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孕期体重超标有这5大危险,孕期体重增长标准 你超标了吗

2022-06-21 18:30:11     来源:www.dxfbaby.com
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导语:


1、孕期体重超标有这5大危险

很多孕妈们为了胎儿的营养会大补特补。殊不知孕期体重超标危险很大!今天小编带你一起了解下孕期超重了会带来哪些危险。孕妇标准体重及

1、孕期体重超标有这5大危险

很多孕妈们为了胎儿的营养会大补特补。殊不知孕期体重超标危险很大!今天小编带你一起了解下孕期超重了会带来哪些危险。

孕妇标准体重及其构成

专家推荐孕妇孕期体重增加不应超过12公斤(这是在标准体重的情况下,标准体重=身高-105,在这个基础上可上下浮动10%均为正常体重),如果孕妇体重低于标准体重超过10%,孕期增加14-15公斤为正常,孕期体重超过标准体重20%的,应增加7-8公斤为正常。在增加的这12公斤中,胎儿的体重占3公斤左右,胎盘和羊水约是2公斤左右。

为什么怀孕各期体重增长不同

从怀孕的进程上来说,孕早期胎儿生长发育比较缓慢,孕妇的机体还处于生理调整过程,这时对膳食中的热量需求与孕前基本一样,无须急于增加营养。到了孕中期以后,孕妇早孕反应停止,食欲大增,胎儿生长发育加快,还有母体血容量增加,孕妇子宫和乳房的增长,还有脂肪的储存,增重加快。孕晚期主要是胎儿和胎盘,还有羊水的增加。

怀孕各期的标准体重增长

因此最理想的体重增长是在孕早期(怀孕3个月以内)增加2公斤,中期(怀孕3-6个月)以及末期(怀孕7-9个月)各增加5公斤,前后共12公斤。如果整个孕期增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤,都是危险的信号。

2、孕期体重增长标准 你超标了吗

孕妇体重过重会引发许多病症,如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等,也会增加孕育巨大儿的概率,难以顺产,使剖腹产相对增多,难看的妊娠纹就更难避免了。那么,孕期如何控制体重呢?孕期体重增长标准是什么呢?

孕期体重增长标准

1.孕妇标准体重及其构成

专家推荐孕妇孕期体重增加不应超过12公斤(这是在标准体重的情况下,标准体重=身高-105,在这个基础上可上下浮动10%均为正常体重),如果孕妇体重低于标准体重超过10%,孕期增加14-15公斤为正常,孕期体重超过标准体重20%的,应增加7-8公斤为正常。在增加的这12公斤中,胎儿的体重占3公斤左右,胎盘和羊水约是2公斤左右。

2.为什么怀孕各期体重增长不同

从怀孕的进程上来说,孕早期胎儿生长发育比较缓慢,孕妇的机体还处于生理调整过程,这时对膳食中的热量需求与孕前基本一样,无须急于增加营养。到了孕中期以后,孕妇早孕反应停止,食欲大增,胎儿生长发育加快,还有母体血容量增加,孕妇子宫和乳房的增长,还有脂肪的储存,增重加快。孕晚期主要是胎儿和胎盘,还有羊水的增加。

3、怀孕各期的标准体重增长

因此最理想的体重增长是在孕早期(怀孕3个月以内)增加2公斤,中期(怀孕3-6个月)以及末期(怀孕7-9个月)各增加5公斤,前后共12公斤。如果整个孕期增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤,都是危险的信号。

孕期体重增长标准的计算公式:

首先根据孕前的体重和身高计算:bmi=体重(公斤)/身高的平方(米),然后根据计算出来的值查看下面所在的区间,就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了。

孕前bmi《19.8,孕期总增重12.5—18公斤为宜;

孕前bmi在19.8—26之间,孕期总增重11.5-16公斤为宜;

孕前bmi在26。1—29.9之间,孕期总增重7-11。5公斤为宜;

