父母为了能让孩子长高，真是费尽了心思：让孩子吃营养餐、给孩子补钙吃钙片等等。其实，孩子的身高成长除了受先天遗传因素的影响，还有规律可寻。只要父母掌握了正确时机，再加上一些辅助，孩子就会蹭蹭蹭的长个子。那么孩子长高有那些征兆呢？一来来了解下。

  一、饭量增加

  假如父母发现孩子胃口变好，饭量增加，刚吃完饭没多久又感到饿要东西吃，这就说明他的身高正在增长。

  发现了这个情况，父母要保持孩子饮食的合理搭配，加快他的骨骼的发育。父母要让孩子多吃含有大量蛋白质和钙的食物，比如肉类、牛奶、鸡蛋等；还要让孩子多吃水果和蔬菜，保证维生素的摄入量。

  二、换鞋频繁

  通常来说，孩子先长脚，再长身高。假如父母发现孩子的脚长的十分迅速，刚买没多久的鞋子孩子穿几次就不能穿了，需要买更大码的鞋子，这就说明孩子正在长个子。

  有不少粗心的妈妈对孩子的这一变化不加重视。当孩子反映新买的鞋子穿不下时，这些妈妈常常会认为，孩子的脚不可能长那么快，鞋子不可能穿不下，肯定是孩子又想买新鞋子耍的花招。于是不加理会。小编要提醒各位妈妈，孩子穿尺码太小的鞋子会对脚部发育产生严重影响，发现鞋子太小要及时给孩子更换更大码的鞋子。

  三、睡觉时腿抽筋

  不少父母发现，孩子晚上睡觉时腿时不时会踢一下或抽搐一下。如果第二天问孩子，孩子会说做梦时踩空楼梯了或跌了一跤产生的应急反应。

  其实这种现象表明：孩子睡觉时，生长激素正在刺激骨骼发育，孩子要变高了。

  四、膝盖疼或腿疼

  晚上十点左右是宝宝骨骼发育最迅速的时候，发育速度比白天快很多倍。这时宝宝感到腿部尤其是膝盖有剧烈的痛感，跟患了风湿一样。除了风湿痛，孩子还会感到灼痛、酸痛或刺痛和肌肉抽痛。这种情况很快就会消失，父母不必过于忧虑。

  这种疼痛叫做:成长痛"是肌肉和肌腱的发育跟不上骨骼的发育速度引起的，是孩子要长个子的征兆。

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宝宝要长高，就要针对原因对症下药。除了遗传问题以外，运动、营养以及睡眠都是影响宝宝长高的罪魁祸首，因此，爸爸妈妈们可以从这三方面入手，帮助宝宝快快长高。

一、保证充足的睡眠。睡眠对宝宝的生长发育实际上是有特别重要的作用，因为在每个睡眠周期里面，比如生长激素是在睡眠周期里面以脉冲形式分泌出来的。

二、均衡的营养供给。应保证宝宝每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白。因为蛋白质缺乏会直接影响身高增长。另外，钙、磷元素及维生素d是骨骼生长的重要物质基础。牛奶既含高蛋白又含高钙，是很好的促进长高的食品。

三、适量的运动锻炼。运动锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。具体而言，宝宝可以在床上玩蹬腿、翻滚、爬行，或者进行游泳、跳跃、婴儿操等运动。爸爸妈妈可以经常带宝宝晒晒太阳，促进体内维生素d的产生，从而帮助钙质吸收。

另外，关于疾病方面，其实做好以上三点，宝宝生病的几率也就会变小了，因此，爸爸妈妈们还是应该着重做好以上三个方面。

很多家长都也一种心理，就是觉得自己的孩子还小，现在不长，以后总是会长的。其实这种心理是错误的，如果不及时到专业的检测机构进行检测，万一生长激素分泌不足，那么孩子可能就会停长，等到骨骺线闭合，孩子就再也长不高。那么长高的征兆有哪些呢？

