对于新生的宝宝来说，母乳是最好的营养，但有些宝妈却犯了愁，不是母乳不够，就是压根就没有乳汁啊！这可怎么办？如何才能更好地促进乳汁分泌？

想要奶水足，母乳喂养做好这5点

1、饮食方面：营养均衡

多摄入蛋白质，比如鱼、禽、肉、蛋、奶以及大豆类食物，这些食物宝妈每天最好摄入三种以上，各种水果、蔬菜、坚果等也都要适当摄入。

多喝水，宝妈每天要单独喝水不少于2100毫升，也就是10-11杯水。如果天气炎热，还要适当多喝。

选择清淡少油少盐的汤喝，可以是鱼类、瘦肉、瘦排骨、去皮的禽类做成的汤，或蛋花、豆腐、蔬菜汤以及米汤、面汤等，都是不错的选择，切忌喝各种浓汤。

2、开奶方面：要尽早、勤吮吸

宝妈在分娩后的一个小时，就要开始对宝宝进行母乳喂养。并且让宝宝多吮吸、勤吮吸，在24小时内至少吸吮10次，每次吸吮10-15分钟，这样有利于乳汁的分泌。

3、心态方面：保持良好的心情

不要因为短时间内乳汁分泌的少就着急或是气馁，一定要保持愉悦的心情和良好的精神状态，这样才有利于乳汁的分泌。

4、生活起居方面：规律作息

尽量做到作息规律，保证每天8小时以上的睡眠时间，避免过度劳累。

5、护理方面：适当按摩、热敷

在宝宝不喝奶的时候，宝妈妈可以自己动手按摩一下乳房，或可以用温热的毛巾进行热敷，同时从外向内的按摩一下乳房。

母乳喂养注意事项

1、乳房保养：孕妈妈如果决定母乳喂养，那么就要从孕前开始保养乳房，洗澡的时候注意按摩，佩戴宽松的胸衣，避免压迫乳腺造成堵塞，如果有乳头内陷等问题，可以请教医生，尽量早点矫正。

另外，妈妈的乳头应经常保持清洁，防止乳头、乳房疾病的发生。如果今后喂养的时候，姿势和方法得当，其实问题不大。每次哺育宝宝之后，如果宝宝没有将乳房吮吸空，应当用吸奶器将多余的奶水吸出，这不是浪费，排空了乳房才能促进乳汁更多地分泌，还能减轻新妈妈的涨奶痛苦，对乳房的健康也有保健作用。

2、尽早开奶：一般来说，产后30分钟之后，虽然这时候新妈妈还未开奶，乳房中可能没有足够的奶水，但也要尽量给宝宝吮吸乳房，尽早培养起宝宝吮吸乳房的习惯。否则的话，宝宝日后可能会排斥妈妈的乳房。

3、不要丢弃初乳：产后五天内，妈妈分泌的乳汁称作初乳。有些妈妈认为初乳是:脏"的，或认为初乳没有营养价值，挤掉丢弃了，这很可惜。其实初乳是营养的精华所在，富含最高的人体免疫因子和生长因子，能够增强宝宝的免疫力，促进宝宝的发育。因此产后五天内应当随饿随喂，尽量多给宝宝补充。

4、注意母乳不足：妈妈母乳量不足时，经常会有哺乳前乳房不胀，哺乳时宝宝吞咽声少，哺乳后宝宝睡眠短而不安，常哭闹，体重不增或增加缓慢，这个时候，妈妈需找出原因加以纠正。

5、宝宝边吃奶边睡觉影响大：不要让宝宝含着乳头睡觉，这样不仅不卫生，而且容易引起窒息、呕吐，同时还会影响婴儿牙床的发育导致畸形。

6、保持心情愉快：妈妈要以轻松的心情喂奶。如果妈妈在精神上有负担或者心情很紧张，都会影响乳汁的分泌。

金水银水不如妈妈的奶水，对于婴幼儿来说母乳是最好的营养来源，但是很多产后妈妈也会有母乳不足的问题，担心由于自己乳汁分泌不多而影响了宝宝的成长，那么有什么好的解决方法呢？

