从备孕到怀孕再到宝宝出生后，补钙一直都是妈妈们非常关心的话题。的确，不管是对宝宝还是妈妈，钙都是非常重要的一种营养。相信妈妈们都知道，钙是构成人体骨骼和牙齿的重要元素，但为什么孕妇及宝宝更需要补钙，可能大多数人就不清楚了。

首先，缺钙会严重影响孕妇的健康，不少孕妇在产后都会出现不同程度的骨量减少，有的甚至发生产后骨质疏松的情况。同时，缺钙还可能使宫缩乏力、子痫前期及妊高症的发生率增高。另外，胎儿及婴幼儿时期是宝宝身体发育的重要时期，此时缺钙易导致骨骼和牙齿发育不健全。缺钙的宝宝容易出现夜惊、夜啼，情绪不稳定，还可能因免疫功能低下而频发呼吸道感染、过敏等。

可见，补钙真的非常重要，而与此同时，这些年关于补钙的谣言也越来越多，小编最看不得妈妈们在补钙的道路上走错方向了，这就来给你们扫雷排雷。

雷区一：骨头汤不补钙

一直以来，喝骨头汤补钙就特别深入人心，但实际上，喝骨头汤是补不了多少钙的。因为骨头里的钙是以难易溶解到汤里的磷酸盐形式存在的，即使骨头熬煮很久后，汤里的钙含量依然很低。

雷区二：吃鱼肝油≠补钙

许多妈妈都认为，吃鱼肝油就可以补钙了。其实，鱼肝油含有的是维生素d，虽然维生素d能促进钙的吸收，的确能起到一定的补钙作用，但如果本身缺钙，那补再多的维生素d也是没用的。除了鱼肝油，有些妈妈则认为叶酸也有补钙的作用。要知道，叶酸是维生素b9，它可以预防胎儿神经管缺陷，但它和补钙真没有什么关系！

雷区三：饮食补钙不靠谱

饮食补钙法也是许多妈妈奉承的真理。的确，饮食补钙安全又方便，但想单单通过饮食补钙来达到每天所需的量却是有一定难度的。就如孕早期妈妈每天需要摄入800mg的钙，而每100g纯牛奶也只含有100mg的钙而已，如果要达到所需要的量，妈妈们每天至少需要补充800g的纯牛奶，这从成本上就是一个大支出了。更何况，相比于孕中晚期，孕早期所需的钙还是比较少的，很多妈妈连孕早期所需的钙量都没有达到，更别说孕中晚期了。

所以，不管是从成本还是从摄入量出发，单靠食补来补钙是很不靠谱，小编还是建议妈妈们选择一款合适的钙剂，在日常食补的同时辅以钙剂，才能保证摄入足量的钙。由于一款钙剂关乎着母婴两代的健康，所以其除了要达到安全、足量好吸收的标准外，它更该是一款专属于妈妈或宝宝的钙剂。

孕期容易便秘，所以准妈妈在选择钙剂时一定要留心钙剂是否有预防便秘的作用。孕期常见的孕吐反应，更要选择适口性好的钙。而如果是给宝宝选择钙剂的话，妈妈们则要从淡口味出发。0-3岁是宝宝味蕾发育的重要时期，这时候一些过重的味觉刺激，如甜甜咸辣，会影响宝宝的味蕾发育，导致宝宝的味蕾对食物反应迟钝，并影响宝宝对母乳等淡奶味食物的食欲，容易偏食厌食，不利于宝宝健康成长。

所以，选择一款专属于宝宝或妈妈的钙剂真的非常必要，正好，迪巧钙就是这样的产品。迪巧从宝宝和妈妈的角度出发，其维d钙咀嚼片含有能预防便秘的山梨醇，水果味适口性强，是专属孕妇的钙片；其小钙维生素d颗粒采用淡口味，像牛奶一样的钙，是专属于宝宝的钙剂。

此外，迪巧钙都采用低铅矿石精制而成的碳酸钙，按美国fda的标准在美国生产，并通过我国药监局认证，安全有保证。迪巧钙每片/袋含有300mg的钙元素，并添加维生素d帮助吸收，每天1-2粒帮助妈妈和宝宝骨骼健康。

看完这一篇后，妈妈们记住各种补钙雷区了吗？选择合适的钙剂辅以每日的食补，相信不管是妈妈还是宝宝都可以拥有健康的骨骼的~

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孩子在长身体的时候需要钙的吸收，而上了年纪的老年人如果不及时补钙的话就容易出现骨质疏松等问题，随着生活水平的不断发展，人们生活方式的转变，很多年轻人也加入到了缺钙需要补钙的队伍中，他们工作压力大，长期熬夜，缺乏锻炼，平时的一日三餐都是对付着随便吃点，造成营养不良和缺钙的现象，因为现在年轻人也是需要补钙的。说起补钙最常见的食疗方式就是炖骨头汤了，通常认为骨头里含有很多营养和钙，将骨头熬制成汤喝下的话就能达到补钙的目的，然而事实真的是这样吗？补钙的误区你都知道吗？

