宝宝抵抗力差就会容易生病，生病了不仅宝宝难受父母更是心疼，所以在日常中就应该加强宝宝的抵抗力，让宝宝远离疾病危害，小孩子抵抗力差怎么办？小孩子抵抗力差吃什么好？来看看小编为你整理的增强宝宝抵抗力的方法与食物吧！

小孩子抵抗力差吃什么好1、菌菇类

菌菇类食品有助于提高宝宝的免疫能力，可以很好的改善宝宝心血管方面的功能。如银耳内含17种之多的氨基酸、钙和维生素等微量元素，从而起到很好的滋阴润肺、生津养胃的作用;又如香菇、蘑菇等，大多含有多糖类化合物，多食用此类食品可促进肠道益生菌的生长，有效地预防肠道疾病。

2、黄绿色蔬菜

由于黄绿色食物中大多都含有膳食纤维和维生素等元素。而膳食纤维的主要功能是可以预防便秘，保持肠道畅通，创造良好的吸收环境。比如水果中的果寡糖，对肠道中的益生菌有很大的促生长作用，就等于肠道中铺了一层免疫地板;黄绿色食品中还含有大量的胡萝卜素，有些胡萝卜素在人体内可转化为维生素a，从而增强免疫系统发育。

3、山药

山药中含有大量的碳水化合物、低聚糖、钾、磷及维生素b族等多种元素组成。主要起到健脾补肺、滋养强壮等作用，对平时脾胃虚弱、抵抗力较低的宝宝可以食用。

4、豆制品

豆制品中含有大量丰富的蛋白质、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素b群和低聚糖等。主要有清热补虚、生津润燥、清热解毒等功效。对消化不良、易感冒、营养不良的宝宝有很好的效果。

5、酸奶

酸奶中富含大量益生菌、蛋白质和钙。这些可以补充营养和改善肠道环境，适合2岁以上的宝宝食用，不能多喝，以免伤害肠胃，给肠胃带来负担。适当的食用对处在生长发育期的宝宝有很大帮助，因为此时的宝宝需要大量的钙和蛋白质的涉入。

6、红枣

红枣中含有大量活性多糖、钙、铁、磷和维生素c、烟酸等元素，是天然的维生素丸，具有补益脾胃、养血安神、强身保肝的作用。适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、容易感冒的宝宝食用。

小孩子抵抗力差怎么办1、提供足够的营养

宝宝处于不断的生长发育阶段，对营养素的需要量相对较多。但由于消化功能未完全成熟，而且食谱往往比较单调，故容易发生营养素的缺乏;营养不足，抵抗力就比较差。从目前研究的情况来看，轻度的（或称为亚临床型的）维生素a和维生素c缺乏是造成小儿反复呼吸道感染的一个常见原因。因此多吃一些富含维生素c的新鲜有色蔬菜和水果（其中所含的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素a）或补充一些多元维生素制剂确实能有效地增加宝宝的抵抗力。

2、进行体育锻炼

这是增强体质的重要方面。锻炼要从小开始，满月后的宝宝，夏天可以在室外躺一会儿，冬天可开窗在室内呼吸新鲜空气，衣服也不要穿得太多。从小培养宝宝适应较冷的环境，当气候发生变化时就不容易得感冒。户外活动不仅可以使皮肤合成维生素d，从而促进钙的吸收，而且对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育以及全身的新陈代谢都有良好的作用。经常运动还可以增强食欲。使宝宝摄入足够的营养素，体质就会增强，抵抗力就会明显增加。

3、保证充足的睡眠

睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的t细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的宝宝每天需要8-10小时的睡眠。

4、不要随意使用抗生素

当感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样的:敌人"时，已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，从而保护身体安全。

宝宝抵抗力差吃什么？其实主要的还是多让宝宝吃些富含钙质、蛋白质、各种维生素的食物，如虾、鱼、水果等。

秋季该如何护理宝宝？秋季护理宝宝的时候，一定要注意适当增强宝宝的抵抗力，这样宝宝才能远离感冒、咳嗽等疾病。下面就一起来详细地了解一下如何增强宝宝抵抗力！

宝宝抵抗力差怎么调理？抵抗力差的宝宝在秋季特别容易发生感冒、发烧、咳嗽等症状，因为秋季气候干燥、昼夜温差大，是流感的高发期。那么该如何提高宝宝抵抗力呢？菜鸟妈妈快快看过来！