孕前bmi》30,孕期总增重大于6公斤就正常。

孕期体重增长过快的根本原因

1.担心宝宝营养,本着:一人吃,两人补"的原则度过孕期,许多孕妈咪总是担心胎儿营养不够,一顿狂吃不说,更有连营养滋补品都要擅自加量的孕妈咪,其实,这是不对的。食物不在吃的多少,而要吃对。

2.不了解体重管理的重要性,认为体重管理无所谓,有些孕妈咪会认为体重管理没什么大不了,过胖也不会影响到宝宝,而导致孕期体重出现过胖的现象。而过瘦的孕妈咪则认为可以轻松恢复到孕前状态也没什么不好,这都是不对的。

3.嗜睡,并缺乏运动,由于受荷尔蒙的影响,孕妈咪有时会出现嗜睡的现象,加上怀孕后被家人宠了起来,家务也很少做,而孕妈咪又很少去创造运动的机会,导致体重慢慢上升。

4.不知道如何控制体重,一部分孕妈咪知道控制体重的好处,但偏偏自己是一吃就胖的类型,这类孕妈咪夸张称自己:喝水都能长肉"。她们看着自己体重增加却无力控制,头痛之外,便任由其发展。

5.努力了,但还是没有控制住,孕期一直在努力控制体重,但是还是没能控制住,一方面本身就属于肥胖型,另一方面下的努力不够,加上嗜睡、运动不够等等,使得体重容易反弹。

6.饮食习惯不好,喜欢吃高热量的食物,这类孕妈咪,神仙也难以救她们了,喜欢高热量的食物,即使是孕前很瘦的妈妈也难以保证她不出现体重猛增的现象啦。

准妈妈该怎么吃才能控制孕期体重的增长呢?

1.膳食结构合理平衡

首先,准妈妈要注意做到膳食结构合理平衡,一日三餐吃饭有节,要常吃些富含维生素a、维生素c及叶酸的蔬菜和水果。

2.少吃或不吃高脂肪高糖类食物

尽量少吃或不吃高脂肪高糖类食物,并杜绝酒类饮料,以免热量过剩而造成肥胖。

3.少吃沙拉、肥肉、油炸食品

少吃沙拉、肥肉、油炸食品;以水果取代餐后甜点;吃完东西立刻刷牙,刷过牙就不再进食;睡前三个小时不再进食(但白开水除外)。

4.烹调方式也很重要

应该注意,饮食并非少吃就能减肥,进食的技巧、食物的烹调方式、饮食的选择等,皆是控制体重的关键。同样的营养价值,如果选择热量较低的食物,对体内的宝宝并没有影响,但是对于母亲本身而言,可是影响很大哟!而且有些观念及技巧,对于产后恢复身材也很有帮助。改变进餐的顺序::饭前喝汤,长寿健康;饭后喝汤,越喝越胖",因此孕妇喝汤应该在饭前而不是饭后;养成三正餐一定要吃的习惯;

烹调方式改变:尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。用以上烹调方式加工食物尽量不要再加油,可加酱油(非酱油膏)。可巧妙使用葱、蒜、姜、五香粉、花椒粒、八角及一些中药材来增加美味。烹调时少加入糖、少加勾芡、少加入酒。少用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹调方式。

5、进食方法改变

改变进餐顺序:先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类。

养成三正餐一定要吃的习惯。

生菜/水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃,或要求不加。

肉类应去皮且不吃肥肉,只吃瘦肉部份。

油炸食品先去油炸面皮后再吃。

浓汤类只吃固体内容物,但不喝汤。

带汤汁的菜肴,将汤汁稍加沥干后再吃。

以水果取代餐后甜点。

以茶、开水或不加糖的饮料及果汁,来取代含糖饮料及果汁。

注意食物的种类及吃的份量。

吃完东西立刻刷牙,刷过牙就不再进食。

睡前三个小时不再进食(但白开水除外)。

3、孕妈妈你的体重超标了吗

孕妈妈和家人担心胎儿营养,就一个劲儿地多吃,结果孕妈妈的体重竟一发不可收拾地增长!孕妇过于肥胖,对胎儿的发育和孕妇本身的健康都不利,那么该如何来控制呢?

