第一步：解决困惑，树立信心第二步：10招教你乳汁充足第三步：点点滴滴宠爱自己 如今，已有越来越多的新妈妈认识到了母乳喂养的优越性，但是当她们想为宝宝奉献珍贵的乳汁时，却发现自己奶水不够。尤其让很多新妈妈感到困惑和沮丧的是，无论她们怎么努力仍毫无成效。而医学专家却说99％母亲都有足够的母乳喂养自己的宝宝。这到底是怎么回事？难道她们天生就是缺奶新妈？还是来尝试一下我们的三步曲训练，也许你也能把自己培养成一名光荣的“奶妈”！step1：解决困惑，树立信心第一时间哺乳剖腹产术后的我，虚弱无力，根本没有能力让宝宝及早吮乳房了。医生和护士只是让我先给宝宝喂奶粉，明天来教我如何喂奶。这样使得我后来两个多月母乳不足，不得不混合喂养。——晋齐妈宝宝出生后20－30分钟，吸吮反射较强，是宝宝学习吸吮的关键时期。不少产妇都会因体质虚弱而影响母乳喂养正常进行，尤其是剖腹产。于是，宝宝通常在出生后第一时间就被添加配方奶粉，使他在初生的几天里就适应了其他母乳替代品，减少了母乳吮吸的能力。而乳汁分泌的特点就是宝宝吸吮得越多而分泌得越多，所以宝宝应当在出生半个小时之内就开始吮吸母亲的乳房，这样，一方面能让宝宝得到珍贵的初乳，另一方面母亲的乳房也得到了充分的刺激。经过最初几天坚持不懈地哺乳，很快新妈妈就会发现自己的乳汁越来越充足，宝宝吃奶的时间和量也会慢慢形成了规律。 分辨母乳不足的假象出院后， 我的乳汁不多，总担心宝宝吃不饱， 就按照医生的说法， 先给宝宝吸我的乳汁， 然后再给她喂点配方奶粉。——shee9由于很多假象，新妈妈经常怀疑自己的奶水不够宝宝吃。一旦新妈妈受到“奶水不足”的假象影响，就会过早地给宝宝添加奶粉，那么这种假象也就会变成事实。假象1：每次喂奶要花1个多小时，宝宝似乎总也吃不饱。释疑：其实宝宝有时只是叼着乳头在玩，并非吃奶。假象2：一开始母乳还是够吃的，但是过了几天宝宝总是哭闹，好像没吃饱。释疑：婴儿出生后会出现快速生长期，容易饿。这并不是母乳减少，而是因为宝宝吃得多了。这时，新妈妈每天要多喂几次宝宝，随着宝宝吸吮次数的增多，奶量也一定能增长上去。假象3：别的新妈妈奶水比我的多。释疑：因为生理状况的不同，每一个新妈妈分泌的乳汁量是不一样的。你的乳汁可能比不上别的新妈妈，但是只要能满足自己的宝宝就好。假象4：宝宝将我的乳头都吮破了，他肯定是不够吃。释疑：新妈妈在哺乳初期，因为喂养姿势或其他原因很容易造成乳头皲裂。科学的喂养姿势是：喂奶时，婴儿和母亲的腹部要贴在一起，宝宝的下巴要紧贴母亲的乳房，而且一定要吸到乳晕，上面露出的乳晕要比下面多。因为分泌乳汁的乳窦是在乳晕下方，宝宝光含住乳头肯定很难吸到奶，而且容易将乳头吮破。）真是奶水不足惹得祸？宝宝7个月了，时常哭。公公婆婆总认为是我的奶水不够，所以总是张罗着给宝宝喝点粥。 结果宝宝体重增加得很慢，而且还缺钙。 婆婆还埋怨我不断奶，让宝宝老有想头，而不吃其他东西。朋友们也劝我，让我干脆断奶算了，现在的奶水也没什么营养了。我真是很郁闷。我坚持母乳喂养，也是为了宝宝好啊。怎么就成了罪过了呢？——新鲜花生米坚持母乳喂养有时候是一件异常艰难的事情。最大的困难，其实不在于乳汁分泌不足，反倒是其他因素的干扰。最大的干扰和压力来自于一些对于母乳喂养有很深的误解的家人或是观念老化的医生。一旦宝宝哭闹、睡眠不良、烦躁不安、体重增长看似缓慢等，人们总是习惯质疑母乳，认为是奶水不够，让宝宝饿着了。其实，新生儿对于一切需求和不满的表示只有一哭，有时候宝宝哭或是频繁地寻找奶头，并不一定就是因为饿了。而家人的质疑则会产生足够的压力，让新妈妈屈服。新妈妈的心里产生了焦虑和负罪感，就所产生荷尔蒙，导致妈妈的身体即使有丰盛的乳汁也分泌不出来。越是担心、着急的母亲，乳汁分泌越是困难。为此，只要你自己坚信宝宝已经获得了足够的奶水，就不要轻易放弃母乳喂养。tips：判断宝宝是否获得了足够的乳汁 1．宝宝每天换6—8次很湿的尿片以及排大便2—5次。稍大时（6—8周以后）排大便次数会渐减，可能一天一次或三四天才一次，仍可从尿片湿度来观察他是否得到足够的奶水。 2．他体重每星期平均增加100克到200克，或一个月450克。虽然一般婴儿一星期增加100克到200克，但不一定每星期都一样，有时多，有时少，这都是正常的。（大部分的婴儿在刚出生后体重都会减轻，有些婴儿过了三四个星期才能增加至出生时的体重。所以说体重增加的计算应由婴儿体重的最低点算起而不是出生时的体重。）3．他在一天24小时内须喂奶8—12次或者每两三小时喂一次。这是平均情况，有些婴儿吃的次数多，有些少，但只要体重增加情形良好，也不见得是不正常的。4．他肤色很健康、皮肤很有弹性，长胖了、长高了而且机警有活力，肌肉有弹性。

