夏季真是瓜果满天下啊，对于吃货孕妈来说，这是个极其美好的季节，水果是健康的食品，各种水果料理换着花样吃别提有多享受了。然而，水果虽好，但不是每种都适合在孕期吃。那么，哪些适合在孕期吃呢？下面这几种水果太适合准妈妈夏季多吃了。

1、香蕉

香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物，对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。也非常适合准妈妈在夏季食用。酸味食品可以刺激胃液的分泌，提高消化酶的作用力，促进胃肠蠕动，改善孕期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的状况。准妈妈多吃香蕉还有助于胎宝宝的骨骼、脑及全身器官的发育

2、西瓜

西瓜中含有胡萝卜素、维生素、糖分、铁等大量营养素，有止渴解暑热功效。准妈妈可以适当吃一些西瓜，但是，需要注意的是，不要吃冰镇的西瓜。有糖尿病史的孕妈妈不宜食用西瓜。西瓜汁、西瓜西米露、酸奶西瓜沙拉等，都是准妈妈非常不错的选择。

3、苹果

苹果富含的糖分和维生素和锌元素，一天一个苹果，不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对腹中的小宝宝同样有利。妈妈们还是要注意，不要在饭前吃过多的苹果，糖尿病，或者慢性肾炎的孕妇最好不要吃苹果，因为苹果中的糖份含量非常高，吃过多会引起妊娠糖尿病。

4、橘子

桔子中含有丰富的维生素c和尼克酸等，孕晚期适量吃橘子能避免生产过程中出现大出血，同时还能够预防产后继续大出血。吃橘子呢，准妈妈也要注意，橘子含有大量的糖分，过多吃桔子会导致孕期肥胖，孕妇可选择一天吃1-2个优质橘子为宜。容易便秘的孕妈不要多吃橘子，谨防上火。

5、草莓

草莓富含维生素c、叶酸和纤维素，营养非常丰富。准妈妈在买草莓时，要选择熟透的、颜色鲜艳的、外观要规整。不要用洗涤剂来洗，应该用淘米水来浸泡洗。草莓是容易腐败变质的水果，不宜久存。草莓属于寒凉之品，不宜多吃。

6、桃子

夏季是桃子盛产的季节。桃子含有蔗糖、纤维果胶，对于利尿或便秘颇具效果。适宜于低血糖、肺病、虚劳、喘嗽的准妈妈作为辅助食疗之物。桃子主要可以为准妈妈补充蛋白质、各种糖类、多种维生素、苹果酸和柠檬酸等等。未成熟的桃子不能吃，否则会腹胀，即使是成熟的桃子，也不能吃得太多，太多会令人生热上火，烂桃也是不可食用。

对于孕妈来说，吃水果可不是小事，一点都不可以马虎喔，什么水果该吃，什么水果不该吃，该怎么吃，什么时候吃，吃多少都是有讲究的。孕妈们还是认真遵守孕期饮食规则，保证自身的健康，小宝宝才能安全地成长呢。（专稿，如需转载请注明出处）

夏季孕妇吃什么水果好呢？下面是小编推荐适合孕妈de水果！一起来看看吧！希望可以帮助到你们！

又到了瓜果满天下的夏季啦，对于吃货孕妈来说，这是个极其美好的季节，水果是健康的食品，各种水果料理换着花样吃别提有多享受了。but孕妈朋友们，水果虽好，但不是每种都适合在孕期吃哦。那么，哪些适合在孕期吃哪些不适合吃呢？以下就为你解答。

-适合孕妈de水果推荐-

草莓

草莓富含维生素c、叶酸和纤维。

主要补充：叶酸。

提示：在买草莓时，要选择熟透的、颜色鲜艳的、外观要规整。不要用洗涤剂来洗，应该用淘米水来浸泡洗。草莓是容易腐败变质的水果，不宜久存。草莓属于寒凉之品，不宜多吃。

吃法推荐：草莓奶昔、草莓汁、草莓苹果泥、草莓薏米酸奶。

香蕉

香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物，对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。

主要补充：叶酸。

提示：酸味食品可以刺激胃液的分泌，提高消化酶的作用力，促进胃肠蠕动，改善孕期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的状况。准妈妈多吃香蕉还有助于胎宝宝的骨骼、脑及全身器官的发育

