妊娠早期(妊娠1-3个月)，早期胎儿生长缓慢，体重平均每天增加1克，此时孕妇所需营养与成年妇女相似或稍有增加。

妊娠中期(4-6个月)，胎儿生长增加，体重每天平均增加10克，各种营养素及热能需要应相应增加。妊娠末期(妊娠7-9个月)，此时胎儿生长很快，其中又以32-38周时生长最快，并且此时胎儿体内储存各种营养素也最多，应特别重视妊娠末期的营养补充。

一般要求孕妇的膳食应尽可能包括以下各类食品，并保证一定的数量。

1.谷类(米、面及杂粮)：每日400-500克。

2.豆类及豆制品：每日50-100克。

3.肉、禽、鱼等动物性食品：每日50-150克。

4.鲜奶：每日250-500毫升。腹胀及不适应者可改用酸奶。

5.蔬菜及水果：每日400-500克新鲜蔬菜，100-200克水果。

6.烹调植物油：每日15-20克。

孕妇的膳食除根据自己的饮食习惯安排之外，还应当粗粮细粮搭配，使不同主食所含的营养能互补;荤素比例要适当，要克服偏食倾向，多吃新鲜蔬菜、水果;少吃辛辣刺激的食物;不可多吃盐;不喝生的牛奶、羊奶;少喝咖啡(咖啡因能抑制胎儿生长，导致胎儿体重偏低);最好不喝酒，更不可抽烟。

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怀孕期间的孕妈妈们身体抵抗力一般会比孕前更弱一些，所以如果孕妇在孕期不注意身体的护理，会很容易出现各种疾病，如孕妇感冒、孕妇痔疮、孕妇拉肚子等，特别是在秋季，是孕妇拉肚子的高发期，那么孕妇拉肚子对胎儿有影响吗？

孕妇拉肚子影响胎儿健康吗？

导致孕妇拉肚子的原因有很多，如细菌感染、饮食习惯的改变、身体受凉等，如果孕妇在怀孕期间出现剧烈或频繁的拉肚子现象，不仅会影响孕妇自身对营养物质的吸收，还很有可能会诱发子宫收缩而造成流产。

孕妇拉肚子是会影响胎儿健康的，如果孕妇拉肚子的现象过于频繁，就会导致体内的电解质和水分大量流失，从而会使孕妈妈出现脱水的现象，也会导致胎儿的营养吸收受到不良影响，容易使胎儿出现营养不良的情况。

孕妇拉肚子还会促进肠胃的蠕动，从而容易引发肠痉挛、肠胀气，这样就会刺激子宫收缩，进而诱发流产，所以一旦孕妇有拉肚子的现象时，就要多注意胎儿的胎动情况，注意是否有早产或流产的预兆，并尽快就医检查。

注意事项：

孕妇拉肚子确实会影响胎儿的健康，所以孕妈妈在妊娠期出现腹泻时，要注意一定不可自己随意服用止泻药物，因为大多数药物都会影响胎儿的健康发育，有些药物还会导致胎儿畸形，因此孕妇拉肚子时若要服药，必需要遵医嘱。

一般情况下要是孕妇出现拉肚子的现象，主要的治疗方式就是适当的补液，弥补孕妇由于拉肚子而流失的电解质与水分，特别是对钾离子的补充，能增加孕妇体内的热量，同时也要注意观察腹中胎儿的状况是否有异常，是否有流产或早产的预兆。

孕妇在春季怎样饮食更健康?一、不宜滥服温热补品。二、不宜高脂肪饮食。三、不易高糖饮食。四、不宜高钙饮食。五、不宜嗜食酸性饮食。六、不宜过度咸食。七、不宜高蛋白饮食。

网友问：春天到了，天气忽冷忽热的，总是上火，不知道吃什么好，孕妇在春季怎样饮食更健康？

专家答疑：

一、不宜滥服温热补品：孕妇由于周身的血液循环系统血流量明显增加，心脏负担加重，子宫颈、阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态，加上孕妇内分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加，容易导致水、钠潴留而产生水肿、高血压等病症。