转自《母婴世界》

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  现代的父母多是80、90后，那个时代的教育事业没有现代的发达，对于英语的学习也只是根据学校的课程安排来学习，缺乏对英语的精细化学习。而随着时代的发展，英语的学习变得更加地重要，要想要孩子将来能够说一口流利的英语，爸爸妈妈就得从孩子的小时候抓起，那么，今天我们就来聊一聊要怎么让你的宝贝爱上英语。

  1.英语要从小抓起

  语言作为一种交际工具，最好是从宝宝小的时候开始抓起，因为幼时是宝宝学习语言的最佳时期。首先呢，爸爸妈妈可以给孩子创造一个学习英语的环境，会用英语的父母可以在日常生活中用英语和孩子交流，如果爸爸妈妈不会使用英语的话，可以让孩子参加一个英语兴趣班，让孩子处在一个用英文交流的小群体中。其次，爸爸妈妈要多鼓励孩子，提起孩子对说英语、学英语的兴趣。

  2.英语教材的选择

  孩子爱不爱学英语，英语教材的好坏也至关重要，有趣的、轻松的、简单的教材往往能够在激起孩子学习英语的兴趣的同时，也让孩子爱上英语，枯燥、乏味的课本往往会让孩子对着英语睡大觉。还有，英语主要是听、说、读、写四个方面的学习，因此，光是读写是不够的，要让孩子多听，听外文原音、听人物对话、听独白，还有，最重要的就是要让孩子自己动嘴巴说英语，从嘴巴里说出来的才是真正掌握的东西。

  3.引导孩子学英语

  在孩子小的时候，爸爸妈妈可以给孩子听一些简单的英文儿歌，注意节奏一定要慢，歌词尽量要简单，这样孩子容易接受，也容易听懂。等到孩子稍微大一点之后，看电影时，可以给孩子看纯英文的动画片，一边给孩子补充英文盲点，一边也能让孩子感受到异国语言文化氛围。孩子上学以后，可以教导他多用英文和班上的小伙伴交流，总之，英语就是要大胆地说出来，因为语言就是一个交际工具。

  英语学得好，对孩子未来的发展是很有好处的，现代社会是一个全球化的社会，学好英语很重要。当然，学习英语也要因人而异，如果孩子在其他方面表现出天赋，父母也不要强迫孩子学习英语，如果强迫孩子学习英语的话，只会引起孩子的反感和排斥。

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很多女生追求大胸部，但小s觉得不管是大或小，只要集中和坚挺，就会加分很多…

小s的话：:很多女生追求大胸部，但我觉得其实最重要的是胸部集中和不能下垂，如果本身胸部很大，但是外扩或下垂，徐老师只能说那是:零"。所以不管胸部是大或小，只要集中和坚挺，那就加分很多了!"

第一步

1.采用站立动作，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。

第二步

2.双手握拳，平举至胸前并拢，手心朝上，然后弯曲前臂，做出好像用双手遮住脸部的样子。

第三步

3.维持握拳上举的姿势，再用力做双手打开、并拢的动作。

4.然后放下双手，恢复成原来的姿势。

5.可重复做20次。

功效：可以紧实胸部，防止胸部下垂。

注意事项

为了胸部的优美线条，做此动作时，特别注意需要用力做并拢的动作，同时肩膀和手臂要放松，才能有效运动到胸大肌的部位。

我自己属于辞职在家安心生孩子的妈妈，所以过了六个月都还在坚持母乳喂养，现在一边添加辅食一边还给宝宝喝母乳。

但眼看着宝宝一天天长大，快要过周岁生日了。我就想着开始重新找工作上班了，随即而来就是宝宝断母乳和自己回奶的问题了。

上网搜了许多宝宝断母乳的方法，试了试都挺管用。没几周，宝宝就习惯不喝母乳了。可是关于回奶，我真的试了好多好多方法，少喝汤水，多吃韭菜和馒头，效果都不是很理想。眼看马上就要去上班了，我心里也有些着急。害怕副作用，所以不敢用药物回奶，很多妈妈们都说用药物回奶乳房下垂会更严重，影响身体健康，但是回奶时乳房的胀痛实在难受。

后来，咨询了医生，说是如果实在涨的难受，可以试着用吸乳器把母乳吸出来，但是不能太频繁，要逐渐减少次数。我就用之前哺乳时买的飞利浦新安怡自然原生单边电动吸乳器尝试着把奶吸出来些，要注意的是，千万不要把奶都吸光，这样会适得其反，让奶越来越多哦！试了几次之后，果然挺有效的，再配合着饮食，我也顺利度过了回奶的阶段。

这个电动吸奶器是宝宝出生时我入的，花瓣状的按摩垫特别好，用起来很轻柔舒适。想不到在它“功成身退”前还帮我度过了回奶期，很超值有木有！

现在，我已经回到职场啦！宝宝断奶后也很健康，配合着辅食，体重蹭蹭蹭的上升呢！如果你也和我一样有回奶的烦恼，不妨试试这个方法，但是切记一定要涨的不行才用哦。

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