一、秋季怎样增强宝宝抵抗力（起居篇）

a、秋季宝宝穿衣要领

秋天气温下降，很多妈妈生怕孩子冻着，忙不迭地给孩子添加衣物，把孩子裹得像个:小皮球"。其实秋季气候变化无常，早、中、晚及室内外温差较大。包得太多，孩子运动出汗后自己减少衣物反而更容易受凉，所以妈妈应当随温度变化及时为孩子增减衣物，而不是:一步到位"。

俗话说：:春捂秋冻"，也就是指衣服不要穿得太多，被子不要盖得太厚，让宝宝有一个适应的过程。由于气温变化较大，在外出时给宝宝备用一件外套和一顶小帽，降低宝宝的受凉几率。回家后，别急着给宝宝脱外套，因为秋天的气候常是外面闷热而室内凉爽，很快给宝宝脱去外套就容易受凉诱发感冒。

b、秋季尝试冷水锻炼

当气温稍有回落，就给宝宝添上厚衣服，造成一种恒温环境，没有得到寒凉锻炼，反而容易感冒。在秋天开始耐寒锻炼是提高对寒冷反应灵敏度的最有效方法。开始可用冷水给孩子洗手擦脸，小儿一般都能适应。以后可用冷毛巾擦身，待习惯后用冷水冲浴，约数分钟，然后用干毛巾擦干。在锻炼时要把握适度和渐进的原则，当孩子出现寒颤时立即停止。

c、秋季食疗防燥健身

秋季各种传染病增多，为了增强孩子的免疫力，秋季饮食应以优质蛋白为主，适当增加含热量高的食物，以增加体能。食物的选择可考虑增加鱼、鸡、鸭、牛肉和豆制品的比重，多吃些汤类和粥类食品，以减少气候干燥给孩子带来的不良影响。新鲜的时令蔬菜和水果要注意补充。

秋天来了，冬天还会远吗？想不落入病菌的:十面埋伏"，就要提高孩子身体的耐寒力，提前进行秋季耐寒锻炼必不可少。冷水浴就是一种最有效的方式，你可以循序渐进地用冷水给孩子洗脸、擦身和淋浴，可别心疼，冷水能让娇嫩的小苗长得更健壮。另外可以常带孩子进行慢跑、散步等户外活动，也能增强孩子体质。

二、宝宝抵抗力差怎么调理（饮食篇）

秋季气候宜人，但是感冒、哮喘、过敏、肠胃炎等病毒也都在秋季四处活动，妈妈们可不能放松警惕。想要让孩子安然度秋，饮食方面父母要注意什么呢？

a、营养多又好

秋季气候干燥，孩子很容易发生咽喉干痛等:秋燥症"，所以平时的饮食除营养丰富外，还应清热润燥。少给孩子吃刺激性和高热量的食物，多为他准备富含水份的蔬果和营养的美食。蔬果和肉、蛋、豆制品里含有丰富的维生素，能提高孩子免疫力，让秋季病菌无机可趁。其中维生素c是体内的清道夫，能清除包括病毒在内的各种毒素，还可缩短感冒时间。b族维生素则能调节内分泌，提高身体免疫力。

但是，妈妈准备的再精心，烹饪的再美味，食物中的维生素等营养却很容易受到破坏，而且孩子常常有挑食的习惯，所以光靠饮食补充营养是远远不够的。因此，妈妈们要为孩子准备一些维生素营养制剂。有了营养成份的保驾护航，不仅大大增强孩子抵抗力，还能促进他的成长发育。

b、喝点红枣水可以预防小儿感冒

有些体质比较弱的孩子，一到季节转换或者稍一运动出点汗就爱感冒。对于这样的体弱儿，专家建议，家长可以经常自制一些:红枣保健饮料"给孩子喝，有助于提高免疫力，预防感冒。

