大象腿如何减肥？运动减肥方法帮你瘦腿！大腿虽然不如小腿容易水肿，但却是实实在在的脂肪。因此大腿肥胖比小腿更难减，而且对曲线美的影响也很大。其实对于上班族来说，最简单的运动减肥瘦大腿方法就是爬楼梯。下面看详细介绍大象腿如何减肥？运动减肥方法帮你瘦腿！

大象腿如何减肥？运动减肥方法帮你瘦腿！

一：瘦大小腿

想要最全面地锻炼到大腿和小腿，徒步行走是最适合女生的方式。匀速持续运动比短时间爆发的运动方式消耗热量更多，所以周末不要再宅居在家里了，趁着秋高气爽的好天气，与朋友和家人一起来一次长距离的徒步旅行吧。

产后减肥方法，你知道几个?估计不少产妇都要了解一下，因为生产之后若是不及时减肥的话，身材就会一直保持臃肿。其中，这几招能够帮助产妇告别大象腿。

产妇减肥方法

关键点：产后大腿很粗，犹如大象腿的女人，要及时减肥。不然，产后你的腿部会变得更胖，大象腿还粗，再也穿不了性感的短裤、短裙了。

产妇减肥方法1、合理膳食

多吃蛋白质多的，膳食纤维多的食物，这些食物能够促进身体恢复，同时清除你体内的垃圾。避免你的身体过于虚弱，毕竟有体力了才能减肥，减肥目的才能快达到。

此外，需要注意的是，产后要多喝温水。因为身体内的水分充足时，其基础代谢能力才能提高，促进你瘦腿。

产妇减肥方法2、拍打按摩

顺着腿部拍打按摩，能够让腿部的血液流通更加地顺畅。并且适度的按摩，能够消除双腿部位的水肿问题，同时放松双腿。

拍打的方法：双手清洗干净，之后从脚踝开始慢慢向膝盖窝的位置拍打，拍打的动作要有节奏。拍打完一条腿换另一条腿，每天早起和入睡前拍打按摩就好，这样一天就能按摩两次。

产妇减肥方法3、揉捏双腿

平常多多揉捏自己双腿上的肉，这样腿部的肉才不容易变硬，多揉一揉腿部的肉变软一些之后，减肥就能够轻松一些了。

建议早起和入睡前，可以坐在床上，伸直你的双腿，不断揉捏你的双腿，每天坚持捏一捏，对于瘦腿有益处。注意了，最好是先揉一条腿，再揉剩下的那条腿，而且揉捏的时间要一样长。

大腿变粗是由很多原因导致的，比如说运动量减少，摄入热量过多等等。往往生活中的一些小细节也是导致腿粗的最根本的原因。那么甩掉大象腿做什么运动好呢？

一、倒踩脚踏车。倒踩脚踏车利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。

二、踢腿提臀式。踢腿提臀式腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢!

三、半蹲摆腿式。半蹲摆腿式像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。

四、弓箭步式。弓箭步式加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条！左右脚各15次，每次持续10秒钟。

五、侧抬腿式。侧抬腿式很常见的瘦腿动作。要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效！

瘦身减肥快速减掉大象腿的方法！怎样瘦腿呢？纤细的美腿，就能帮助大家轻松拥有美腿！那么瘦腿的最快方法有哪些呢？腿粗的类型包括水肿、脂肪、肌肉等等，不同的类型，给大家介绍下面的三个方法，整体瘦腿简单易行。建议大家结合情况选择，安全有效瘦腿才是重点！下面看幽兰小编详细介绍瘦身减肥快速减掉大象腿的方法！

瘦身减肥快速减掉大象腿的方法！

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1o秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿外侧

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。