相信大家都知道合理吃吃燕麦片是能够减肥的，这是因为燕麦中的燕麦胶是最有效的降脂成份，能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收，绝大多数人在食用燕麦1个月后其血清胆固醇平均下降37.6毫克/100毫升。可是也不能盲目的吃，吃麦片也要有一定的技巧，才能真正的达到减肥的功效。如何吃麦片减肥效果才能达到最佳呢？麦片减肥方法，让妈网百科告诉你几个麦片减肥的食谱吧，让你轻松的吃着减肥。

1、苹果麦片粥

原料：燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个

做法：

1、将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。

2、将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。3 煮

开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。

2、麦香牛仔骨

材料：牛仔骨8块、燕麦片100克，黄油50克，土豆片12片，盐、味精、红酒、黑胡椒粉各少许。

做法：

1、牛仔骨调味放入少许红酒和黑胡椒粉拌匀，静置20分钟，放入平锅中煮熟。

2、锅中放入燕麦片、黄油、盐、味精，开小火翻炒出香味。把牛仔骨放入盆中洒上麦片，盘四周用油炸土豆片围边即可。

特点：奶香浓郁，中西合璧。

3、麦香杏仁

原料：

杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克实耗15克。

做法：

1、将整粒杏仁切成两半横向切；豌豆加盐稍腌，炸酥；将燕麦片炸脆；豆豉炸香；干辣椒切丝；

2、油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘；

3、将草莓洗净一同上桌。

小贴士：想减肥的亲，应该已经知道如何去利用麦片来达到减肥的效果吧。但如果你们想要得到更加健康的减肥效果，我们还是建议大家通过控制自己的饮食和运动来达到减肥的效果是最好的。

牛奶燕麦片减肥食谱该怎么做呢？其实，牛奶燕麦片的用料和做法很简单，可以做成牛奶燕麦粥，也可做成燕麦牛奶布丁，都可以起到减肥作用，感兴趣的人不妨试一试。

牛奶燕麦粥

材料：燕麦，牛奶，香蕉，肉桂粉

做法：

1、先把香蕉去皮切成片备用。

2、然后把牛奶加入到燕麦里面，用大火煮开。

3、煮开后调成温火直至煮到燕麦软糯。

4、最后再加入香蕉片。肉桂粉根据个人喜好选择性添加。

燕麦牛奶布丁

材料：燕麦片100克、鲜牛奶400克、鸡蛋5个、糖100克、葡萄干100克

做法：

1、先取200克的鲜牛奶煮沸，倒入燕麦片中搅拌开。

2、将剩余鲜奶加轻微加热，把鸡蛋白糖放入加热过的牛奶中，用打蛋器顺时针搅拌均匀。

3、然后将之前搅拌好的燕麦牛奶混合物倒入2次搅拌，把100克葡萄干全部放进去。

4、最后把容器放入电饭锅中蒸10分钟即可取出食用。

麦片减肥吗？相信大家都会问这一个问题。可能有的人知道麦片具有减肥的功效，可是你知道麦片为什么具有减肥的功效吗？不知道，那就让妈网百科来告诉你麦片减肥的原因吧。

1、麦片中的燕麦胶是最有效的降脂成份，能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收，绝大多数人在食用燕麦1个月后其血清胆固醇平均下降37.6毫克/100毫升。

2、麦片中含有丰富的不饱和脂肪酸及纤维素有关.燕麦蛋白质营养价值很高，燕麦蛋白是优质蛋白，蛋白质中含有18种氨基酸；人体必需的8种氨基酸齐全，其中能促进儿童智力发育与骨骼生长的赖氨酸含量是大米，面粉的2倍。

3、麦片中含大量的燕麦胶.燕麦胶是最有效的降脂成份，能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收，绝大多数人在食用燕麦1个月后血清胆固醇破旧下降37.6毫克/100毫升。

4、麦片中含有丰富的不饱和脂肪酸及纤维素有关。燕麦蛋白质营养价值很高，燕麦蛋白质是优质蛋白，蛋白质中含有18种氨基酸，人体必须的8种氨基酸齐全，其中能促进儿童智力与骨骼生长的赖氨酸含量是大米、面粉的二倍，燕麦长期食用可增加缮食纤维的摄入，还可以起到润肠，通便，排除毒素，及养颜的功效.燕麦中的维生素e，亚麻酸，铜，锌，硒，镁能清除体内多佘的自由基，有抗衰老的作用.燕麦中含有褪黑素，它能去掉黑斑，使皮肤白腻，并且还有诱导睡眠作用.燕麦还具有明显的降血脂作用，它热量并不低，但是因为营养全面、膳食纤维多、饱腹感强，可以减少你的食量，预防营养不良水肿。

小贴士：麦片减肥法具有一定的减肥效果，但麦片减肥需坚持食用，减肥是需要长期作战的，且要配上适量的运动才会有明显的效果，且不能过度食用，否则会适得其反。

燕麦片的减肥方法是什么呢？相信大家都对燕麦片的营养价值有所了解，其实燕麦片还有另外一种功效作用哦，就是食用燕麦片可以帮助人体减肥瘦身。对于减肥的美眉来说这可是不错的减肥方法哦，燕麦片是减肥期间必备的食材，既能裹腹又不会导致发胖，但是燕麦片的减肥也是需要一定的技巧的哦。接下来不妨一起来了解一下关于燕麦片的减肥方法。

其实燕麦片虽然有着丰富的营养元素，但是只要你食用恰当，这并不阻碍它可以帮助人体进行减肥瘦身的事实。而且燕麦片含有丰富的膳食纤维，不仅可以充当人体的清道夫，还有着通大便的作用。现在很多人由于生活和工作各方面的压力或者是不健康饮食习惯的影响，多多少少都会出现身体垃圾过多或是便秘的情况，而燕麦片可以帮助人们解决这些问题，这在一定程度上帮助人体达到减肥瘦身的效果。想要减肥的美眉们，可以经常食用燕麦片，但不可一次性大量食用。还有如果想要减肥效果更佳，就得搭配以运动锻炼哦!