保健饮料的做法很简单，可以用太子参（15克）加红枣（7~9个）或者红枣加黄芪（15克）煎水，让孩子代茶饮用，然后把红枣吃掉，有很好的益气、健脾、补肺固卫的作用。而且味道淡淡甜甜的孩子容易接受，常喝这种:保健饮料"可以使孩子胃口好、身体壮。

要注意的是，很多体质比较虚的孩子都爱出汗，这样更容易感冒。对于这样的孩子，可以在上面提到的保健饮料中增加一两味成分，效果会更好。如果孩子白天爱出汗，可以用黄芪（15克）、白术（10克）、防风（6克）、红枣（5~7个）煎汤喝。如果晚上爱出汗，则可以用太子参（15克）、浮小麦（15克）、红枣（5~7个）煎汤喝。有很好的补气、固卫、敛汗、增强免疫力的功效。

除了自己煎汤，还可以适当给孩子服用一些成药，比如用黄芪颗粒冲水喝，也有很好的增强免疫力的效果。而服用玉屏风散（其中含有黄芪），则还有益气固表，补虚止汗的功效。

此外，专家强调，对于体弱易感的小儿，饮食一定要注意，尽量少吃过甜，过分油腻的食物，以及冷饮，因为吃甜食，油腻食物容易生痰积食，影响胃口；而冷饮伤脾胃，对孩子的身体都没有好处。

随着十一国庆节的临近，昼夜温差急剧增大，宝宝在这个季节很容易生病，增强孩子抵抗力就有相当重要的意义。比如持续母乳喂养、辅食结构合理、或者奶粉及其它方法等， 通过预防，减少宝宝感冒、腹泻等常见疾病的发生，给宝宝一个健康的身体。

食物

哺乳期间的宝宝最好采取母乳喂养，有句说的好：母乳是宝宝最好的食物。母乳中含有多种疾病抗体，能有效预防感冒和腹泻发生，一般来说，食用母乳的宝宝抵抗力会有很大优势。已经开始喂辅食的宝宝，应平衡食物结构，米粥、蔬菜泥、肉泥等不可偏食，在保证营养的同时，饮食也要注意清淡、易消化。

对于没有母乳喂养的宝宝怎么办呢？现在很多妈妈由于各种原因，没有足够的母乳来喂养宝宝，所以，可以用优质的配方奶粉替代。在父母选择奶粉时，应当选择蛋白质，脂肪和碳水化合物与母乳最接近的奶粉，必须含有婴儿必需的维生素、矿物质和牛磺酸这样才能最大限度的补充宝宝所需的营养。所以建议给宝宝选择金装太子乐奶粉http://www.taizile.net/familytzl/tzl_jz_content.asp?id=128 ，适合不同年龄阶段的宝宝。

金装太子乐奶粉系列含有宝宝生长发育所需要的各种营养素。产品中的免疫球蛋白、卵磷脂以及dha、aa及合适比例的亚油酸和亚麻酸，能增强宝宝免疫能力，促进大脑发育，母乳不足或其他原因无法亲自用母乳喂养婴儿时，金装太子乐系列婴儿配方奶粉可以满足宝宝营养需求。当然，在妈妈们选择奶粉时，请注意奶粉保质期。

推拿

推拿疗法对孩子不失为一种很好的外治疗法，日常可选用捏脊、按揉足三里、揉板门等部位适当帮孩子做保健：

①捏脊

部位：大椎（第7颈椎与第1胸椎棘突之间）至长强（尾骨端与肛门之间）成一直线，左右旁开1厘米。

操作：两手半握拳，两食指抵于背脊上，再以两手拇指伸向食指前方，合力夹住肌肉提起，而后食指向前，拇指向后退，作翻卷动作，两手同时向前移动，自长强穴起，一直捏到大椎穴，将捏起的皮肤放松，恢复原状。反复5次，第3次开始，每捏3把，提拿1把。完成后按揉背部半分钟。

