导读：女性的身体每7年就变化一次是日本近年正夯的健康话题。 其中，又以35岁为分歧点。 中医认为，女性从35岁起「血」开始渐渐减少，生理期的日子也一次比一次短。 以西医而言，35岁也被视为高龄产妇，怀孕能力逐年下降。

35岁后的女性必知保养4招

中医自古以来认为「肾」是性荷尔蒙的司令塔，其运作每7年变化一次，一到35岁便逐渐走下坡，子宫与卵巢首当其冲，容易感到疲惫及产生更年期各种症状。

女性过了35岁以后，荷尔蒙迅速流失、肌肉流失导致代谢率变慢，让脂肪容易囤积在腹部。 肥胖不只是影响外观，更容易引发可怕的隐形杀手 ——三高(高血压、高血糖、高胆固醇)。 三高是心血管问题的危险因子，数值越高、罹患心血管疾病的机率就越大，绝对不能轻忽。

此外，台北慈济医院骨科医师黄盟仁指出，不论男女，约莫在30～35岁骨骼质量会达到颠峰，接着每年就会开始以0.5～1%的速度流失，若轻忽骨质流失，恐导致骨质疏松。

气血不足、妇科毛病、高血脂、骨质流失，在在显示35岁对女性而言是迈入初老的关键时间点。 以下介绍4个女性保养妙招，即将或已经来到这个阶段的女性一定要注意：

1.一周5天12点以前就寝

中医认为，晚上睡眠是补血养肾的黄金时段，而西医也认为，晚上10点到半夜2点是促进细胞新陈代谢的生长荷尔蒙分泌的高峰期，因此最晚也要12点就寝，睡足7个小时。

2.积极摄取红色及黑色食材

红枣、枸杞、西红柿、红椒、红肉、鱼类等红色食材能补充流失的「血」，并为了不让「血」阻塞，尽量避免冷食，利用加热调理中和寒性，吃起来更健康。

对应到肾脏的颜色正巧是黑色，因此黑色食物能够提升肾脏，像是海苔、海带、黑木耳、牛蒡、干香菇、黑芝麻、黑豆、牡蛎、蚬仔、葡萄干、黑枣干、黑醋等。

3.不要让肚子及脚踝着凉

为了阻绝子宫受到寒气入侵，女性三分之一血液都集中于腹部，臀部与腹部脂肪也较容易堆积。 若肚子没做好保暖的话，骨盆血液循环不佳，子宫及卵巢机能受到影响，月经不顺、经痛、不孕、更年期障碍等女性特有疾病找上门来。 建议即使夏天待在冷气房时也要穿著轻薄的肚围，生理期时贴暖暖包改善血流不顺。

另一方面，脚踝由于离心脏远，不仅容易受寒，更是造成下半身冰冷的原因。 邱红梅表示，感到冷时就应穿上袜子或腿套保暖，或者转动脚踝，促进血液流动。

4.避开冷饮

清凉的饮料，是许多人的最爱。 年轻时喝一下还没什么关系，一过35岁后由于身体恢复力降低，体温很难回复，导致一年四季手脚冰冷，「血」滞留，无法输送养分至肾。 喝常温水、饮料去冰，简单的动作让你远离生理问题。

你认为卵巢的衰老快不快呢?其实多数认为卵巢没有那么弱不会很快衰老的。可是小编想说女人卵巢在35岁之后就开始下坡路了，因此就要开始学会去保养呢了。那你知道如何去保养好卵巢呢?其实卵巢的强弱影响非常大哦，快来了解一些保养的技巧吧。

第一，调整习惯

你知道为何多数的女性卵巢都出现了早衰的现象呢?主要还是因为不少的习惯造成的，比如说动不动就各种生气了，还有久坐以及熬夜等都成为了习惯。其实这些都是很容易造成卵巢异常的，想要保养就要学会去改变。

第二，不要乱补

现在的人都是极为注重保健了，因为都会买一堆的保健品来滋补。不过你要知道激素的补充一当过多了就会造成极大的刺激，卵巢也就会老得非常的快。因此不要来时买着药物来滋补吧。

第三，食疗保养

平时如何保养卵巢呢?在饮食上建议适当的补充一些雌激素以及蛋白质。雌激素是可以延缓卵巢的衰老保护好肌肤的，而蛋白质是帮助修补的。所以说平时可以多吃点牛奶或者是鸡蛋以及木耳等食物。

第四，疾病保养

多数人的脑子里想到都是怎么去通过饮食或者是习惯来保养，其实这忽略的疾病的因素。你要清楚不少的妇科病都很容易导致卵巢功能下降了，因此有被妇科炎症缠身的朋友最好是先调理好疾病哦。

