一、芒果拌酸奶

营养小提示：芒果有益胃、止呕、止晕的功效，而且营养价值极高，维生素c的含量也超过桔子、草莓。特别适合恶心呕吐、食欲不振的孕妇食用。

原料：芒果1个，原味酸奶250克。

调料：曲奇饼干2片、玉米脆片20克。

适用人群：孕产期

制作方法：

1.、挑选新鲜芒果洗净，削皮切成块状。

2、将曲奇饼干掰成小块，和玉米脆片、芒果块一起放到碗中。

3、浇入酸奶搅拌一下就可以食用。

二、抹茶芝士

芒果有热带果王的美称，其果实外观美，肉质细嫩、香甜，有特殊风味。芒果含有丰富的糖，维生素a、b、c及多种人体需要的矿物质和氨基酸。据测，每百克果肉含维生素c57-137毫克，果肉含糖量高达14%-16%。那么，做芒果西米露怎么选芒果好呢？

芒果的种类很多，比较熟知的有台农一号、青皮芒、古巴芒、鸡蛋芒（海南本地芒）、象牙芒等。品种不同的芒果在肉质、甜味和香味上有很多区别。台农一号成熟时果肉金黄色，肉质腻滑，肉厚，味香芳香，无纤维感；青皮芒成熟时果实黄绿色，果肉浅黄色或奶黄色，网质腻滑，味浓甜而清香，纤维较少；鸡蛋芒成熟时果皮为深黄色，但常带绿色，肉质较结实，腻滑，味浓甜，具椰乳芳香，有些含有较多的纤维，酸甜适度；古巴芒成熟时果肉呈金黄色，外皮变红并发出阵阵果香。象牙芒果实成熟时呈金黄色，皮薄核小，果肉肥厚、鲜嫩、多汁，味美可口，香甜如蜜。

芒果西米露有人喜欢选用台农，有人喜欢选用青皮芒，其实都是各花各入各人眼啦。选用哪个品种的芒果的看个人喜好，做芒果西米露只要选新鲜熟透的芒果就可以。

怀孕期间会有许多饮食禁忌需要孕妈妈们特别注意的，很多孕妇都爱吃水果，水果中富含的各种营养物质确实有利于孕妇自身健康及胎儿的发育，但也不是所有水果孕妇都能吃的，而且吃不同的水果需要注意的事项也有所不同，孕妈妈们可不能再任性乱吃水果了。那么孕妇能吃芒果吗？

孕妇可以吃芒果吗？

孕妇是可以吃芒果的，但要注意一次性不要吃太多，孕妇平常适当吃些芒果也是有益自身和宝宝的健康的。芒果中富含蛋白质、维生素a、维生素b1、维生素b2、维生素c、膳食纤维、钙、铁、磷等多种营养元素，有生津解渴、抗菌消炎、明目、防治高血压及动脉硬化等功效。

芒果有较好的止吐功效，可以帮助孕妇减轻孕早期的孕吐反应，芒果中富含的膳食纤维可促进排便，有助于预防及缓解孕期便秘。注意因为芒果性质带湿毒，所以患有白带等妇科病的孕妇，患有水肿、脚气等内科病的孕妇，以及患有疮疡流脓、湿疹等皮肤病的孕妇，都应忌食芒果。

孕妇吃芒果的注意事项：

1、避免过量

芒果性湿热，食用过多芒果会引发面色发黄、喉头发痒、口干等症状，所以孕妇吃芒果一定要控制量，每天最多吃2~3个即可。

2、糖尿病患者忌食

芒果中含有较多的糖量，食用过多芒果会引发高血糖，所以患有糖尿病的孕妈妈最好不要吃芒果。

3、过敏体质者忌食

因为芒果含有的部分成分会引发人体过敏，所以有过敏体质的孕妇最好不要吃芒果，否则容易导致皮肤发痒、出疹子。

芒果是一种水果，除了可以直接吃之外，还是有着很多吃法供大家选择，只是要花点小心思就可以吃到营养又美味的芒果哦！那么，孕妈怎么吃芒果才能发挥它的最大营养价值呢？不妨跟着妈网百科看下来吧！

芒果拌酸奶

原料：芒果1个，原味酸奶250克

调料：曲奇饼干2片、玉米脆片20克

1、挑选新鲜芒果洗净，削皮切成块状;

2、将曲奇饼干掰成小块，和玉米脆片、芒果块一起放到碗中;

3、浇入酸奶搅拌一下就可以食用。

营养小提示：芒果有益胃、止呕、止晕的功效，而且营养价值极高，维生素c的含量也超过桔子、草莓。特别适合恶心呕吐、食欲不振的孕妇食用。