传言6蛋、奶对贫血者多补益？

牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。蛋黄补铁好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质。因此，父母常给孩子吃的这两种食品，虽营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。需要提醒的是，动物肝脏不仅含铁量高且吸收率达30%以上，适合补铁用途。

除了生理特点，女性在饮食方面存在一些认识误区和行为习惯，都会导致缺铁性贫血。

传言3吃素更健康？

一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。

传言4贫血好转得停服铁剂？

贫血者根据医生指示，服用铁剂，看到贫血情况改善或稳定后，即停止服用，这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血症稳定后，再继续服用铁剂6至8周，以补充体内的储存铁。

传言5红糖补血能代替贫血治疗？

民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。专家表示，红糖并没有人们传说中的:益气养血"、:促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原"等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分。专家提醒，补血保健品不能代替贫血治疗。贫血是—种症状，而不是独立的疾病。在治疗时必须明确缺铁性贫血，市售的各种补血保健品，虽然含有一定量的铁，对缺铁性贫血有辅助疗效，但因为铁含量低，不能代替正规补铁。

导读：铁质缺乏性贫血，维生素b12缺乏性贫血，叶酸缺乏性贫血，地中海型贫血，镰刀状红血球贫血，遗传性溶血性贫血，再生不良性贫血。缺铁性贫血的人吃什么好，贫血的人吃什么补血最快!这里西西女人网小编推荐贫血的人适合吃的水果：龙眼肉、樱桃、桑椹、红枣、桃子、葡萄。

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贫血病因

贫血的原因可分为两大类，其一为红血球遭受破坏或丧失过多所致，如因外力而受伤或胃肠出血，或月经量过多、血尿、内出血、慢性出血等原因;其二则为红血球产量不足，如缺铁性贫血、地中海型贫血、巨球性贫血(缺乏维生素b12、叶酸缺乏)等。

一般人最常见贫血的原因，多为体内缺乏铁质所造成，而铁为人体合成血红素的重要原料，一旦缺乏易使血红素的合成造成缺陷。而失血、怀孕、肠吸收不良为缺铁性贫血的主因。地中海贫血则与遗传息息相关，虽然没有传染性，但目前却也无法根治。

另外，像是肝硬化、慢性肝炎、酗酒、甲状腺功能不足等原因，也极易造成贫血。临床上可进行血液检查，视其血红素(hb)、血比容(hct)和红血球的平均血球容积(mcv)，便可以初步判定是否为贫血及何种类型的贫血。

症状分类

中医主要将之分成气虚、血虚及气血虚这三种证型。气虚的人平时容易疲倦、懒得讲话、声音比较小、呼吸气短、消化功能差及面色恍白。血虚的人容易头晕，眼花，蹲下去再站起来头会晕，有时会心悸(心脏怦怦跳)，面色萎黄。气血两虚的人则气虚和血虚的症状都有。

饮食注意事项

首先要注意饮食的补益作用，进食富于营养而又易于消化的食物，以保证气血的化生。阳虚患者(寒性体质)忌食寒凉，宜温补类食物，如鸡肉、鱼肉、猪肉、排骨、猪小肠、鸡蛋、牛奶、豆浆;阴虚患者(虚热性体质)忌食燥热，宜淡薄滋润类食物，如木耳、灵芝、鸡爪、猪脚筋。

可多食用含有丰富铁质的菠菜、红苋菜、金针、木耳、芝麻等食物。避免喝太多酒。不要摄取太多含咖啡因的食物。

日常保健

要安慰和鼓励病人，保持乐观情绪，增强治愈疾病的信心。注意生活起居，除病重须卧床者外，可作患者力所胜任的散步或其他适当活动，以促进食欲及体力的恢复，并且要注意冷暖，预防感冒。

调整生理时钟，使其符合正常作息。尽量起身走动，不要久卧。

一些身体瘦弱的育龄女性出现了性冷淡，其中很大部分是因为患有常见的缺铁性贫血。此外，贫血的人运动时容易缺氧，因而在进行性交一类剧烈活动时，贫血严重的病人往往有力不从心的感觉，性生活便成了一种负担。

当女性贫血症状明显时，不要勉强过性生活，否则容易加重症状，进而加重性冷淡。贫血症状不严重的女性，在过性生活时也应注重性技巧，比如，相互爱抚的时间可稍长一些，而性交时动作缓和些、时间也不宜太长。

育龄女性出现贫血应及时治疗，血红蛋白在100克/升以下，就应该服铁剂和加强营养补充，尽快改善病情，以防止出现持续性性冷淡。