网友妈妈sunny:我怀孕8个月了,公公婆婆和老公每天让我多吃东西,经常买各种营养品让我补,我吃就怕体重hold不住,不吃也不是,他们说怀孕胖了才对,那是为了孩子能长大个,以后孩子身体好!可是成天看着自己的体重飙得飞快,医生已经警告我不要再这么吃了,现在我该怎么办?怀孕以后比孕前长多少体重才是合理的呢?

其实,这位妈妈及家人的心情,我们都非常能理解,谁不希望宝宝健康,不希望宝宝长大个,但是还是要提醒一下在怀孕后不停进补的准妈妈们,孕期营养贵在平衡合理,并非是吃得越多越好,吃得胖并不等于健康,恰恰相反,过度肥胖会危及母子健康。孕妇过于肥胖,对胎儿的发育和孕妇本身的健康都不利,应及早通过调整饮食来控制体重的增长。除每天应增加一定的热量供应外,不要额外补充热量。

孕期体重增长标准

1.孕妇标准体重及其构成

专家推荐孕妇孕期体重增加不应超过12公斤(这是在标准体重的情况下,标准体重=身高-105,在这个基础上可上下浮动10%均为正常体重),如果孕妇体重低于标准体重超过10%,孕期增加14-15公斤为正常,孕期体重超过标准体重20%的,应增加7-8公斤为正常。在增加的这12公斤中,胎儿的体重占3公斤左右,胎盘和羊水约是2公斤左右。

2.为什么怀孕各期体重增长不同

从怀孕的进程上来说,孕早期胎儿生长发育比较缓慢,孕妇的机体还处于生理调整过程,这时对膳食中的热量需求与孕前基本一样,无须急于增加营养。到了孕中期以后,孕妇早孕反应停止,食欲大增,胎儿生长发育加快,还有母体血容量增加,孕妇子宫和乳房的增长,还有脂肪的储存,增重加快。孕晚期主要是胎儿和胎盘,还有羊水的增加。

3、怀孕各期的标准体重增长

因此最理想的体重增长是在孕早期(怀孕3个月以内)增加2公斤,中期(怀孕3-6个月)以及末期(怀孕7-9个月)各增加5公斤,前后共12公斤。如果整个孕期增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤,都是危险的信号。

孕期体重增长过快的根本原因

1.担心宝宝营养,本着:一人吃,两人补"的原则度过孕期,许多孕妈咪总是担心胎儿营养不够,一顿狂吃不说,更有连营养滋补品都要擅自加量的孕妈咪,其实,这是不对的。食物不在吃的多少,而要吃对。

2.不了解体重管理的重要性,认为体重管理无所谓,有些孕妈咪会认为体重管理没什么大不了,过胖也不会影响到宝宝,而导致孕期体重出现过胖的现象。而过瘦的孕妈咪则认为可以轻松恢复到孕前状态也没什么不好,这都是不对的。

3.嗜睡,并缺乏运动,由于受荷尔蒙的影响,孕妈咪有时会出现嗜睡的现象,加上怀孕后被家人宠了起来,家务也很少做,而孕妈咪又很少去创造运动的机会,导致体重慢慢上升。

4.不知道如何控制体重,一部分孕妈咪知道控制体重的好处,但偏偏自己是一吃就胖的类型,这类孕妈咪夸张称自己:喝水都能长肉"。她们看着自己体重增加却无力控制,头痛之外,便任由其发展。

5.努力了,但还是没有控制住,孕期一直在努力控制体重,但是还是没能控制住,一方面本身就属于肥胖型,另一方面下的努力不够,加上嗜睡、运动不够等等,使得体重容易反弹。

6.饮食习惯不好,喜欢吃高热量的食物,这类孕妈咪,神仙也难以救她们了,喜欢高热量的食物,即使是孕前很瘦的妈妈也难以保证她不出现体重猛增的现象啦。

准妈妈该怎么吃才能控制孕期体重的增长呢?

