我们都知道对于哺乳期的女性朋友来说在饮食上有不少的顾虑，深怕吃错了食物而出现了奶水缺乏的情况又或者是造成了乳汁的过多分泌等等。所以在哺乳期的饮食都是慎之又慎。那哺乳期是否可以吃葡萄呢?带着大家详细去了解了解。

女性朋友在哺乳期是否可以吃葡萄

其实是可以的，葡萄是寻常的水果，不仅营养多同时也不会造成产妇的奶水问题，因此还是适合食用的。不过小编建议吃葡萄也要选择正确的时间，应季时才是最有营养的的，还有不要吃太多了，否则影响母婴。

女性哺乳期吃葡萄会有哪些好处

1.控制好血糖

其实哺乳期虽然在滋补但因为体制的关系身体还是比较虚弱的，有些人甚至还会出现低血糖。而葡萄则是有不少容易被吸收的糖分，因此可以避免血糖出现问题。

2.可以美容抗衰老

其实女性朋友从怀孕开始就会大量的自由基缠身，因此对于细胞就会造成不少伤害， 容易出现衰老的情况，而葡萄则有花青素，这是对抗自由基的最佳武器了。不仅如此，葡萄还有其他的营养物质可以帮你对抗衰老哦。

3.有利心血管

哺乳期的女性容易出现血脂或者还是胆固醇偏高的情况，从而诱发了心血管病。如果说吃点葡萄，那么还有的花青素等营养可以保护到心血管。

哺乳期怎么吃葡萄才好

1.吃完就喝水当心腹泻

其实刚刚吃完葡萄的人不适合喝水的，不然就会造成腹泻的情况发生。

2.吃完喝牛奶当心拉肚子

其实葡萄不仅仅不能搭配水同时对于牛奶也是不允许共存的。因此两者的维c就会造成闹肚子不仅腹泻还会伤胃。

3.适当的吃点就好

葡萄虽然有不少的好处，不过孕妇还是少吃一点为好，吃太多的话就可能造成体内的糖分飙升。

哺乳期是可以食用葡萄柚的。

葡萄柚含有丰富的营养元素，哺乳期的妈妈们给宝宝喂奶会流失营养，吃葡萄柚可以补充营养，强身健体，保证乳汁的健康营养，促进宝宝吃母乳后的健康发育。

葡萄柚果肉丰富又汁多，口感很好，哺乳期的妈妈们身体疲惫，胃口不佳，吃葡萄柚，可以改善胃口，增进食欲，减轻喂奶后流失营养而带来的疲劳感，还可以平缓情绪，保持良好的心情，和宝宝相处起来也有利于宝宝养成良好的性格。

葡萄柚含有丰富的纤维素，每100克葡萄柚就含有5600毫克纤维素，哺乳期吃葡萄柚，可以补充纤维素，促进肠胃蠕动，促进消化，促进排毒，维持肠胃功能的正常，减轻身体的水肿现象，促进身材的恢复。

葡萄柚含有丰富的天然维生素p，哺乳期吃葡萄柚，可以补充维生素p，滋润皮肤，减轻色素沉淀，色斑沉积等等，保护皮肤的健康。

葡萄柚含有丰富的维生素a，每100克葡萄柚就含有210微克维生素a，哺乳期吃葡萄柚，可以补充维生素a，明目养眼，也可以促进宝宝吃母乳后对维生素a的补充吸收，从而促进宝宝良好视力的形成。

葡萄含有丰富的维生素c，对人体健康有很大的帮助，对于哺乳期妈妈是可以吃葡萄，但以下注意事项需注意：

1、吃完葡萄不能立刻喝水，否则容易导致腹泻。因为葡萄本身有通便润肠之功效，吃完葡萄立即喝水，胃还来不及消化吸收，水就将胃酸冲淡了，葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵、加速了肠道的蠕动，就产生了腹泻。

2、吃完葡萄不能立刻喝牛奶，葡萄里含有维生素c，而牛奶里的元素会和葡萄里含有的维生素c反应，对胃很有伤害，两样同时服用会拉肚子，重者会呕吐。所以刚吃完葡萄不可以喝牛奶。

3、

你用9个月的时间把体重增加了上去，那么你至少也要用9个月时间把体重安全地降下去。哺乳期的妈妈，既要保证所需热量，又想要减肥，最安全的方式就是热量摄取平衡加运动。

以下是医生建议的哺乳期安全减肥方法，其中既考虑到哺乳妈妈的营养健康，也考虑到了宝宝的营养需求。

1.保持最基本的热量需求。哺乳期的妈妈理论上平均每天需要500到600卡的额外热量，才能给自己和宝宝提供足够的营养。如果你想要减肥，那么就需要更多的热量以防营养不良。医生建立，母乳喂养的妈妈想要减肥每天至少摄入2000卡的热量，这样做才能保持饮食均衡，少于这个量，大多数哺乳妈妈健康就不能保证。

2.确定循循渐进的减肥目标。不要想着一下子就能减掉全身的肉，这根本就是妄想。循循渐进的减肥才是健康而有效的。通常哺乳期的妈妈每个月应该减掉2斤左右。如果产妇太胖可以稍微增加一点，如果体重很轻或者正准备怀孕，就稍微少一点。

3.每天至少锻炼1个小时。选择一项你喜欢的运动，最好是适合你身体状况的运动，这样你才能坚持下去。游泳是个理想的锻炼方式。

不过医生还推荐了一个方便又有效的锻炼，那就是用背巾背着宝宝，每天散步至少1个小时。这一个小时可以消耗平均400卡的热量。再加上每天少吃巧克力饼干以及一些垃圾食品，每周至少可以减3500卡的热量，也就是0.9斤。

提醒妈妈，喂完奶后再锻炼比较舒服，因为胸部没有奶水负荷。锻炼时最好穿有支撑作用的内衣，用比较柔软的胸垫，避免乳头磨破。

4.做好减肥计划。如果你根据你的减肥计划减肥，没有出现任何不适状况，体重正在稳定下降，宝宝吃奶也很好，身体健康，那么恭喜你找到了最理想的热量消耗量。如果你每周体重下降比0.9斤还多，说明你吃的太少；如果你根据计划减肥，体重还是增加，那么有可能是你吃太多了。

总之，对于母乳喂养的妈妈和宝宝来说，每天人体会消耗2000热量，加上1个小时锻炼消耗的热量值，一般每个月都能减2斤到3.6斤左右，这是一个最安全的体重下降值。（专稿，如需转载请注明出处。）