如果你觉得母乳不足，要先确定是否真的母乳分泌不足。

精神状态：如果宝宝睡得香，不炒不闹，反应灵敏，喝奶后感觉到安静和满足，倒头就睡，则说明母乳是充足的。

排泄情况：一天至少需要换6块尿布，大量质软。

哺乳次数：每天哺乳8到10次，哺乳时总能听到孩子吞咽的声音，哺乳后孩子不再哭闹，寻找乳头。

发育情况：正常情况下在2到3个月之间的婴儿每天会增加200克左右的体重。

正常情况下通过以上几方面就可以判断母乳是否足了，如果确定母乳实在不够宝宝吃，则建议采取以下措施。

1、 勤喂：

每量尽量多抽出一点时间专心喂奶，每次尽可能让宝宝吃奶的时间长一点。很多新手妈妈一看见宝宝由于吃不到乳汁而:生气"甚至拒绝母乳后就顺应宝宝的心理需求，过早的给孩子添加辅食。而一旦让宝宝产生喝奶粉比吸母乳快的想法之后要想让宝宝喝母乳就更难了，所以在刚开始时，宝妈最好拿出耐心，专心母乳喂养孩子。建议平时不要让宝宝接触奶瓶或者其它安慰奶嘴，这样宝宝也会更有耐心吃母乳的。

两边都要喂，如果宝宝一边吃不饱，可以让宝宝换另一边吃，一次喂奶可以说两边乳房都用上。这样可以均衡的刺激母乳的分泌，一般认为宝宝的吸吮是刺激母乳分泌的最好方法。

2、宝妈要注意饮食平衡

可以适当的多吃些有促进乳汁分泌的食物，保证充足的水份等等。比如说猪脚，花生，木瓜，鸡汤等等食物都是哺乳其女性要适当多吃的，另外还要少吃一些生冷的，会影响乳汁分泌的食物，比如说韭菜、麦芽、人参等等。

3、良好的精神状态

宝妈们在哺乳期不仅要经历产后身体的恢复，而且还要承担照顾宝宝的责任，特别是一些母乳分泌不足，还要担心不能影响孩子成长的宝妈的精神压力可想而知了。此时宝妈们及时的做好自己的心理调适才是最为重要的，除了照顾好宝宝的日常起居之外，最重要的就是要让自己好好休息一下，比如说和宝宝一起睡个午觉，平时适当的休息，多听听音乐，保持好精神状态等等，都有利于增加乳汁的分泌的。

建议其它家庭成员也应该尽量多帮助产妇承担起照顾育儿的责任，多给产妇们一些精神上的支持，营造良好的家庭氛围。

4、中医调理

如果偿试了以上的方法还是无法分泌出足够宝宝吃的奶水的话，则建议食用一些通乳的药物，如通乳草，王不留行或者利用中医按摩等方式都可促进乳汁的分泌的。

其实99%的产后妈妈通过调理之后是完全可以给宝宝充足的营养的，当然了如果说实在无法进行正常的母乳喂养也可采用混合喂养的方式，只要注意每次喂奶奶粉之前先用母乳，等母乳吃空之后在少量的添加奶粉就可以了。（专稿，如需转载请注明出处。）

作为新手哺乳妈妈，

你是否担心奶水不足问题?

你是否忧愁因为产后上班而导致奶量下降?

你是否害怕自己能否坚持6个月甚至更长时间的母乳喂养?

最爱孩子的你，一定想将母乳喂养坚持到底。怎样才能助力新手妈妈成功实现母乳喂养?国内权威母婴媒体《父母必读》杂志主编恽梅女士特邀英国皇家儿科学会荣誉院士alan lucas博士及飞利浦高级医疗顾问、母婴护理业务高级临床市场经理pearl vyas博士就此话题展开深入探讨，全面助力中国妈妈的母乳喂养之路。

