产后脱发虽说是正常的生理现象，但若是自己在生活中多加注意，在一些小细节上多费心，产后脱发的现象或许会轻很多，而在产后脱发的过程中，要注意不要使用吹风机，在洗头的时候也要将残液洗干净。若是经常使用吹风机，则是会让头发所含的水分降低，很容易造成发丝粗糙、分叉的现象。所以比起洗头之后的吹干，最好还是等着自然风干。日常饮食中以含维他命a的铁质的食物为主，还有维他命b、维他命f，以及碘、铜等矿物质都是必需的，含有这类成分的食物有奶制品，黄绿色的蔬菜（特别是红萝卜、菠菜）、肝脏、蛋黄、海带等。 拥有一头美丽的秀发是很多人梦寐以求的，所以产后出现脱发现象难免会给人造成恐慌，而这个时候则是需要更加注重头发营养的，在洗头发时最好是冲洗干净。在闲来无事时用木梳梳头和用手指在头皮上进行按摩，这样做可有助于头部血液循环，从而加速新发的生长，缓解产后掉发。还要认识到，产后脱发只是一个很正常的生理现象，所以不必过度恐慌，最好是保持心情愉悦，因为心情爽朗也是有助于改善产后脱发症状的。

“生完宝宝后，梳妆台、洗手台、地板…到处都是头发。除了每天掉落的一小把，还有孩子薅掉的一小把!看着自己那后退的发际线，真担心掉着掉着就秃顶了!”

妈妈别着急，其实，产后脱发很常见，属于暂时的脱发，一般在产后6-9个月会得到改善，掉到秃顶的几率很小。脱发之所以特别容易找上妈妈们，一般是由以下这些原因引起。

一、产后脱发，三大因素在作怪

雌激素水平下降

孕期雌激素增加，本该脱落的那些头发延长了脱落期而一时幸免没有掉，等到宝宝出生之后，雌激素迅速下降至孕前正

产后一年产妇的身材基本上已经恢复到正常的状态，虽然错过的减肥的黄金期，但是减肥也算是步入了正常的程序中，所以在这过程中减肥也不能随意进行，想要减肥能取得好的效果，特别是能不反弹，则在一些方面也是需要格外注意的。下面我们就简要谈谈在减肥时需要注意哪些问题。 均衡膳食，减肥时需要均衡膳食，做到荤素得当，而这一点算是要减肥人士的默契。而在零食方面则是要戒口，很多零食都是高热量的，所以让自己的体重降下来，最基本的就是要从饮食上开始控制。 运动减肥，运动可谓是肥肉的杀手，并不是说运动就能马上将体重降下来，但是运动能让你曲线更加完美，瘦的更加健康。运动能促进新陈代谢，消耗多余的热量，从而达到减肥的目的。所以若是想要有效减肥，积极参加户外活动就是很好的选择。 保持乐观的心情，或许很多人疑问“难道减肥还和心情有关”？其实减肥确实是和减肥效果挂钩的。若是拥有好心情，在减肥过程中像是心理暗示，这对于减肥而言也算是很好的方法，所以产后一年之后准备开始减肥的妈咪们，不妨带着好心情开始减肥，或许能获得很好的减肥效果呢。

  由于预产期临近，你可能期待着恢复身材。但有一件事你可能不希望失去：厚而闪亮的头发。大多数女性发现怀孕使她们的头发更浓密。但并不是养育新生儿的压力让头发脱落。继续阅读，你可以知道产后的情况。

  怀孕期间和产后的荷尔蒙如何变化？

  怀孕期间，你的荷尔蒙会急剧变化。其中一种是人类绒毛膜促性腺激素，它的上升表明你怀孕了。怀孕还会导致其他几种激素水平升高，包括雌激素、孕激素、催产素和催乳激素。在宝宝出生后，体内的一些激素水平会迅速下降，包括雌激素和黄体酮。这些激素在出生后24小时内就会恢复到正常水平，但只要你在哺乳期，催乳素就会保持在高水平。血量也会减少，但下降的幅度较小，在宝宝出生几周后，它就恢复正常了。

  荷尔蒙如何影响头发？

  荷尔蒙是导致怀孕和产后脱发的最大原因。在怀孕期间，高水平的雌激素阻止脱发率。正常情况下，头发每天都有少量脱落。在怀孕期间，血流量和血液循环增加会使头发掉得比平时少。因此，宝宝出生后，你的荷尔蒙水平下降，头发会因为比平时脱落更多。产后脱发可以在孩子出生后的任何一天发生，而且有时会持续一年。它通常会在4个月的时候达到顶峰。

  产后脱发治疗

  1.用烘干机或卷发器加热头发会使头发看起来更薄。试着把头发定型风干，直到头发变细。梳的太用力也会导致头发脱落，所以在梳的时候要轻柔，一天不要超过一次。你可以利用这些额外的时间来拥抱宝宝或者补上睡眠！

  2.饮食中包括多种水果，蔬菜和健康的蛋白质是确保你的身体得到它所需要的所有营养的最好的方法。建议改善头发健康的食物包括深绿色的绿叶蔬菜(含铁和维生素c)、红薯和胡萝卜(胡萝卜素)、鸡蛋(维生素d)和鱼类(omega-3和镁)。

  3.维生素不应该代替多种多样的饮食，但是如果饮食不平衡的话，它们可能会起到补充作用。虽然没有研究表明维生素会影响脱发，但它们对整体健康很重要。通常建议在宝宝出生后继续服用产前维生素，尤其是在母乳喂养的情况下。

  4.虽然没有证据证明，但调理香波有时会使头发变细，看起来更薄、更柔软。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！