很多朋友在美容护肤时，只会一味的使用护肤品，但美容效果却大打折扣。护肤专家提醒你，要想拥有好肤质，你需要先来拥有生活好习惯。养成生活好习惯，才能让你更好的养护肌肤，下文做了具体介绍。

每天涂抹防晒霜

日光伤害是导致衰老的罪魁祸首。庆幸的是，一层防晒霜就能使你的肌肤避免受到那些令人厌恶的uv伤害，远离它们造成的色斑、细纹、皱纹和老年斑等面部破坏。

多吃红辣椒

红辣椒中富含著名的抗衰老营养元素，维他命a和c，能有效修复皮肤细胞唤醒肌肤活力，使你的肌肤看上去既紧实又年轻。试着将它们添加到你的食物中，把切成颗粒的红辣椒加入沙拉里，来享受一顿超级维他命营养大餐吧。

配戴太阳眼镜

太阳眼镜不仅能保护你的视网膜，还能防止你在阳光下眯眼，眯眼这个动作会形成眼周细纹和鱼尾纹!

注意保养你的双手

将注意力放在脸上固然重要，但是身体的其他部分也很容易泄漏你的年龄。建议同样使用乳液、防晒霜和精华液进行护理， 要知道如果岁月的痕迹留在了脸上，它们也一样不会放过你的双手和脖子。

多咀嚼奇异子

让这些超级食物来引领你通向年轻肌肤的大道吧!奇异子，又叫山香籽，鼠尾草种子，原产于墨西哥，目前在美洲广泛种植。作为一种古老的印第安族食物，奇异子巨大的营养价值和保健功能越来越受到关注。奇异子富含对皮肤有滋养作用的欧米伽-3脂肪酸和抗氧化物，它们还含有大量的纤维素，能帮助身体排出毒素，这些毒素如果累积起来，就会产生皱纹，也是肌肤衰老的元凶。

这些生活好习惯，就能让你皮肤得到养护，肤质也会更加健康。养成生活好习惯并不是难事，只要你早睡早起，注意饮食健康，再加上适量的运动，就能让你的皮肤得到很好保养，这就是最简单的护肤常识了。

5岁时，亲子之间长期积累形成的生活习惯就大概定型了。但要孩子熟练地处理生活琐事还得再过一两年。也就是说，5岁是孩子奠定生活习惯的阶段。“明明会做了，为什么不去做？”“老是慢吞吞的，实在看不惯。”大人们经常发这种牢骚，但是对孩子要求太多也是没道理的。下面介绍让５岁的宝宝养成定型的生活习惯方法。

1．吃饭

人们通常认为，孩子长到5岁，不需要大人的任何帮助就能顺利地自己吃饭了，但这要求大人对他们有相当的忍耐和宽容。因为他们的动作很慢，常常跟不上大人们的进餐速度，再加上多话，总想加入家人的话题，就吃得更慢了。换句话说，5岁的幼儿虽然已经不像4岁幼儿那么多动，但还是很难专注安静地进食。不过，他食欲正常，能坚持把饭吃完已经是很大的进步了。

2．上厕所

除了一些特殊状况之外，一般来说，孩子到了5岁时，就已经能够自己上厕所了。但是，当他们玩得起劲时，还常常会因此而来不及进厕所，就算冲到厕所，也想草草结束。这样一来，如果父母不注意，孩子便常常会未处理干净就穿上裤子。女孩子还会因而引起红肿、发炎的状况。有些小孩有起夜的习惯，有些则没有。习惯把孩子叫醒、让他上厕所的大人，不叫醒孩子就会觉得不安，其实偶尔一两次不叫他也无妨。当孩子自动起来上厕所、上完之后把大人叫醒报告时，大人应给予回应，虽然这样有些麻烦。但这样以后，孩子就可以安心睡个好觉了。