恽梅：《父母必读》杂志主编，父母必读养育科学研究院副院长，北京市家庭教育研究会秘书长，国家计生委科学育儿项目组专家，儿童健康促进项目专家顾问委员。

dr.alan lucas：英国皇家儿科学会荣誉院士，英国医学科学院院士，伦敦大学学院儿童健康营养研究中心儿科营养学创始人，儿科营养学教授伦敦大学学院儿童营养学荣誉主任。

dr.pearl vyas：医学博士，认证泌乳顾问，飞利浦高级医疗顾问，母婴护理业务高级临床市场经理，提出聚焦健康科技的倡议，致力于推动飞利浦在全球母婴保健领域品牌的思想引领地位。

话题一：母乳喂养研究的最新成果

q：母乳喂养最新研究成果是?

alan lucas：我认为，母乳喂养研究很重要的一点就是要不断循证母乳喂养益处，以此证明母乳喂养对人体健康的作用和影响。让我感到高兴的是，我们现在有了更好的方法去印证我们的观点。作为一名科学家，我也非常自豪能够参与其中。在医学研究中，随机对照研究是我们最常用的循证方法，但母乳喂养却很难进行随机对照研究。幸运的是，早产儿为我们提供了更多的机会，我们可以随机选择不同宝宝进行研究，以证明母乳喂养的益处，这正是我们所说的母乳喂养循证医学。最新研究表明，生命早期的母乳喂养可能将会从根本上永久地影响人的一生健康。

q：为什么说母乳喂养可以影响孩子一生的健康?

alan lucas：母乳喂养对人体长期的影响主要在两大方面：心血管患病风险及大脑发育。我们已经有了充分的证据证明母乳喂养可以降低肥胖、心血管疾病患病风险。从早期的足月儿观察研究，到现在的早产儿随机对照研究，我们发现：母乳喂养宝宝肥胖、心血管疾病等患病风险较低，这一点极其重要。现在有越来越多的证据表明，早期过度喂养导致的快速发育对人体长期的健康是不利的，会提升肥胖和心血管疾病患病发生的风险。母乳喂养宝宝在早期以更缓慢的节奏成长发育，反而对人体长期的健康更有利。另一方面，许多的观察性研究结果表明：相比配方奶喂养，母乳喂养更有利于促进宝宝认知能力发育。事实上，我们也越来越清晰地意识到：母乳本身可促进大脑结构发育。我们开始发现，不仅仅对宝宝iq等大脑认知能力的积极影响，母乳还会影响大脑结构的发育。根据我们自己的研究及其他研究实验结果表明，母乳喂养宝宝的大脑中含有更多的(脑)白质，它的主要组成部分就是髓磷脂，这是大脑神经元的基础，协调大脑的正常运作，对认知功能至关重要。

话题二：帮助妈妈寻找模仿宝宝自然吮吸的吸乳器

q：新手妈妈该如何选购吸乳器?

peal vyas：对于妈妈来说，吸乳过程是非常个性化的体验。在这个过程中，妈妈们首先要学习如何用正确的姿势吸乳，还要努力在吸乳的过程中让奶量得到保持和增长。因此，妈妈心中想要的吸乳器应该具有这样的标准：

一是好的吸乳器应该能有效刺激泌乳，并通过模仿宝宝的自然吮吸保持母乳的产量;二是易于使用，部件简单，易于拆卸和清洗;三是保证妈妈在吸乳的过程中拥有更舒适的体验。

话题三：以宝宝的自然吮为灵感 飞利浦新安怡自然吸吮系列双边电动吸乳器全新上市

q：飞利浦新安怡如何将自然吮吸运用到产品设计中去?

peal vyas：医学研究发现，宝宝天生就是刺激泌乳的专家。宝宝通过舌头的蠕动式移动(呈波浪式从左至右移动)有效刺激乳汁分泌。在吮吸的过程中，宝宝每吮吸一次，就吞咽一次，形成更为明显的真空。而且宝宝的舌头上下有规律的移动，形成一个明显的平面波动，让乳汁的吞咽更为顺畅。此外，宝宝和妈妈的亲密接触，还可以有效刺激催产素和催乳素的分泌，有助于促进乳汁分泌和建立亲密关系。