再者，孕妇由于胃酸分泌量减少，胃肠道功能减弱，会出现食欲不振、胃部胀气、便秘等现象。在这种情况下，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢、气机失调、气盛阴耗、血热妄行，加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至引发流产等。

二、不宜高脂肪饮食：医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期嗜食高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

三、不易高糖饮食：意大利比萨国家研究院的医学家们发现，血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠高血压综合症或需要剖腹产的机会，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。

另一方面，孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受细菌、病毒感染，不利优生。

四、不宜高钙饮食：孕妇盲目地摄入高钙饮食，如大量加服钙片、维生素d等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症;出世后，患儿会囟门过早关闭、颚骨变宽而突出、鼻梁前倾、主动脉窄缩等，既不利于孩子的生长发育，又有损后代的容颜美。

一般说来，孕妇在妊娠早期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的乳制品、鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

五、不宜嗜食酸性饮食：孕妇在妊娠早期可出现挑食、食欲不振、恶心、呕吐等早孕症状，不少人嗜好酸性饮食。然而，联邦德国有关科学家研究发现，妊娠初期如果母体大量摄入酸性药物或其它酸性物质，可能会影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长，并易诱发遗传物质突变，导致胎儿畸形。

随着胎儿日趋发育成熟，其组织细胞内的酸碱度与母体逐步接近，受影响的程度会逐渐减小。因此，孕妇在妊娠初期不宜多用酸性药物或酸性饮食。

六、不宜过度咸食：有些孕妇由于饮食习惯嗜好咸食，尤其是北方居民较严重。现代医学研究认为，食盐量与高血压发病率有一定关系，食盐摄入越多，发病率越高。

七、不宜高蛋白饮食：医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复迟缓，乳汁分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是，孕期高蛋白饮食可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。

一般进入怀孕4~5个月时孕妇就能感受到越来越明显、频繁的胎动，胎动可以是胎儿手脚活动或身体翻动，也可以是胎儿吞咽羊水或呼吸的动作，一般情况下晚上是胎动最频繁的时候，白天吃完饭后胎动也会比较频繁。其实通过胎动的情况是可以判断胎儿的基本健康状况的，孕妈妈们是否知道怎么数胎动呢？

孕妇如何数胎动来判断胎儿的健康？

其实孕妈妈们不是每次都能感受到所有的胎动的，而且每个宝宝的胎动情况也不一样。一般情况下较大的胎动或持续20s以上的胎动比较容易被孕妇察觉到，此外当孕妈妈注意力比较集中时也会更容易察觉到胎动。那么如何数胎动判断胎儿的健康呢？

1、孕妈妈可在每日早上、中午、晚上固定时间各数一小时，要是每小时胎动小于3次，说明胎儿情况良好。

2、孕妈妈也可把早、中、晚三次胎动的次数相加再乘以4，就是12小时的胎动次数，要是12小时胎动次数超过30次，说明胎儿情况良好。

3、要是胎动次数过少，如12小时胎动次数低于20次，就说明胎动异常，要是12小时胎动次数低于10次，就需警惕胎儿在宫内可能缺氧，要及时就医检查。

哪些原因会引发胎动异常？

1、胎盘早期剥离：若孕期出现胎盘早期剥离的情况，就会导致胎儿血液不足而引发缺氧，那么胎儿的生命就会出现危险。这种情况下会出现的症状有胎儿心跳减速、胎动减少、孕妇阴道大量出血且腹痛剧烈。

2、脐带压迫：当胎儿的脐带被压迫或绕颈时，也会导致胎动次数减少，要是胎儿的脐带绕得过紧或打了死结，或导致胎儿缺氧甚至死亡。

3、孕妇服用镇静药物或抽烟：如果孕妇服用镇静药物或抽烟，除了会使胎动频率改变，还可能导致胎儿成长发育异常，所以孕妈妈一定要注意了。

4、孕妇发烧：当孕妇发高烧时，会导致羊水温度升高，胎盘与子宫的血流量会减少，胎动也会减少，胎儿的心跳就会加速。