其实和骨头汤是不能补钙的。近年来很多专家和医生多次强调过喝骨头汤并不能补钙，但是很多人还是觉得吃哪儿补哪儿，骨头汤就是能补钙。钙是一种不溶于水的矿物质，即使高温炖煮，骨头中的钙也几乎不会存在于骨头汤中，即使在烹饪的过程中加入大量的醋，达到让钙质溶出的目的，骨头汤中的钙含量也几乎微乎其微，且骨头汤会酸得难以入口。所以说，不管采取怎样的手段来烹饪骨头汤，骨头汤中的钙含量都远远达不到补钙的目的，更可怕的是骨头汤在熬制的过程中会将骨头中的脂肪大量熬出来，也就是说你喝骨头汤不但没补钙，还可能造成肥胖。看看以下补钙的误区你都中了几个。

补钙的误区：

一、多喝牛奶就一定能补钙 很多人认为西方人因为经常喝牛奶，所以身强体壮不缺钙，因此多喝牛奶就能补钙。牛奶在一定程度上是能够补钙，但是也不完全是，欧美患骨质疏松的人比中国还多，因此并不能说明喝牛奶就绝对可以补钙。

二、补钙会得肾结石 补钙虽然是人们最关心的事情，但一直流传的补钙会得肾结石也是人们的一块心病，这钙到底能不能补？很显然这是个错误的说法，相反的，长期补钙能够增加人体钙的吸收，刺激血钙自身的稳定，最终降低血钙和软组织中的钙含量，减少结石的发生。

三、喝矿泉水补钙 现在市场上推出各种各样的什么弱碱水、苏打水、矿物质水，很多人觉得多喝矿泉水也能补钙，这就很滑稽了，多喝天然水对身体大有裨益，但是矿泉水能补钙目前并没有实验可以证明。

人们之所以很容易陷进这些补钙的误区是因为觉得补钙的方式就是通过吃，吃了看似能补钙的东西就可以补钙了。其实补钙是骨头对钙的吸收过程，是长期而缓慢的过程，不是你喝点汤喝点水就可以做到的。想要补钙就要注意合理的饮食搭配，多吃含钙高的食物，还需要注意的是不是所有人都需要补钙哦。

北京协和医院营养医生于康发了这么一条微博：“很多研究都表明：骨头汤无法补钙。而且，把软骨嚼碎吃了，没用。吸骨髓，没用。往骨头汤里加醋（想把钙从骨头里面“置换”出来），没用。简言之，喝骨头汤解馋，挺好；喝骨头汤补钙，没戏。”这条微博发出后，堪称一石惊起千层浪，不仅引起了众多网友的关注和讨论，还得到了包括院士陈君石在内的多位专家的支持。陈君石院士是中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员，他算得上是国内食品营养的权威专家。

其实不仅喝骨头汤补钙无效，日常生活中我们还有许多不经心的行为，导致补钙效果大打折扣。美国补钙专家迪巧总结出几大补钙误区，提醒大家科学补钙。

1、用内酯豆腐来补钙、相信豆浆是高钙食品

豆腐是植物食品中最好的补钙食品。大豆本身含有不少钙，凝固豆腐的时候还要加入含钙的凝固剂，所以不喝牛奶的人大都会有意识地多吃豆腐。然而，内酯豆腐却不是钙的好来源，因为其中没有添加含钙凝固剂，而是使用葡萄糖酸内酯作为凝固剂的。同时，内酯豆腐水分太多，蛋白质和钙含量都很低。除了内酯豆腐，“日本豆腐”也不可用于补钙。而豆浆由于含水多，钙元素被稀释后几乎可以忽略，同样起不到补钙的效果。

2、以为吃蔬菜与骨骼健康无关

很多人认为吃肉食才能帮助补钙，蔬菜对补钙没有帮助，与骨骼健康无关。实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，有的菜本身还含有不少钙，如油菜、小白菜、芥兰、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。近年来的研究证实，绿叶蔬菜中的维生素k是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必须的。

3、以为吃牛肉有利于骨骼

不少人相信欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上，很多吃牛肉甚多的人，正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身含钙极低，其实所有的肉都是这样。同时，肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯。它们让血液趋向酸性，身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，因而增加体内钙元素的流失，减少钙的吸收。

4、以为喝饮料与补钙无关

饮料中大多含有磷酸盐，而磷酸盐会严重地妨碍钙的吸收，促进钙的流失。碳酸类饮料是其中害处最大者—因为其中含有磷酸。把人的牙齿和骨头泡在碳酸类饮料当中，它们就会慢慢地溶化！其中的精制糖也不利于钙吸收。所以，凡是需要补钙的人，都要严格控制甜饮料的数量。

迪巧提醒，补钙要与日常饮食科学结合起来，才能达到补钙的效果。迪巧优选全球优质钙源，配方科学安全，含钙量高，按照fda标准在美国生产，在使用迪巧钙片的同时，加强科学饮食，将达到强身健体科学补钙的效果，从而拥有非常健康的身体。

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