宝宝吮吸妈妈乳房时的超声影像

宝宝宝吮吸自然系列奶嘴时的超声影像

所以说宝宝独有的自然吮吸方式不仅能有效刺激乳汁的产生，而且还能帮助妈妈保持较高的奶量。因此，我们加大了对自然吮吸的力学研究，包括对于婴儿吮吸时蠕动动作的超声波成像研究，自然吮吸时蠕动的韵律研究，母乳喂哺时的姿势的研究等。在此基础之上，我们也充分考虑了母乳妈妈的需求：保证妈妈在吸入过程中的舒适度，才能形成自然的射乳反射，才能保证乳腺中母乳的流出。

其次，我们特别强调对于人体工程学的研究，结合医疗研究机构以及医务工作者的建议，我们特别设计了独特的倾角以减轻妈妈母乳喂养时的腰背部负担，使哺乳妈妈不用再前倾身体，以非常自然、舒适的半躺姿势就能自然泌乳。

q：新品研发过程中最大的难点是什么?有什么幕后故事可以和我们分享吗?

peal vyas：飞利浦新安怡的产品是为全球妈妈设计，而各地区人体的结构有很多不同，尤其是乳头的部分，我们在产品研发的过程中非常注意这一点，既不能造成对乳头皮肤的摩擦，也要尽量减少吸乳器吸力不够情况的发生。因此，我们专门做了乳头的解剖学研究，通过人体形态分析、吸乳器罩杯材质的选择、吸乳器力度和频率的调控，来进一步提升罩杯的舒适度。现在，飞利浦新安怡自然吸吮系列双边电动吸乳器的罩杯的配适度已经达到了99.8%，也就是说全球的母亲不用担心配适度的问题。

此外，为支持母乳妈妈的喂养之路，我们经过反复研发，已经尽最大可能做到了模仿婴儿自然吮吸的吸乳模式，以及进一步提升了产品的便携性能。可以说，在吸乳器的研究之路上，我们没有浅尝辄止，而是一直坚持严谨的医学研究和科技创新。

母乳如同良药，会影响孩子一生的健康。让更多人了解母乳喂养的意义所在，为守护孩子的健康一同努力，我们期待飞利浦新安怡为中国妈妈和宝宝带来更多不断升级的母婴关护坚决方案。正如采访最后alan lucas博士及pearl vyas博士对坚持母乳喂养的妈妈的祝福：“在每个家庭、社会团体及母婴企业的关爱和支持下，相信自己，让母乳喂养的每一步变得更幸福、更轻松”。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

母乳喂养可以促进婴儿的体格生长、颌面及牙齿的发育：

1．体格生长母乳喂养儿的生长速度比较适宜。其他喂养方式可使孩子的生长速度过快或过慢，都不利于孩子的健康。与人工喂养儿相比，母乳喂养超过12个月的婴儿，在最初的2个月生长得比较快，在3～12个月体重增长速度相对较慢。缩短纯母乳喂养的时间或过早添加辅助食品都会加快婴儿的体重增长。用配方奶粉喂养的婴幼儿，13个月时体重偏重，身长较长。此外，母乳喂养不仅能减少儿童期的肥胖，还能预防体重不足。

中国儿童发展中心研究证实，母乳喂养儿较人工喂养儿在体重增加、身长的增长方面较人工喂养婴儿要快得多。深圳6个月龄内母乳喂养组婴儿体重及女婴身长均明显大于混合喂养组及人工喂养组，差异明显。综合来看，母乳喂养儿在体重、身长、头围增长方面均高于部分母乳喂养及人工喂养儿，有明显差异。

2．颌面及牙齿发育母乳喂养能预防牙齿咬合不正。吸吮乳汁能锻炼口腔肌肉和促进上下颌骨的正常发育。母乳喂养持续时间短和常使用安抚奶嘴或吸吮手指可能影响颌骨和气道的正常形态，还可能导致后部牙齿咬合错位。

3．有利于婴儿健康，营养性贫血患病率低如在北京观察829名婴儿中，4个月龄纯母乳喂养儿（含添加配方奶不及总奶量20%者）贫血检出率为7.0%；混合喂养（含添加配方奶超过总奶量20%者）及非母乳喂养儿均为13.6%，差异有显著性。且部分母乳喂养儿及人工喂养儿发生营养性贫血及早期佝偻病均高于母乳喂养儿。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！