原因四：身体疲劳

如果在病后过早进行跑步运动，疲劳后进行运动或睡眠不足情况下进行跑步运动或比赛，都会在跑步后引起昏、头晕、头痛等一系列症状。在进行训练时呼吸节律不好，比如跑步时错误屏气使体内出现供氧不足，也会发生跑步后头晕的症状。

原因五：跑步后急停

从跑步机上跑步完，走下机器的时候头晕的情况属正常现象。因为上跑步机后，身体在向前跑，眼睛看到的周围参照物却是相对静止的。下跑步机后，参照物还是相对静止的，腿停下来了，运动神经和视觉的暂时异步，要重新调整校对。跑步机上结束跑步，应该选择把速度慢慢降下来，而不是马上走下跑步机。跑步后的冷身过程就可以选择快走到慢走过渡，这样会减少跑完步头晕的感觉。

原因六：身体素质较差

不少人出现头晕等症状都和体弱、身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防跑完步头晕的重要因素。

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有些妈妈在孕期会出现头晕的症状,孕妇头晕是怎么回事呢?又该如何应对呢？下面就跟着小编一起来看看吧!

头晕是孕期常见的症状。轻者头重脚轻，走路不稳；重者眼前发黑，突然晕厥。孕妇头晕是正常的怀孕反应，但如果头晕的频率发生很高且越来越严重，就需要去医院检查以免造成不良的影响。孕妇头晕是怎么回事？孕妇头晕该怎么办呢？

孕妇头晕是怎么回事

怀孕后，有一些准妈妈发现自己有时会有脑袋晕乎乎的感觉，尤其是在人多、空气不那么流通的地方，就更是晕头转向了。广东省妇幼保健院产科主任医师温济英提醒说，孕期准妈妈最好少到一些人多、空气不流通的地方。当感觉头晕时，应注意坐下或躺下休息下。一般的头晕的现象很快就会好转，但如果头晕的频率太高且难缓解，则需尽早就医。就临床观察来看，孕期头晕可能与以下几种原因有关，建议应排查血常规、血糖和血压，弄清是否存在贫血、低血糖或妊娠高血压。

原因1：妊娠期血液稀释致:贫血"头晕

为适应胚胎、胎儿生长发育的需要，在胎盘产生的激素和神经内分泌的影响下，孕妇体内各系统将发生一系列适应性变化，血液系统就是其中一个方面。在孕6~8周时，准妈妈的循环血容量开始增加，至孕32~34周时可达到高峰，增加40%~45%，平均约增加1450ml，并维持此水平直至分娩。而在这个增加的循环血容量中，血浆的增加又多于红细胞，于是便出现了因血液稀释而引起的生理性贫血，进而引起头晕。所以，准妈妈们在孕期时应注意营养的均衡摄入，尤其是多进食含铁丰富的食物，如猪肝、瘦肉、红枣等。另外，进食维生素c及钙丰富的食物，也能促进铁的吸收。同时还要注意定期检查血常规，如果贫血严重，则需要在医生的指导下口服一些药物予以纠正。

原因2：孕期体位不当致头晕

孕期准妈妈的收缩压一般变化不大，舒张压因外周血管扩张、血液稀释及胎盘形成的动静脉短路而轻度降低，使脉压稍增大。在不同的体位时，孕妇的血压也会不同，一般坐位时稍高于仰卧位。另外，当孕妇长时间处于仰卧位姿势时，也会引起心血量减少、心排出量减少，出现低血压，从而引起头晕。所以，准妈妈在孕期，尤其是后半期时，要尽量侧卧，以左侧卧为宜，起来时动作也要轻一些，先侧身，然后用手支撑把身体推坐起来，要尽量避免突然改变体位，如突然起身或突然坐下。

原因3：血糖低致头晕

孕期有一些准妈妈由于妊娠反应胃口不好，进食太少，或者是由于消耗比较大，常常还没到正餐时间就已经饿了，如果不及时加餐，就可因低血糖而出现头晕，并伴有心悸、乏力、冷汗等症状。建议可以常备一些饼干、水果、坚果类的小食品，饿时适当加餐。

原因4：妊娠高血压致头晕

准妈妈身体的不适也可能是某些疾病所发出的，妊娠期高血压就一种，准妈妈小血管痉挛，全身各系统各脏器灌流减少。如脑血管痉挛时，可出现严重的头晕、头痛，这种头晕头痛的症状可能较频繁，常规镇痛药也难缓解，此外，妊娠高血压还可伴有视物模糊、尿蛋白、水肿等症状。所以，当孕妇频繁出现有头晕，并伴有头痛、视力改变等症状时，要高度警惕，排查是否存在妊娠期高血压。一旦确诊，应积极配合医生的治疗，必要时终止妊娠。

孕妇头晕怎么办

怀孕后发生头晕、眼花是孕妇常见的症状之一。轻者可头晕眼花、步履不稳;重者可于突然站立或行走时出现眼前发黑、视物不清甚至晕厥。

1、以平静的心态面对怀孕

首先，不管是在孕前检查，还是孕早期检查的时候，都要有一个平静的心态，了解怀孕、分娩是一个自然的过程，不要紧张。同时要学会放松的小技巧，如购买一些孕妇杂志、书籍来看;也可以听听一些适合孕妇的音乐，对于调节自己的植物神经都有一定的好处。

