男人湿气重的4个原因

1、频繁的熬夜

男性熬夜的频率似乎会比女性来得高，但是你知道吗？熬夜不仅会加速衰老，也会导致体内的湿气变得更加严重。这是因为熬夜会导致脾脏受伤，脾不能好好运化水利，自然也会产生湿气了。

2、经常待在潮湿的环境里

男人不耐热，所以更喜欢待在阴冷的地方，但是这种地方一般都带着潮气、湿气，若是长期待在潮湿的环境里，体内的湿气肯定是不减反增的。建议男人要多晒太阳祛祛湿，同时也要避开阴冷、潮湿的地方。

3、饮食不规律

爱吃肉、爱喝酒、口味重等等饮食习惯都会加重体内的湿气，但这些恰好也是许多现代男性的饮食特征。男人想要祛湿，那么建议要饮食清淡，少抽烟、喝酒，多吃点果蔬。

4、通过节食来减肥

节食减肥可不是女性的:专利"，许多男人也会这样做，特别是体重超标的男人是有不少通过节食来减肥的。但是专家提醒，长期节食会引起阳气不足，脾虚等健康问题，身体内部也更容易产生湿气。

男人吃什么能祛湿

芦笋

很多人不知道吃芦笋也有祛湿的功效，中医认为，芦笋有利尿的作用，可以有效帮助人们排出体内多余的水分，从而达到祛湿的功效。建议男人们可以多吃点芦笋，芦笋里含有的维生素有利于身体健康。

红豆

可能许多男性都不爱吃红豆，认为这是女生吃的东西。但是你要知道，红豆的祛湿效果是非常赞的，建议男人们可以煮点红豆汤起来喝，或者也可以在红豆里加点薏仁，祛湿、利水的功效更明显。

苦瓜

夏季多吃点苦瓜能清热，同时苦瓜也有祛湿的功效，男人们可不能怕吃:苦"哦。建议将苦瓜切块或者切片之后与排骨煮成汤饮用，或者直接将苦瓜清炒，坚持吃一段时间，能有效的看到祛湿效果。

山药

山药补脾，脾脏健康了那么体内的湿气也会相对的减少。那么山药怎么吃效果好呢？山药可以直接蒸着吃，也可以清炒或者做汤，男人湿气重的话多吃点山药是非常好的.

从体质养生的角度分析，如果体内湿气过重，那你体内平衡就会被打乱，容易有湿疹等问题出现。所以，当你有体内湿气过重的情况发生，应该及时作出调理。接下来，专家介绍了一些保健方法，按照这些方法去做，你的体内湿气就能得到很好解决，让我们一起来看看具体方法。

湿气过重可这样调理

1、越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

2、避环境的湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

3、饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

怎么判断自己身体是否有湿气？

1、头发爱出油。

2、面部油亮。

3、睡觉留口水（湿气饱和自行流出）。

4、排便粘稠（不易冲掉）且多便。

5、小肚子大。

6、耳内湿（耳禅湿）。

7、阴部潮湿。

8、小腿肿胀。

5、熏艾草

艾草有除湿的功效很多人都知道，比较普遍的方法便是将艾草点燃后，在关元穴熏烤，对帮助除湿有很大的效果。

6、泡脚

泡脚其实也能除湿，市面上有种除湿药包，里面是特低配置的除湿药包。脚底有很多的穴位，用中药包泡脚，能事半功倍。

7、中医调理

有些人的湿气很重，一般的除湿方法根本不能帮助到他们。所以需要到中医馆去看看中医，针灸、拔火罐等等，不管是什么方法，医生总会选择一款适合你的治疗手段。

湿气是我们在生活中不知不觉累积的，有湿气缠身的朋友，一定要记住远离湿气比较重的地方，平时不要穿潮湿未干的衣服，不要直接睡在地板上，否则极容易湿气入体。

人体内含有湿气是很正常的现象，但是有些人由于平时喜欢吃生冷的食物，又保持着不良的生活习惯，损伤了身体。导致体内水分调控失衡，湿气无法正常排出，从而引发其他疾病，影响健康。当我们身体内的湿气累积到一定程度，会有什么症状，湿气重该怎么调理呢？

一般来说，体内湿气太重，会表现为头昏头重、四肢酸懒、胸闷、恶心、食欲不振等等，最明显的一点为我们大便时，大便粘腻在马桶上，冲不干净。

湿气虽然不是特别严重的病症，但长期积累在体内，破坏掉体内平衡，也会因为一系列的小毛病慢慢堆积成大问题。如果有湿气问题的话，还是应当尽快解决，正好我最近攒了几个安全健康的方法祛除湿气。

1、多食姜

姜是燥性生火的食物，放一点八角或花椒作为辅助，熬成浓浓热辣的姜汤，能缓缓将体内的水气逼散出来。

2、多运动

众所周知，出汗是排毒的好办法。而能够在短时间内剧烈出汗的方法，就是运动。现在正好是夏季时分，穿上运动衣出去跑一圈儿，或者做一做室内运动，很快就会发一身汗。

3、忌口

有时候由于贪嘴，特别是现在天气越来越热，好多姑娘都贪图凉快，喜欢喝冷饮、吃冰激凌。造成体内囤积了大量的湿气，为了防止继续恶化下去，可以忌忌口，少吃寒性生冷的食物。多吃蔬菜水果，清淡适量。

4、少吃盐

少吃盐也能帮忙排出身体内的水分，盐吃多了还可能会患上高血压。