很多孕妇知道饮食中的营养对于宝宝的成长有重要的作用。生活中食材的种类很多，我们要学会选择最适合自己的食材。那么， 女性怀孕的初期孕妈妈们吃什么好？

怀孕初期准妈吃什么好之木耳

怀孕初期的女性们很会碰到早孕现象，比如会出现孕吐的情况。这种时候就是需要选择比较清淡的食物。比如说木耳。木耳是一种性甘的食物，有补气活血的功效。另外，在养颜美容方面，木耳也是一绝。不仅如此，木耳中还含有较多的铁元素，这些铁元素正好是孕期女性所需要的。因此，防止怀孕后期出现贫血现象，建议还是适当的吃一些木耳，补血为好。

怀孕初期准妈吃什么好之大蒜

大蒜可以帮助我们消除体内的细菌，帮助孕妇降低血脂。并且，还有预防疾病的功效。比如，我们经常看到的一些铅中毒或者是关节炎等症状。不过一些大蒜类的食物，也具有比较强的刺激性，孕妈妈们食用要适量。

怀孕初期准妈吃什么好之核桃仁

核桃仁不仅仅是生活中常见的食物，它同时也是一种中药食材。怀孕的初期正好是胚胎形成的重要阶段，在这个阶段里，我们知道胚胎需要很多方面的营养，比如一些蛋白质或者是维生素。而这些物质正好是核桃仁中所含有的。此外，核桃中含有很多的钙质，适当的食用是能满足胎儿的骨骼发育所需的。同时孕妈妈们也可以适当的食用一些核桃仁进行预防。

怀孕初期准妈吃什么好之海带

要是人体缺碘元素的话，就会出现大脖子病等情况。怀孕的初期正好是补充营养的好时机，孕妇补充足够的碘元素，可以调节孕妇体内的雌性激素的水平，保证胎儿的发育。雌性激素水平的均衡性可以帮助女性的卵巢机能恢复，防止乳腺增生的情况。

怀孕初期准妈吃什么好之藕

藕可做食材，也能做药材。怀孕初期的女性们需要补充一些钙磷铁等物质，这些物质的补充还是可以从莲藕中获得的。并且，要是怀孕初期的女性们睡眠比较不足的话，还是可以适当的食用莲藕安神。(()专稿，如需转载请注明出处。)

当怀孕后，妈妈们在各个方面都变得谨慎起来，尤其在饮食上，更是小心翼翼。在饮食上，妈妈们又想吃好吃美味的，又想进食的食物能够补充需要的营养。但是在饮食上还有很多禁忌也是需要孕妇妈妈注意的，那么在怀孕初期的时候哪些不能吃呢？

1.酒

在怀孕期间，孕妇是一定不能够饮酒的，世界上的很多畸形或者是智力低下的儿童大部分都是因为孕妇在怀孕的时候大量饮酒造成的。因此在怀孕期间，一定要禁酒，对于含酒精的食物也是要避免食用的。

2.味精

味道我们都知道有增鲜的作用，因此很多女性朋友在做菜的时候都喜欢多加一些味精增味。但是在怀孕后吗，孕妇一定要注意少食用味精，因为味精的成分就是谷氨酸钠，孕妇食用过大，就会阻碍胎儿的大脑神经发育。

3.垃圾食品

在怀孕后，孕妇妈妈一定要注意进食无添加无色素无防腐剂的食物，这样对于胎儿的发育才有利。对于垃圾食品，孕妇妈妈一定要远离，尽量食用天然的食物。

怀孕后，孕妇妈妈有很多需要禁忌的食物，例如螃蟹，浓茶，咖啡等等，因此孕妇在食用不确定的食物之前，最好先查明孕妇是否可以食用，以免造成大的伤害。

怀孕初期胎儿刚刚着床，稳定性不够，稍有不慎就有流产地可能性。怀孕前3个月，我们都称之为怀孕初期，那么在此期间有哪些食物是不能吃的呢?

1、咖啡因是一种中枢神经系统的兴奋剂，可通过胎盘屏障，影响胎儿的脑部发育，所以含咖啡因的食物，如浓茶、咖啡等不要多吃。

2、不要吃霉变腐败的食物，例如发霉的谷类、摆放过久的蔬菜等。霉变的食物含有能够致癌的黄曲霉素，可以导致母体的肝脏病变。

3、不要吃刺激性食物，例如辛辣食物、含酒精的饮料。辛辣食物可刺激肠胃，从而造成黏膜水肿，加重孕妇的痔疮。酒精可引起低体重出生儿，甚至造成胎儿畸形。

4、不要吃含较多食品添加剂的速食食品，例如快餐面、罐头等。因为这类食品含有较多的盐分及味精，维生素及矿物质含量极少，属于垃圾食品，经常食可以引起脱水和头痛。

怀孕初期正是胎儿发育的重要时期，这个时期胎儿和胎盘还是很不稳定的，所以怀孕初期孕妇饮食不当，很可能会引发流产。其实孕妇在整个孕期的饮食都是要特别注意的，为了腹中的胎儿能够健康成长，孕妈妈们一定控制好自己。那么在怀孕初期到底不能吃什么呢？

怀孕初期饮食禁忌大全

1、不宜吃的水果

会导致食欲不振的榴莲、菠萝蜜等；会引发腹泻的桃子、哈密瓜、白兰瓜、西瓜等；会导致大便干燥的桂圆、荔枝等。孕妇也不宜多吃山楂，因为山楂会导致子宫收缩，有引发流产的风险。

2、不宜喝的饮料

冷饮、浓茶、碳酸饮料、咖啡、生水等。冷饮会导致肠胃血管痉挛，会引发腹胀、胃痛及消化不良等，而且还会刺激胎儿而导致胎儿躁动不安。孕妇饮用碳酸饮料会引发消化不良、低血糖、缺钙等，会使胎儿缺钙，甚至导致胎儿畸形。喝咖啡和浓茶中都含有较多咖啡因，会影响胎儿正常发育生长。

3、热性作料

如五香粉、桂皮、胡椒、花椒、八角、茴香等热性作料，会导致肠胃分泌减少，从而引发孕妇便秘。孕妇若便秘，在排便时一定会用力屏气让腹压增加，这样会使子宫内的胎儿受到压迫，从而易引发胎动不安或早产。

4、甜食

怀孕初期孕妈妈们最好少吃或不吃甜食，因为孕妇摄入的糖分过多，会使孕妇的钙质被大量消耗，而孕妇若缺少钙质，会使胎儿的牙胚生长受到不利影响，对乳牙发育不利，也会使胎儿抗龋的能力减弱。

5、过敏食物

孕妇一定不要吃会导致过敏的食物，这是由于过敏食物通过消化、吸收之后，会在孕妇体内发生系列过敏反应，其中生成的有害物质对胎儿发育有害。

6、酸性食物

怀孕初期孕妇孕吐得厉害，一般会吃一些酸性食物来缓解，然而若食用太多酸性食物，会使孕妇的胃肠道受到刺激，也会使胎儿的发育受到不利影响，所以孕妇要少吃酸性食物。