2、多吃清淡的食物，不要刻意进补

在饮食方面，多吃点清谈的、新鲜的蔬菜和水果，不要因为怀孕就刻意地吃大鱼大肉，只要注意均衡的营养就可以了。另外，为防止脱水，白天应该多喝水，每晚保证至少有六至七小时的睡眠。

3、快速治疗方法

头痛的时候，可以在头上敷热毛巾，能有效缓解头痛。也可以在医生的指导下服用一些能迅速缓解疼痛的药物。如果真的疼得很厉害，而且还伴有眩晕，最好应该立即去看医生。

孕妇头晕注意事项

1、尽量少喝茶。患贫血的人要少喝茶，最好是不要喝茶，特别是在饭后。喝茶会阻止人体对食物中铁的吸收。茶叶中含有大量的鞣酸和单宁。而鞣酸和单宁在肠道中很容易和食物中的铁相结合。

2、应当多吃蔬菜、瓜果。贫血患者在服用铁剂时，或在平时的饮食之中，应当经常吃一些富含维生素c的绿色蔬菜和各种瓜果，比如茄子、西红柿、马铃薯、草莓、橘子、柿子、夏柑、苹果、葡萄、桃子、梨子等等。另有一种最不起眼的农作物——甘薯，它虽然价格低廉，但它所含的维生素c却远远地超过了苹果、葡萄等其它瓜果。

3、平时的饮食中可以多吃一些黑豆、胡萝卜、面筋、菠菜、龙眼肉、萝卜干等，这些都是补血的。另外需要注意的是：贫血的人最好不要喝茶，茶会阻碍铁的吸收。牛奶和一些中和胃酸的药物也会阻碍铁的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

在生活中有不少的糖尿病患者在跑步之后血糖反而低飙升了，因此很是疑惑运动不是可以控制好血糖的吗?为何跑步后反而提升了血糖，难道是自己不适合跑步吗?那你知道是怎么回事吗?你清楚跑步后血糖飙升的原因吗?

跑步后血糖飙升或是因为它们

第一，运动量的关系

生活中部分的糖尿病患者听说运动可以有效的控制血糖，因此就会开始不断的去运动。不过你要明白当你运动过量时就会造成能量过多的被消耗掉，那么血糖自然就降得过快了而诱发了低血糖哦。当低血糖时间过长时就会造成反弹式的提高糖激素。所以在跑步的时候要多注意好运动量哦，可以先开始跑步时间短一下再慢慢的增加时间，同时也要多注意心率的跳动哦，不可过快哦。

第二，空腹的因素

你知道为何跑步后会导致血糖飙升吗?那是因为跑步选择了在空腹。不少的人以为早晨空气比较好都会选择先去晨跑，也有人在下班之后就去跑步了。那么不管是晨跑还是下班后跑步都造成了空腹时运动，那么血糖自然也就会跟着飙升了。所以要吃饱之后再去运动哈，不过餐后也是不适合立马运动哈，因此建议餐后1.5小时后跑步是最好的。

第三，血糖的不稳

其实每个人的体质都不同，再加上饮食以及生活等习惯的因素，不同糖尿病患者控制血糖的稳定程度不一样。如果说你的血糖不稳定，那么跑步之后依旧也会出现不稳定的状态。所有这类的患者应该想要药物来治疗，只有药物调理后在选择跑步吧。

以上就是关于跑步后导致血糖反升的几种因素了，小编想说出现跑步后血糖飙升就不要过于的担忧，先找出具体的原因吧。

头晕是怎么回事？头晕发生的原因有多种，可能是疾病引起的，如感冒、发烧、高血压病、脑动脉硬化、贫血、心律失常等，同时，怀孕也可能出现头晕的症状。引起头晕的原因有：

1、感冒：有时感冒可能会附带有头晕的症状,这时候一定要好好休息,不要着凉,按时吃药多喝水康复后头晕就会好。

2、发烧：发热性疾病也会引起头晕。 因为发烧消耗了很多能量蒸发了好多水分，所以退烧之后的虚弱和脱水是很正常的，头晕是由于皮肤血管扩张,血流增多而造成脑部血液减少的现象。

3、血压病：长期的高血压导致脑供血不足,是引起头晕的原因之一。低血压的人群血压下降，流至大脑的血流量就会减少，造成脑血供应不足，使脑缺血、缺氧，从而引起头晕。

4、脑动脉硬化：脑动脉硬化使血管内径变小，脑内血流下降，产生脑供血、供氧不足，引起头晕。

5、贫血：头晕是缺铁性贫血早期常见的典型症状，引起贫血头晕的原因是体内缺铁造成血红蛋白减少，影响到血红蛋白运载氧的能力，所以贫血患者常有头晕的情况出现。

6、心律失常：一些比较严重的心律失常是可以导致头晕的，如阵发性室上性心动过速、频繁早搏、重度房室传导阻滞等。

7、怀孕： 头晕是孕妇常见的症状。轻者头重脚轻，走路不稳；重者眼前发黑，突然晕厥。

8、其他：休息不足、过度饥饿、突然站立、过度使用电脑等，都有可能脑突然出现供血不足有头晕的症状。