2011年5月5日至5月20日是立夏节气，立夏前后，华北、西北等地气温回升很快，但降水仍然不多，接下来的夏季就意味着能量的消耗，所以要保养气血，储备能量以应对酷夏；5月21日至6月4日是小满节气，气温明显增高，雨水增多，这是皮肤疾病高发的节气，此时节养生的关键是“

五月保健小窍门：

:元气桩"护体不受伤　:蝴蝶式"排毒美容颜

:元气桩"是将马步与瑜伽动作结合起来达到改善肠胃的功效，具体方法是：

1.摩天式：直立，脚跟抬起来，双手抬起向上升，持续两三分钟。这个动作有打通全身经络的作用；

2.养元式：脚跟落地，双腿微弯，膝盖不要超过脚尖，双手抱在胸前，眼睛微闭。站到双腿酸累、发热为止。这样可以强壮全身的12条经络。

3.归元式：双腿伸直，双手交叠放在肚脐上。先按逆时针揉，后按顺时针揉，各揉36圈以上。这样可以保养元气，使气血归于关元穴和气海穴。

:蝴蝶式"的具体方法是：

坐在毯子或垫子上，双腿弯曲，脚心相对。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，脊背挺直，双膝有节奏地向两边地板振动。这一式能通过双腿的运动，打通腿上的经络，使气血像:扫帚"一样把身体上的卫生死角清除干净，增加骨盆和腹腔的供血量，经常练习还能调节内分泌，缓解坐骨神经疼，很适合经常坐办公室的人练习。

脸上长了斑怎么快速祛除呢?小编今天要告诉大家一个6个美白祛斑的小窍门，让你在短时间内就能将脸那讨厌的斑点迅速祛除。

女人都是很爱美的。怕自己变丑陋。这里我有几点小常识供大家参考，希望蓝月的朋友能用得上。 祛斑的小窍门——桃花粉去斑 桃花，冬瓜种子，蜂蜜各适量．桃花阴干和干燥冬瓜种子同量混合研为细末，加入蜂蜜调匀，睡前涂患部，晨起洗净很有效． 祛斑的小窍门——冬瓜去斑美容 冬瓜一个． 刮去皮，切成薄片，用半酒半水将冬瓜煮烂，待冬瓜烂时，搅烂滤去渣，再用文火将冬瓜汁煎成膏状（忌用铁器，可用沙锅），放入杯中，盖好．每晚洗脸后睡前涂患部，次日清晨洗去．两个月后．脸色莹洁可爱，有美颜功效． 祛斑的小窍门——皮肤粗黑

靠化妆品增白皮肤,只能一时掩饰,治表不治本,现向你介绍一种治表治本能使皮肤增白而真白的妙方,既简单又有特效:用白醋甘油按5:1混合,常擦皮肤(一日二三次)能使皮肤湿润,减少黑色素沉积,一月后皮肤即细腻白嫩,洁净光滑富有弹性,充满美感。(此方对遗传黑皮肤均有效). 祛斑的小窍门——除雀斑:杏仁

(药店有售)5钱,研成细粉,用鸡蛋清调匀,每晚睡前涂面部,次日清晨用温水洗去,一日一次,10-15日显效,以后不发.

很多女性在备孕阶段会仔细算着日期根据完整的十月怀胎周期来计算宝宝出生的时间，希望自己有一个喜欢的星座宝宝更重要的是有一个舒服的季节坐月子，几乎每一个妈妈都这样安排过，但是只有少部分女性最终才如愿以偿在自己希望的月份生下宝宝，生产的月份不同产后坐月子需要注意的事项就有偏差了。

一、五月份坐月子注意事项

合理地调节心情

孕期本就是很难熬的时光好不容易熬到宝宝卸货了本以为能够轻松很多，随之而来的坐月子时光紧接着又是煎熬，身体不适还要照顾新生宝宝，很容易情绪抑郁。特殊情况下家人要多理解给予足够的支持，同时产妇自己也要注意调节情绪，遇到不开心的事情要尽量与家人倾诉解决不能藏在心里默默生气，消极情绪不仅会影响身体恢复还会给宝宝带来不良影响。

照顾宝宝不要太累

看着新生命到来很多妈妈恨不得二十四小时抱在手上，自己又缺少经验不懂得怎么正确照顾，日常护理难免会手忙脚乱不得章法，很容易疲惫不堪，感觉自己照顾不好心里又有负罪感，其实宝妈此时也是急需要被照顾的对象，月子没坐好还会落下一身的毛病，所以月子期间产妇应该在自己休息时间足够精力充沛的情况下再去照顾宝宝。

二、五月坐月子穿什么？

五月恰好是春夏交替季节，温度舒适宜人不燥是很适合坐月子的季节，虽然不用像冬天那样捂得严严实实的但是也需要适时添衣物保暖，很多产后妈妈都不知道五月份坐月子穿什么，这个时间段早晚还是有点凉的，中午的气温稍高尽管如此中午还是要选择长袖的月子服，早晚可以根据气温适时地选择厚一点的外套，注意身体保暖。

五月份大部分城市开始变热了即便如此建议准妈妈还是选择带有脚后跟的月子鞋，因为寒从脚起很容易染上寒气，带有脚后跟的月子鞋可以将脚踝包裹得更严实防止身体受寒。

母乳喂养的妈妈还要准备专门的哺乳装方便给宝宝喂奶，同时也要保证衣服的保暖性。

母乳喂养的妈妈除了学会正确喂养宝宝还有一项技能是必须要学会的就是手动挤奶，有过哺乳经验的妈妈就会知道手动挤奶在很多时候都会用得到。尤其是在涨奶的时候，最简单直接的方法就是手动挤奶挤出奶水减轻乳房的胀痛感。很多妈妈会问挤奶用吸奶器就好可以不用手的，实际上手的真实触摸才能感知乳房中的奶块，这对痛感敏感的乳房来说还能减少疼痛，其次就是手部清洁要比清洗吸奶器简单得多。

手动挤奶的窍门

挤奶最让人痛苦的就是乳房的疼痛，原本就有涨奶疼痛在加上手部的揉搓，那种痛感只有亲身体会才知晓。其实想要减少挤奶过程的疼痛最重要的还是要掌握手挤奶的正确手法。

乳房涨奶的时候硬硬的手一碰就会痛而且还很难挤出来，这就需要提前做好热身，建议妈妈们尽量选择在泡完澡之后再挤奶，让蒸汽先给乳房热身相当于热敷，这样挤奶就会容易很多。当然也可以选择用干净的热毛巾热敷一下乳房，然后很重要的步骤就是按摩乳房基底部，当然这个过程避免不了疼痛，从乳房的底部像乳头的方向按摩，有硬块的地方可以反复多按摩几次。

输乳管窦是储存乳汁的重要部位只有挤压这个地方才能让乳汁流出来，所以只是简单的拉长乳头是不会有乳汁流出来的，输乳管窦的位置没有统一的规律有的是在乳晕附近轻轻地一挤就可以流出来的，输乳管窦的位置没有一定的规律一般人是在乳晕附近，只要找到了输乳管窦只要用手挤压乳晕位置就会有乳汁流出来。

挤奶的时候一定不要弄痛乳头和乳晕，挤压的力度以无痛感为宜，及时乳汁很难流出来也不要使劲挤压。要注意挤压的部位和角度挤压乳晕的手指要勤换位置，可以上下挤压也可以左右挤压，如果经常挤压乳晕的一个位置就很容易受伤宝宝吮吸的时候也会疼痛难忍还会增加乳腺炎的概率。