3．穿衣服

5岁孩子的穿衣习惯常让父母觉得他在犯懒。“懒得要命，连穿衣服都不愿自己动手。”不少母亲会这样抱怨。其实，出现这种现象是因为他的动作还不够快，而且注意力容易分散，所以显得心不在焉。这时只要大人在一边稍加提示，稍作刺激就能让他更专注。“和妈妈比赛看谁穿得快？”“如果还有时间，顺便帮妈妈把牛奶拿来。”这些话肯定了孩子的能力，往往可以收到效果。此外，替他们计时，他们也会觉得有趣而想做得快一些；当然，大人反过来要求他们帮忙，他们也会觉得是一种乐趣。

5岁幼儿可能还不太会扣背部与腋下的钮扣，但除此之外，他们大都能自己穿衣服。不过让他们叠衣服却似乎有些勉为其难。

4．洗漱

许多5岁幼儿都能自己洗脸、刷牙、梳头、洗澡了。但是他们最大的缺点是：一旦热衷于某件事时，就会忘了下一步的动作。比如，有不少幼儿在洗澡时一直反复洗一只脚而忘了另一只。因此在做这些事时，大人最好能在一边督导，不要任由他去。这个年龄的孩子，洗脸时常常不太用心，有时洗完脸还留有眼屎，这时大人应以幽默的口气叮咛他说：“照照镜子，是不是有什么地方忘了洗呀？”

5．睡眠

如果要5岁的孩子乖乖地上床睡觉，似乎还不太可能。有些孩子会要求母亲和他一起睡，有些则沉迷于绘画或看电视而不肯睡觉。就算好不容易把他们哄上床了，孩子可能还会自言自语、唱歌、上厕所或要求吃点什么，反正很会“蘑菇”就是了。

小孩若有辗转反侧、难以入眠的情形，很可能是因为白天过于兴奋或舍不得父母离开他的缘故。这时父亲或母亲最好暂时陪他睡一下，大约30分钟后，孩子便能安然入睡了。小孩也常在半夜被噩梦惊醒，这时大人可用冷毛巾擦他的脸使他清醒，假如不让他清醒又继续睡，他很可能会接着做下一个噩梦。孩子在5岁时期，睡眠时间大约为每天11个小时。睡够了的话，早晨会神采奕奕地起床。如果赖床，可能是睡眠不足或疲劳尚未消除。这时候，你也不要太敏感，只要多留心孩子的日常健康状况就可以了。

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  林葆路，生于1900年，今年已经85岁。曾担任北京市第三医院、东单儿童医院院长，1964年后，在北京市卫生局医学科学情报室担任顾问。每天审阅中、日、英、德、俄五国文字的大量资料，工作之繁忙，可想而知。进入老年的林葆路同志，怎么能胜任这么多的工作，这就是他有健康的身体。健康的身体一是来自循序渐进、量力而行、持之以恒的锻炼。如慢跑步，每天一万步左右，每天坚持冷水擦澡，已经十多年；坚持游泳、冬泳等。二是讲卫生，不沾烟酒，饮食有节，头脑清醒，意志坚强，情绪乐观，从不急躁和斤斤计较。他的养生之道简化为。坚持锻炼+讲卫生=健康长寿。（陈子德王恒松）

  古云：三分医治，七分调养。信然。凡病未愈，忽添内外杂证，或旧疾复发，皆不善调养所致。

  ——《王氏医存》

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家长要注意培养孩子良好的生活习惯，生活要有规律，孩子的饮食、睡眠、游戏等都应有固定的时间。生活有规律的孩子，会更健康、快乐，不爱生病，也不爱哭闹缠人。这样，家长能够节省很多的精力和时间去做其他的工作和家务。

当小儿会坐之后，就要训练他坐盆大便的习惯。最好要定时、定点坐盆，并教他用力。当小儿有大小便表示时，如，突然坐立不安或用力“吭吭”的时候，就应该让他坐盆，逐渐形成习惯，不要随便在床上，在玩的时候大小便。

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