妈妈预防扁平足应该儿童小时候就要做起，从小时候开始预防。扁平足的危害会引起足部其他关节甚至踝关节、膝关节、髋关节等关节的连锁反应，所以预防工作尤其重要，妈妈可以从以下5点开始预防。

第一：多做合适的运动。该多做一些运动，如足尖运动、脚趾抓玻璃球运动以及跳绳、打篮球等弹跳性运动，以改善足部肌肉和韧带的力量，促进足弓的发育。

第二：挑选合适的鞋子。宝一到了3岁左右后，鞋子一般在3~5个月左右就应该更换了。避免儿童因鞋子小而诱发扁平足。鞋袜的尺寸要稍大一些，脚与鞋之间应稍有间隙，以利空气隔热，增加儿童脚的灵活性，避免儿童受到过多束缚。

第三：热水给孩子泡脚。睡前要坚持用温热水给孩子洗洗脚，躺下后盖好双脚，不但促进儿童脚部血液循环，从而促进脚部发育。

第四：避免儿童过早练习走路在儿童足弓尚未较好形成的情况下，儿童全身的重量压在足部，导致足部负重太大，从而压坏足弓，影响脚部发育。

第五：合理的补充营养。儿童在小时候正是腿骨发育最快的时候，儿童的营养一定要跟上，特别是钙离子的吸收，避免缺少钙离子，影响足骨发育。

平足不是病，只是足弓看上去很平，全国大概有7%的儿童患上扁平足。儿童时期扁平足对孩子的影响没有那么大，一旦儿童长到青年或者中年，对他们的生活影响会非常大。患上扁平足的儿童，应该及早进行矫正治疗。

躁关节内翻和踱屈运动

如果儿童患上扁平足，可以这样进行练习矫正。跟关节先破屈，然后内翻，坚持片刻。全身放松，恢复到坐位的准备姿势。依次重复12-16次。

足趾屈曲运动

开始前同样是坐位，两膝自然伸直。然后开始动作：足趾用力屈曲、合拢，足背弓起、坚持片刻。还原成预备姿势。依次重复12-16次。

足趾抓物练习

两膝屈曲成直角，足旁放着若干弹子。然后开始动作：用足趾抓住弹子放在旁边的容器内。抓完后休息片刻后，又重复进行相同的动作。一共练习5-10分钟。

足弓站立练习

两足成内八字站的姿势站立。然后开始动作：足趾屈曲，足背弓起，身体稍稍往前倾，使身体重心落在足趾上。保持姿势数秒钟后，放松回到预备姿势。依次重复15-20次。

先天性者应手术矫正，采取一系列软组织和骨的重建手术，以重建足弓位置，后遗症及后天各型的疼痛症状可采用针灸治疗。

扁平足的危害不但让儿童走路会感到疼痛，对他以后的生活也是有非常大的影响。比如儿童的兴趣是喜欢跳舞，但是因为他是扁平足，扁平足对他 跳舞的影响就会非常大。他的关节，脚踝等息息相关的部位都会受到影响。所以，预防扁平足，从小时候开始。

第一：小时候让儿童多做点运动，比如跑步，跳绳这类的，这样可以锻炼儿童腿部的灵活，还可以改善足部肌肉和韧带的力量，促进足弓的发育。

第二：挑选合适的鞋子从孩子学走路的时候就要重视，不正的穿鞋可以诱发扁平足。

第三：儿童小时候的营养一定要均衡，忌讳挑食，主要是避免儿童过于肥胖造成扁平足。

第四：不可过走路。当儿童的脚部还没有发育健全，让他学走路是一种负担。那是儿童的腿部力量有限，很难承受整个身体的重量。

第五：及时纠正儿童的走路姿势，比如内八，外八，o腿等。

很多的妈妈都会怕自己的宝宝患上扁平足，根据相关的调查显示，我国的宝宝患上扁平足的概率还是非常高，很多都是宝宝穿鞋不当引起的。宝宝学走路初期，足弓一定要保护好，足弓的发育直接导致宝宝扁平足。

宝宝扁平足虽然不是病，但是到了青年、中年时期走路就会感到不适。在婴儿时期宝宝应该多做一些运动，改善足部肌肉和韧带的力量，促进足弓的发育。一旦发现宝宝的走路姿势不对，就应该及时纠正。正确选鞋可防扁平足后遗症 儿童足部成长的每个阶段都应有不同的护理方法。宝宝的脚掌发育非常快，妈妈应该及时给宝宝换合适的鞋子。