牛奶是我们常喝的日常饮品之一，但是很多人不习惯喝牛奶，那么怀孕期间不爱喝牛奶怎么办？

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怀孕不喝牛奶，可能会导致缺钙。牛奶的成分中，水分占了87～89%，脂质约占3～5%，糖质约为5%，其他灰分约为0.7%。

日常生活中，牛奶是蛋白质和易吸收钙质(约110mg/100g)的重要食品来源，对婴儿的骨骼发育和孕妈咪自身的营养状况有着重大的意义，牛奶中提供的钙是任何食物都无法相比的，而且牛奶中的酪蛋白磷缩胺酸ccp还可以提高钙的吸收。

解决方法：

1、可以选择酸奶和奶酪。酸奶和奶酪都是由鲜牛奶加工而成的，口味上没有了鲜牛奶的腥味，而且酸奶中还含有乳酸菌，对于便秘的孕妈咪很有好处哦。

2、乳糖不耐症的孕妈咪可以选用羊奶。羊奶是国际公认的:奶中之王"，比牛奶营养更丰富全面，更易消化吸收。

3、每天喝杯孕妇配方奶粉。市场上为孕妈咪量身打造的配方奶粉很多，各种情况的孕妈咪都可以找到有针对性的一种。

4、补点钙片。不爱喝奶的孕妈咪，如果出现了缺钙的症状，可以在医生的指导下吃点钙片。

牛奶因为钙质丰富，常常被用作补钙首选。配方奶粉更是婴幼儿补充营养的“主食”。但是有些人喝牛奶会出现过敏的状况，喝牛奶过敏怎么办呢？

首先，如果出现呕吐、腹泻、湿疹等症状，一定要及时就医，经医生诊断确定是否是牛奶过敏。如果是成年人喝牛奶过敏，可以通过其他方式补充牛奶所含的营养物质。但是如果是把配方奶粉作为主要粮食的婴幼儿，若出现呕吐、腹泻、湿疹等过敏反应，一定要停掉普通的婴儿配方奶粉，改喝特殊配方奶粉。

常见的特殊配方奶粉有氨基酸奶粉、部分水解奶粉、深度水解奶粉等。家长在喂孩子喝一段时间特殊配方奶粉后，待过敏症状完全消退，可以在给孩子喝特殊配方奶粉的同时少量添加一些普通奶粉，观察孩子的情况，如果出现过敏反应，立即停止添加普通配方奶，如果没有出现过敏反应，可以添加一段时间后，适量加量，然后再观察情况。大一点的孩子，也可以改喝羊奶粉。

牛奶富含蛋白质较多，蛋白质在体内代谢，需要同时补充较多的水分。同时，蛋白质的代谢产物从尿中排泄时，需要带走相当量的水分。还有，牛奶中含有较多的钠，肾脏排出钠离子时也会带走一定的水分，人体内水分不足，不能满足营养素代谢及排泄的需要. 就可能引起上火。可以多喝水，多吃水果、蔬菜，还可以在牛奶里不放糖，而改加蜂蜜，有一定效果。

喝些绿豆汤或绿豆稀饭，绿豆性寒味甘，能清凉解毒，清热解烦。在夏天吃比较合适。

多吃些水果，如柚子、梨：性寒味微酸，除能清热外，其特点是能清润肺。

多吃些清火蔬菜，如白菜：性微寒，有清热除烦，利二便的作用。芹菜：性寒凉，能去肝火解肺胃郁热。莴笋：性微寒质地脆嫩、水分多，功效特点为清热、顺气、化痰。莲藕：性平寒，最好生食或捣汁，功效是清热生津、润肺止咳，若与梨汁和匀同服其效更佳。茄子：性寒凉，可以清热解毒。

很多女性朋友在怀孕后都会发生一系列的变化，尤其是在饮食方面，那么怀孕期间不爱吃菜怎么办？

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怀孕期间不吃蔬菜，可能会缺各种维生素、纤维素及微量元素。蔬菜是含有抗酸化维生素、食物纤维、钾、钙等重要营养素的食品源。

根据颜色和种类的不同，蔬菜分为绿黄色蔬菜和其他蔬菜(淡色蔬菜)，其中尤以绿黄色蔬菜的营养素含量最为丰富，绿黄色蔬菜是指那些可食部分100克中胡罗卜素含有量在600微克以上的黄绿颜色的蔬菜，例如日前市场上常见的西红柿、大辣椒、竹笋等。正常的人，每天的蔬菜食用量应该是350克，其中120克是黄绿色蔬菜，作为准妈妈所需要食用的量更要增加。

如何来补偿这些:消失"的营养呢?

1、日常饮食中多吃富含维生素c的食物。蔬菜富含维生素c，不爱吃菜的孕妈咪可在两餐之间多吃一些富含维生素c的水果，如橙子、草莓、弥猴桃等，也可以将它们榨成新鲜的果汁。

2、早餐增加一份燕麦。燕麦富含铁、b族维生素及纤维素，可以将其加在早餐的牛奶里。此外，也可以吃些全谷物粮食及坚果。

3、补充叶酸及少量辅助一些补充铁质的片剂。