作用：疏通经络，调和阴阳，恢复脏腑功能。特别适用于肺脾质、气虚质、阳虚质的孩子。

②揉板门

部位：大鱼际，即手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位。

操作：以揉法为主，均匀协调揉手掌大鱼际。1岁以下者1分钟（约100次）；1岁以上者2分钟。

作用：健脾和胃，消食化滞。脾胃是后天之本，脾胃健运，是营养能正常吸引的根本。

婴儿期的宝宝十分需要妈妈的关心和照顾，妈妈们要加强和宝宝的情感交流，让宝宝学会用自己的行为语言向妈妈们表达清楚自己的意思，这样不管是对疾病预防，还是对其它生活方面的掌控都有必要。只有在妈妈的爱心呵护和科学喂养下，宝宝才能健健康康的成长。

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进入秋冬季以来，随着气温的骤降，甲型h1n1流感第二波卷土重来，虽然甲流疫苗已经研制成功并开始使用，但是面对来势汹汹的甲流病毒，人们应该如何应对？为此，信息时报记者采访了我国著名的营养学家、中山大学公共卫生学院营养系的苏宜香教授，苏教授指出，人们应该做好预防措施，提高自身免疫力，才能无惧流感的挑战。

那么应该如何提高自身免疫力呢？苏教授表示，甲流可能是由变异后的新型甲型h1n1流感病毒所引起的急性呼吸道传染病。具有传播迅速，潜伏期短，发病快等特点。这次引发甲流的病毒是禽流感和人类流感经过“洗牌效应”产生的新病毒，对于甲型流感人体几乎没有任何抗体，因此老年人、在校学生，婴幼儿几乎成为高发人群。为了避免甲流的大面积爆发，人们要养成良好的卫生习惯，勤洗手，多通风，少扎堆，常锻炼，保持生活环境的洁净。此外，全面营养，均衡饮食，多做户外活动和体育锻炼提高自身免疫力才能真正有效地将甲流拒之门外。

在诸多提高自身免疫能力方式中，苏教授提醒大家，全面营养，均衡饮食相当最重要。药补不如食补。摄入足够的富含优质蛋白质、维生素、矿物质的食物是比较好的选择。常见的富含优质蛋白质的食物包括鱼类、禽肉类、奶类（配方奶）、大豆类；富含维生素a和c的绿叶蔬菜对提高免疫力也很有帮助。此外，谈到免疫力大家可能会联想到牛初乳。在2005年12月由中国乳制品工业协会出版的《牛初乳的功能和行业规范》一书中，就已经明确指出，牛初乳中含有多种对人体免疫系统有利的活性免疫球蛋白（例如igg、iga、igm等），而具有免疫调节功能，能够有效提高人体免疫力。特别是免疫球蛋白a（iga），可以提高人体呼吸道黏膜组织的抗病毒能力。美国michigan大学公共健康学院传染病系、日本kochi医学院儿科学系的研究者观察到，人体在感染了甲流以后，体内iga的响应明显增强，可见iga的升高对抵抗流感起着重要的作用。

有关牛初乳中含有的生长因子，因为可能导致宝宝出现性早熟，一直颇有争议，其实，该生长因子属脂溶性物质，在牛初乳生产过程中已经通过脱脂技术去除了。消费者只要是选择经过了国家标准检测的合格品牌，能用于生长发育期的儿童。

专家特别指出0-6岁的宝宝正处在免疫功能发育和逐渐成熟期，均衡的营养和适当的活动锻炼可增强体质，牛初乳、益生元（如低聚果糖fos和低聚半乳糖gos等）等可能促进免疫成熟或提高免疫的物质，可按需选择。苏教授同时指出，牛初乳作为一种免疫营养的补充是不能替代膳食的均衡营养主食服用的，正确的方式应该是以营养搭配的形式可作为添加物辅食添加到流质食物中，主、辅搭配才能为宝宝提供全面而均衡的营养。

“更多抗击甲流实用文章，请点击：“ http://www.sunlife.com.cn/web/default.aspx”

产品链接：生命阳光牛初乳

新西兰原装进口，由新西兰皇家农业研究所、新西兰舒华利营养品有限公司及生命阳光婴幼儿国际健康研究院强强联手研发，是第一个按宝宝年龄段进行专业分段的牛初乳品牌，只提炼新西兰优质乳牛的“第一道新鲜牛初乳”，富含高活性免疫因子igg/iga/igm，同时添加适合宝宝的优质益生元组合fos/gos，令免疫营养轻松吸收。免疫1+1，宝宝好体智！

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