从而使宝宝身体的抵抗力更加的强大。

1，妈妈们可以根据宝宝自身的身体情况来选择一下增加抵抗力的奶粉，现在很多奶粉的品牌中都有增加抵抗力的奶粉，不同阶段的奶粉适合不同年龄段的宝宝，妈妈们一定要选择正规厂家生产的奶粉并仔细挑选。

2，千万不要给一岁以下的宝宝吃甜食及油腻的食物，已经添加辅食了的宝宝，一定要注意营养的均衡，尽量不要出现偏食的现象。

3，可以选择在有阳光的时候多和宝宝出去呼吸一下新鲜的空气，以及多多晒晒太阳帮助钙的吸收，尽量的让宝宝多多运动，并且在中午的时候适当的午休。

4，宝宝身体能够接受的情况下多吃一些粗粮和豆类的食物，因为这些食物中含有丰富的锌，能帮助宝宝提高抵抗力。