吃法推荐：香蕉泥、香蕉奶昔、燕麦片香蕉、香蕉栗子薄饼、南瓜香蕉粥、香蕉紫薯沙拉

西瓜

西瓜中含有胡萝卜素、维生素、糖、铁等大量营养素，有止渴解暑热功效。

主要补充：维生素、糖、铁等。

提示：不要吃冰镇的西瓜。有糖尿病史的孕妈妈不宜食用西瓜。把西瓜沾着盐吃，可使甘味更突出，但也会使西瓜中含量丰富的钾丧失，所以最好不放盐。

吃法推荐：西瓜汁、西瓜西米露、酸奶西瓜沙拉。

桃子

桃子含有蔗糖、纤维果胶，对于利尿或便秘颇具效果。适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽的准妈妈作为辅助食疗之物。

主要补充：蛋白质、各种糖类、多种维生素、苹果酸和柠檬酸等。

提示：未成熟的桃子不能吃，否则会腹胀或生疖痈;即使是成熟的桃子，也不能吃得太多，太多会令人生热上火;烂桃切不可食用。

吃法推荐：蜂蜜桃子汁、冰爽蜜桃茶、桃子泥。

苹果

苹果富含的糖分和维生素、锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。

主要补充：糖、维生素、锌元素。

提示：不要在饭前吃过多的苹果，糖尿病，或者慢性肾炎的孕妇最好不要吃苹果，因为苹果中的糖份含量非常高，吃过多会引起妊娠糖尿病。

吃法推荐：苹果奶昔、苹果甜汤、橘子苹果奶、山药苹果泥。

火龙果

火龙果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，含有丰富的膳食植物纤维素，能有效的调节胃肠功能，预防孕期便秘。

主要补充：植物纤维素、蔗糖。

提示：对患有高血压及妊高症的孕妈妈都很有好处。火龙果含糖量相对较高，建议孕妇可以1～2周吃一个火龙果;火龙果能不能空腹吃，最好在餐后食用。

吃法推荐：火龙果汁、火龙果奶昔、火龙果酸奶、红心火龙果慕斯杯。

橘子

桔子中含有丰富的维生素c和尼克酸等，孕晚期适量吃橘子能避免生产过程中出现大出血，同时还能够预防产后继续大出血。

主要补充：维生素c。

提示：橘子含有大量的糖分，过多吃桔子会导致孕期肥胖，孕妇可选择一天吃1-2个优质橘子为宜。容易便秘的孕妈不要多吃橘子，谨防上火。

吃法推荐：橘子沙拉、橘子糖水、橘子苹果奶昔、蜂蜜橘子柠檬水。

-孕期吃水果小贴士-

☑看体质吃水果：孕妈吃水果也有讲究，体质偏热的孕妈可以多吃些寒性水果，相反的，体质偏寒的可以多吃些热性水果，保持均衡饮食即可。

☑注意卫生：水果在削皮和切的时候，要用干净的专门切水果的刀子，菜刀最好别用，谨防交叉感染。

☒最好吃当季新鲜的水果：这些水果一般表面不会喷防腐剂之类的东西，吃了更健康。

☒不食用腐烂水果：食用开始腐烂的水果，以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。

☒避免妊娠糖尿病的发生：含糖量过高的水果不宜多吃，特别是本身肥胖的孕妈更要少吃，谨防孕期肥胖或糖尿病。

☒注意保护牙齿：吃水果不漱口，有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。

☒吃水果时间：饭后不要立即吃水果，会造成胀气和便秘。孕妈最好是在饭后2小时内或饭前1小时吃为佳。

别以为吃水果是件小事，但对于孕妈来说却不可以马虎哦，什么水果该吃，什么水果不该吃，该怎么吃，什么时候吃，吃多少都是有讲究的。孕妈们还是认真遵守孕期饮食规则，保证自身的健康，小宝宝才能安全地成长呢。（参考网站：太平洋亲子网）

随着气温的升高，夏天一到，蚊子又成了夏天威胁健康的一个隐患，特别是对孕妈妈来说，更容易招蚊子，那么夏天孕妈妈应该如何防蚊呢？

夏天蚊子让人们都觉得很讨厌，但是又没有办法可以除去蚊子，只能想办法防蚊。特别是孕妈妈，需要特别注意防蚊，因为蚊子的叮咬会给孕妈妈的皮肤带来瘙痒，还可能会传染疾病，所以，孕妈妈不可忽视防蚊。那么孕妈妈如何有效的防蚊呢？

