女性朋友不管在哪个季节都会注意自己的养生，冬季来临的时候，因为气候等原因，女性更注意在冬季时候的进补。那么在冬季的时候，女人养生要吃什么好呢？

1.红枣

红枣一直以来都是女性朋友在养生食物上必不可少的食物，红枣的吃法多种，可以用来煮粥，可以用来泡水，可以直接食用，因此也很受到女性朋友的欢迎。红枣最大的功效就是具有补血的疗效，不仅如此，红枣在冬季的时候还具有驱寒的作用。

2.萝卜

萝卜虽然是在生活中非常常见的蔬菜，但是萝卜的营养价值是非常高的，一直以来都有“小人参”的称号，萝卜具有润肺和止咳等作用，所以对于女性养生帮助也是很大的。

3.羊肉

羊肉因为它的味道非常重，因此很多女性在选择养生食物的时候都会直接略过羊肉。但是羊肉是非常好的养生食物，在冬季的时候可以驱寒、开胃健脾、补虚等。

4.牛肉

牛肉汇总因为含有丰富的维生素和蛋白质等，具有强筋健骨的作用，对于体质弱的女性朋友，有提高免疫力等作用。加上牛肉又是一种非常可口的食物，因此在养生食物的选择上，也是不能够错过的。

随着天气逐渐变冷，女性养生也逐渐提上了日程。在众多养生方式下，大多数的女性都会从饮食着手来看哪些食物是能够帮助养生的。不仅达到了养生的目的而且还满足了自己吃货的心。那么对于女性有帮助的养生食谱有哪些呢？

1.黑糯米补血粥

对于黑糯米补血粥首先需要准备的食材就是黑糯米、桂圆、山药和红糖等，准备好材料后，就把食材加水开始熬粥，粥好以后加入适量的红糖就可以食用的。黑糯米补血粥不仅具有补肾的作用，里面的桂圆和红枣都是补血的东西，而山药又具有健脾等作用，因此这款粥对于女性养生来说是一款佳品。

2.天麻炖乌鸡

在准备好天麻和乌鸡等食材后，先把乌鸡处理好去腥，然后把天麻等中药放入到乌鸡的腹中加以炖熟。对于天麻炖乌鸡这道菜，首先乌鸡和天麻的营养价值都是大家有目共睹的，天麻具有治疗神经衰弱等功效，而乌鸡有具有调节内分泌等作用。

3.胡椒猪肚汤

把猪肚洗干净以后加入胡椒等调料煮熟后即可食用。为什么说胡椒猪肚汤也是女性冬季养生的食谱呢？因为胡椒性温热，因此对于女性来说有驱寒的作用，而猪肚又具有健脾养胃的功效。因此这道食谱对于想在冬季养胃的人来说是非常适用的。

冬季天冷如果不做好保健工作，可是很容易生病的。尤其是女人本来身体就比较弱，若是再不认真保养，生病的可能性自然会更高的。所以说，女人要在冬季认真保健。下面跟着小编来看看冬季女人养生要点，不懂得该怎么保养的女人，务必来瞧一下。

冬季女人养生要点

一、穿着要暖和

女人最爱美，一些女人为了好看一些，大冬天的话，还穿得很单薄，还穿着露出脖颈、脚踝的衣服，这样只会让大量的寒气进入身体。一冬天都如此的话，身体内就会积累大量的寒气，如果不及时排出寒气的话，寒气随着气血循环留到各处的话，就会给各大器官带来损伤，比如说子宫寒气积累过多的话，容易造成宫寒。宫寒十分严重的话，可是会造成不孕的，所以说一定要穿暖和一点。

其中，小编提醒，冬季想要暖和一点，请记得穿羽绒服，因为比较保暖。还有要穿高领子的衣服，最好穿加绒加厚的打底裤，这样穿裙子才不会冷，还有要穿长筒靴，这样有助为小腿和双脚保暖。此外，外出的时候，请务必要戴好帽子、围巾和手套，因为这些东西都是能够保暖头颈部，减少风寒入侵身体的机会。

二、务必要锻炼

冬季寒冷很多女人不喜欢出门，整天待在家里看电视，长期不运动的话，机体的抵抗力和免疫力都会下降的，因此更容易生病。所以说，在冬季也要坚持锻炼，而且最好是在有阳光的时候，进行户外锻炼。但是要记住，外出锻炼的时候，一定要把握时间，清晨和晚上不适合锻炼，因为冬季的时候，清晨和晚上气温太低了，锻炼过程中很容易受风寒，反而容易让身体受伤。

到了冬季的时候，女性朋友的体质相比较更虚弱一些，因此在冬季来临的时候是很容易生病的。要想自己健康的度过冬季，养生就变得必不可少了。那么在冬季的时候女人应该如何养生呢？

1.注意防寒不受冻

女性朋友的体质本身就比较怕寒冷，到了冬季的时候就更需要注意防寒了。特别是对于脚裸容易裸露出来的部位，都需要注意避免让他们受冻。在外出进行阜外活动的时候，女性朋友可以选择戴手套或者围围巾等等方式保暖。

2.吃暖养肠胃

女性朋友很多时候只会在生理期的时候才会选择禁忌吃生冷食物，其实生冷食物不管任何时候对于女性朋友来说都是具有一定杀伤力的。尤其是在冬季的时候，因此建议女性朋友一定要少食用寒冷比较大的食物或者生冷的食物，可以选择多食用一些暖性食物帮助补血气和增强体质。

3.热水泡脚

都说脚是女人的第二个心脏，由此可知在养生的时候脚也是重点对象。在冬季女性朋友养生的时候可以选择每天睡前用热水泡脚，泡脚后不仅能够帮助缓解一天的疲劳，有利于晚上的睡眠；而且还具有驱寒的作用。