其实小编想说卵巢可以说是女性展现美的幕后推手了，只要卵巢保养得好，那么女性肌肤等都是白嫩哦。那怎么去保养呢?其实平时只要注意饮食还有妇科炎症的调理以及一些习惯的改变，那么小编相信卵巢会一直保持在健康有活力的状态里。

好阴道是幸福生活的一部分

女性的外生殖器构造复杂，皮肤、黏膜皱褶较多，既有汗腺、皮脂腺，又有前庭大腺和宫颈、阴道的分泌物，还有月经来潮。前有阴道口，后有肛门，因此更容易患阴道炎。

1.注意经期卫生，正确使用消毒后的卫生纸、卫生巾，勤洗、勤换内裤，内裤洗后要放在日光下晒;睡前用温清水洗外阴。

2.防止时装性阴道炎。备受青睐的各种体形裤因裤裆瘦短，透气性差，易使细菌繁殖。

3.防止性病性阴道炎的间接感染。游泳、桑拿、洗浴时要特别注意。

4.注意性生活卫生，在性伴侣患有生殖道炎症时，尽量避免性生活或使用避孕套隔离，以防被感染。

5.不要盲目滥用抗生素和激素，它们会导致体内菌群失调而患上霉菌性阴道炎。

6.孕妇不能用任何阴道冲洗剂。因为母亲体内有一个精子，所以整个的免疫力都会下降，经常会发生霉菌性阴道炎。如果得了霉菌性阴道炎，要用专门为孕妇治疗霉菌性阴道炎的药。

如何清洗你的阴道？

1、清洗次数：每天1次即可。

2、清洗方式：最好采用淋浴，用温水冲洗，如果无淋浴条件，可以用盆代替，但要专盆专用。

3、清洗顺序：先洗净双手，然后从前向后清洗外阴，再洗大、小阴唇，最后洗肛门周围及肛门。

4、清洗液：根据自身情况在妇科医生的指导下选择适合自己的清洗液，最好不要每天使用，两周一次或在每月生理期身体免疫力低下时使用是最佳方法。切忌不停更换各种牌子的药液。

5、专家提醒：正常情况下不要进行阴道内清洗。如果阴道瘙痒，小便时有灼烧的痛感，颜色异常（灰色、黄绿色，甚至带血丝），阴道中出现肿块，有异味，一定要去医院检查。

阴道保养必知禁忌

细节1：没事别用清洗液

各种女性用的清洗液让人误以为使用后更健康，专家劝告所有女性，长期使用清洗液反而会破坏阴道酸碱度，破坏阴道正常菌群，让机体的感染率增加。专家建议，女性使用清水就是最好的清洗方式。

细节2：内衣裤别用洗衣机

全自动洗衣机若有残留水没有排尽，容易引起霉菌的滋生，而滋生的霉菌可能随着洗衣过程传染给衣物。专家建议，内衣一定要与外衣分开，洗内衣裤最好用手搓洗，选用肥皂。洗好的内衣一定要在太阳下晾晒，特别是对于已经患上霉菌性阴道炎的女性更要注意，内衣裤要在60度以上的热水中浸泡，或者煮沸。因为霉菌对干燥、紫外线以及化学制剂的抵抗力较强，但却惧怕高温。

胸部绝对是让女性烦躁的:第二张脸"。带来风光无限的同时，也带来说不尽的烦恼。特别是大胸美女尤甚，乳房下垂成为很多中年职业女性的心病，更是加重已婚中年妇女的情感危机。所以中年之后，胸部大并不代表视觉美。

告诉您：目前多数女性最大的胸部问题在于下垂、松弛以及萎缩，说到底，是胸部年龄过于老化。有资料称，胸部肌肤比脸部肌肤更为脆弱。爱弓背的人容易出现乳房下垂的现象，所以要端正坐姿，上身挺直，胸部离开桌子10厘米左右的距离，使胸背肌张力相对均衡。

用塑形内衣并不能一劳永逸

很多女性朋友受到明星鼓吹塑型内衣魔力功效的影响，纷纷效法。这绝对是误区。长期穿塑形内衣弯腰驼背不仅没能有视觉错觉，更是对形体的:压迫"。其实，只要稍加注意就会发现，脊柱伸直，肩部后压，收腹，这种姿势下，乳房可以抬高几厘米。

告诉您：会穿内衣有助于提升:事业线"，一般来说，超宽带、3/4罩杯内衣拢胸效果最佳。这样可以将背部、腋下多余的脂肪尽量挤到胸前，达到丰满效果。特别要注意，不能由于过分挤压而产生呼吸的紧迫感。