长高对于个人来说，几乎是没有感觉的。因为它主要是成骨细胞在不断地分泌骨基质，这样骨头就会不断地变长，但这只是很轻微的改变，可能一个人每天有几个微米或者零点几个毫米的生长变化，并不是很明显，因此很多人都没法感觉到。人在长高的时候，会稍微感受到骨骼部分出现轻微的酸痛，这是人自身能感受到的变化。

要想增高，多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

相信除了宝宝的健康之外，宝宝的身高也是爸爸妈妈们都很关心的问题。确实，宝宝长得高，自然更具竞争力。那么，如何在宝宝小时候就为宝宝打下长高的基础呢？宝宝长高食谱要怎么制作呢？接下来我们就来一起了解一下。

1、宝宝长高食谱之虾皮碎菜蛋羹

这道虾皮碎菜蛋羹需要准备好五克虾皮，五十克小白菜以及一个鸡蛋，再根据宝宝的喜好，准备适量调味品就可以了。

首先，爸爸妈妈们需要把虾皮清洗干净，泡软，记住，要用温水，泡软之后取出，将虾皮切成细碎状，一定要切得很碎才可以。然后，把小白菜清洗干净，用沸水烫一下，也一样切得很碎。接着，把虾皮、菜末以及打散的鸡蛋一起放入碗里，搅拌混匀，加入一点点水。最后，放入少量调味品，直接放入锅中去蒸，或者用微波炉加热四分钟左右就可以出锅给宝宝吃了。

虾皮中富含有钙元素以及磷元素，对宝宝的身高增长来说都是很有帮助的。小白菜被烫过之后，部分草酸和植酸也被去除，更有利于宝宝骨骼对钙质进行吸收。而鸡蛋中感到蛋白质更是长高助手了。这一份制作非常简单的虾皮碎菜蛋羹，却能够为宝宝的成长添砖加瓦呢@！

2、宝宝长高食谱之鱼泥烩烂面

这道菜肴可以当做宝宝的主食来喂给宝宝吃。

需要爸爸妈妈们准备去骨鱼肉二十克左右，一碗鸡汤，半个西红柿以及二十五克的龙须面。

首先，爸爸妈妈们需要把西红柿的皮去掉，然后将西红柿切成小块状，再在鱼肉中添加一些盐巴，完全捣烂。接着，就可以在锅中倒一些油，烧热，把西红柿翻炒一遍后加入鸡汤调味。等到鸡汤汁开始翻滚了，下入面条，先用大火烧开一次，再用小火焖煮，加入鱼泥，慢火熬一熬，等到完全熟了就可以给宝宝吃了。

这道菜肴鲜美可口，口感非常棒，而且鱼肉不仅可以帮助宝宝的骨骼更好地进行生长，还有利于宝宝的大脑发育，让宝宝变得更加聪明呢！

3、宝宝长高食谱之骨枣汤

接下来，小编再来为各位爸爸妈妈们推荐一道汤汁，那就是骨枣汤。

爸爸妈妈们需要准备好二百五十克的动物骨以及二十个左右的红枣，再加上一些调味去腥用的生姜。

首先，爸爸妈妈们需要将骨头洗净并且捣碎，红枣也清洗干净，生姜切片，然后将食材一起放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸，再用文火熬煮两个小时以上，汤汁浓稠之后就可以出锅了。

动物骨中含有丰富的钙、髓质，对宝宝的骨骼生长是大有裨益的。而红枣补中益血，冬天尤为适合吃。

如果爸爸妈妈们学会制作以上的宝宝长高食谱，相信您的宝宝一定能够生长发育的很棒的，骨骼的增长也会胜人一筹。当然，任何食物都是要长期坚持吃的哦，不是一次两次就能有效的，所以还有赖于爸爸妈妈们多上上心，持之以恒啦！（专稿，如需转载请注明出处。）