一是要避免招蚊子。

有些孕妈妈怀孕之前本身就比较招蚊子喜欢，加上怀孕后孕妈妈皮肤表面所散发的挥发性物质更多，更吸引蚊子，所以孕妈妈在平时要注意如何减少招蚊子。

1、是尽量穿浅色的衣服。蚊子一般出没在傍晚时候，因为蚊子怕光，但是又不喜欢光线太暗，所以傍晚是蚊子的猖狂时期。如果白天的时候孕妈妈穿深色的衣服，那么反射的光线就会比较暗，这样就会招引蚊子叮咬。

2、香水化妆品等尽量少用。孕妈妈在怀孕期间，皮肤会比较敏感，所以要尽量少用化妆品，而且夏天的时候大多数的化妆品都比较吸引蚊子，所以孕妈妈要避免蚊子就要少用化妆品。

二是家居防蚊。

蚊子一般疯狂的时间是四月到八月左右，而且喜欢一些有水的地方，比如花盆、下水道、地漏等都是蚊子喜欢待的地方，所以孕妈妈的家居环境要特别注意这些小地方。比如要时常检查家里的地漏和下水道有没有漏水，时常对这几个地点喷杀虫剂，如果家里有养水生植物，那么就要定期换水，臭掉的水更招蚊子。最好是在家里装纱窗或者是纱门，可以避免蚊子飞进房间。

三是正确使用驱蚊剂。

孕妇不同于一般人，所以在选择驱蚊剂的时候要注意看成分，选择一些比较有保障的蚊香或者是电蚊香或者是喷雾剂，而且要控制在合理的比例里，这样就比较不会对孕妈妈造成伤害。有些劣质的蚊香有毒性，如果通风不良就会造成慢性中毒，长期下去就会造成孕妈妈和胎宝宝受到损害。所以孕妈妈选择驱虫剂要特别注意。

1、注意驱蚊剂的使用顺序。最好的方式是先把门窗关闭，然后点蚊香或者是杀虫剂等，然后离开房间，等一个小时或者是两个小时后再回去打开窗户通风一段时间后再回去把地板扫扫。

2、选择蚊香最好是到正规超市购买。正规超市的蚊香质量会比较有保障，而且孕妈妈不要贪便宜，购买三无产品，会对自己的健康造成影响的。（专稿，如需转载请注明出处。）

新鲜蔬菜有几宝：第一宝是有丰富的矿物质，如钙、磷、钾、镁、铁及铜、碘、钴、钼、锰、氟等；第二宝是含有膳食纤维，包括纤维素、半纤维素、木质素和果胶、藻胶、树胶、粘液等，目前有第七大营养素之称。它们在维护身体健康和预防某些疾病方面起着重要作用。

在矿物质方面，首称叶菜，尤其是绿叶菜含量更丰富，如油菜、小白菜、雪里红、盖菜、荠菜等，它们含钙等矿物质多，且吸收利用好。但有的菜如菠菜、苋菜、空心菜、笋、洋葱等含草酸多，钙与草酸形成不溶性的草酸钙，故钙的吸收利用率低。维生素方面，植物能自己合成维生素，有的维生素或维生素原带黄色，因此，黄、绿色蔬菜中维生素较丰富（如核黄素、维生素c和胡萝卜素等）。胡萝卜、花菜是胡萝卜素的最好来源，维生素c含量最多的是鲜辣椒、菜花、苦瓜及绿叶菜，豆芽和麦芽中含等量维生素c，维生素b：亦大多源于经常食用的蔬菜。膳食纤维在一般的蔬莱中含量都不少，尤其是麦麸、燕麦、豌豆、玉米等含量丰富。

水果是维生素c的良好来源。一方面，水果中维生素含量高，另一方面，水果直接可食，不需制备，维生素不受烹调加温的破坏。常用水果中的鲜枣的维生素最多，100克鲜枣中达300—600mg。其次为山楂、猕猴桃、刺梨、柠檬等。

水果中有易于消化吸收的糖，水果中的糖主要是葡萄糖、果糖及蔗糖，前二者不需经消化就可直接被身体吸收，尤其是葡萄糖吸收更快。

水果代给膳食纤维。水果中有丰富的膳食纤维果酸，其中供表性的水果有山楂、苹果等。

水果中含大量钾、钠、镁等元素。

水果有助消化作用，如柠檬酸、酒石酸、苹果酸等能刺激消化液的分泌，故有人支持饭后吃些水果。

水果的药用价值很高，这里仅举红枣来说明。红枣不仅有丰富的维生素，还有降血压、血清胆固醇的作用。能健脾、益气、养心、安神等，适用于脾胃虚弱、气血不足、贫血患者的辅助治疗。

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