1.膳食结构合理平衡

首先,准妈妈要注意做到膳食结构合理平衡,一日三餐吃饭有节,要常吃些富含维生素a、维生素c及叶酸的蔬菜和水果。

2.少吃或不吃高脂肪高糖类食物

尽量少吃或不吃高脂肪高糖类食物,并杜绝酒类饮料,以免热量过剩而造成肥胖。

3.少吃沙拉、肥肉、油炸食品

少吃沙拉、肥肉、油炸食品;以水果取代餐后甜点;吃完东西立刻刷牙,刷过牙就不再进食;睡前三个小时不再进食(但白开水除外)。

4.烹调方式也很重要

应该注意,饮食并非少吃就能减肥,进食的技巧、食物的烹调方式、饮食的选择等,皆是控制体重的关键。同样的营养价值,如果选择热量较低的食物,对体内的宝宝并没有影响,但是对于母亲本身而言,可是影响很大哟!而且有些观念及技巧,对于产后恢复身材也很有帮助。改变进餐的顺序::饭前喝汤,长寿健康;饭后喝汤,越喝越胖",因此孕妇喝汤应该在饭前而不是饭后;养成三正餐一定要吃的习惯;

烹调方式改变:尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。用以上烹调方式加工食物尽量不要再加油,可加酱油(非酱油膏)。可巧妙使用葱、蒜、姜、五香粉、花椒粒、八角及一些中药材来增加美味。烹调时少加入糖、少加勾芡、少加入酒。少用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹调方式。

4、孕期体重超标or不达标 准妈们该怎么吃

准妈妈们如果体重不合格,超标或者是不达标的话,都是会对胎宝宝造成影响的。那么,孕期准妈妈们体重超标或者是不达标的话,该怎么样吃才能保证胎宝宝的健康呢?

准妈妈体重超标的话,那么就容易产下巨大儿,引发妊娠高血压,提高难产率和宫剖产率,并且发生妊娠合并症的可能也会大一些。准妈妈体重不达标的话,就会导致容易出现营养不良,易生出低体重儿,这样的新生宝宝易感染,死亡率也要比正常的新生儿要来的高。

所以,准妈妈们如果体重不合格,超标或者是不达标的话,都是会对胎宝宝造成影响的。那么,孕期准妈妈们体重超标或者是不达标的话,该怎么样吃才能保证胎宝宝的健康呢?

准妈们该怎么吃之体重超标准妈

针对于体重超标的准妈妈们来说,饮食过程中首先要减少碳水化合物的摄入,用蔬菜和蔬果来补足。其次,为了预防准妈妈们在孕期的饮食过程中糖水化合物摄入的量过多,准妈妈最好是可以在进餐前的一个小时或者是半个小时进食蔬果,而将碳水化合物含量丰富的谷类食物等放在后面吃。另外,准妈妈们在饮食的过程中,要注意糖分的摄入量,避免吃太多的甜食。

准妈们该怎么吃之体重不达标准妈

体重不达标的准妈妈们来说,在饮食过程中各类的营养素都要适当的均衡增加摄入量。不过,对于食量比较小的准妈妈们来说,可以减少蔬果的摄入,然后以糖水化合物和蛋白质来补足。以此同时,也可以增加一些零食,坚果和牛奶都是很好的选择,或者也可以适当的喝些孕妇奶粉等等。

要是准妈妈们实在吃不下饭的话,那么最好是要根据医生的嘱咐补充药用的维生素,微量元素以及宏量元素等。

最后,小编还希望准妈妈们记住一点,无论你的体重超标还是不达标,都绝对不能用节食的方法来控制体重,或者是用吃甜食的方法来增重,因此这样对于母婴来说是没有任何的好处的。(()专稿,如需转载请注明出处。)

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