在宝宝大脑发育和成长发育的黄金时期，可以多给宝宝吃一些有补脑作用的天然食物，即营养又补脑。下面，小编就为宝宝们介绍九款补脑佳品。

健脑食物一 黄花菜

黄花菜被人们称为:健脑菜"，它具有安神作用。含有的蛋白质、脂肪、钙、铁是菠菜的15倍。所以，儿童常吃黄花菜对健脑非常有益。而且黄花菜吃起来口感爽脆，相信小朋友不会拒绝这么美味的食物。除了是:聪明菜"之外，黄花菜对于滋润皮肤、排毒和通便都是非常有好处的，所以，对于小朋友来说，黄花菜也是:健康菜"呀。

美食推荐：黄花菜栗子粉丝煲

材料：栗子267g，黄花菜（干）20g，粉丝47g，油、盐、鸡粉、生粉、胡椒粉适量。

做法：

1、将栗子放入煮开的热水中，盖锅盖，煮5分钟，关火，捞起栗子，倒去水。

2、剥去栗子的外壳，待用，将黄花菜干用清水泡软，用厨房剪刀剪去梗，温开水泡软粉丝，再过一次冷河，沥干，待用，用适量的蚝油、鸡粉、食盐、胡椒粉、生粉和水拌成芡汁。

3、热油锅，放入蒜头爆香，放入黄花菜，放入栗子，放入砂锅中，放入粉丝，倒入芡汁。

4、盖锅盖，大火煮滚，揭盖，用筷子拌匀，以免粘锅底。

你知道小宝宝吃哪些食物利于大脑发育吗？宝宝健脑吃哪些食物好呢？一起来了解下有益于大脑发育的食物。

1、菠菜

菠菜具有极强的抗氧化能力，有助于减缓由于年龄增长造成的认知障碍和中枢神经系统损坏。菠菜是含抗氧化剂维生素c和维生素e的佼佼者，对年长者特别有益。美国波士顿人类老年营养研究中心的科学家最近给8名老年妇女饮用了菠菜的提取液，结果发现，该液具有:强力抗氧化活性效果"，可使她们机体的抗氧化能力提高20%，这相当于摄取1250毫克的维生素c。

2、深色绿叶菜

蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质本身对身体无害，但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化，会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素b6或b12可以防止类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量最高。

3、三文鱼

鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。

4、葡萄汁或葡萄酒

常饮葡萄汁有益于延长寿命。适当饮用葡萄酒也有同样效果，但由于酒精会对神经产生麻痹作用，因而葡萄汁是更好选择。葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以提高神经系统的传输能力。除了益寿延年，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。

5、热可可

热可可不但能够暖身，而且对健脑同样有效。两茶匙纯可可粉冲出来的饮品，其抗氧化物质含量几乎是等量红酒的2倍，绿茶的3到4倍，红茶的4到5倍。可可中的抗氧化物质可以保护脑细胞，预防神经功能紊乱的发生。

冬季天气寒冷，带宝宝外出玩耍的时间少了，家长也不能减少和宝宝玩亲子间的游戏噢！现在母婴编辑就给你介绍几个适合0-16个月宝宝的室内亲子游戏。

游戏一：一起来撕纸

游戏优点：能训练宝宝双手手指的灵活性，开发宝宝的智力。

游戏步骤：

1.大人先向宝宝演示一下撕纸的动作。

2.然后，把废弃的旧报纸的一头交给宝宝抓住，大人抓住另一端，示意宝宝一起用力拉，直到报纸撕坏。

3.也可以把纸给宝宝，让宝宝模仿大人的动作，自己去拉。

游戏互动：这个时候宝宝的双手还需要训练，所以大人帮助宝宝撕纸对宝宝的双手发展有好处。纸比较容易撕碎，大人可以在宝宝着急的时候，把纸撕碎。宝宝听到纸碎的声音会很高兴，而且他可以亲眼看着纸被撕碎，这对开发宝宝的智力发展有好处。

游戏二：把东西捡起来

游戏优点：训练宝宝弯腰，促进宝宝腰部肌肉的发育。

游戏步骤：

1.让宝宝站立，背靠妈妈。

2.妈妈左右手臂分别抱住宝宝的腹部和膝盖部位。

3.在宝宝前方30cm的地面上放一个彩色玩具，带领宝宝弯腰去捡。

游戏互动：宝宝看到彩色的玩具，他会主动去捡，这个时候大人扶住宝宝，让宝宝可以顺利的弯下腰捡起玩具。宝宝在弯下腰的时候，大人要动作轻柔的随着宝宝运动，不要让宝宝长时间的处于弯腰状态，这样容易脑充血。

游戏三：纸飞机

游戏优点：训练宝宝手指手臂力量，促进宝宝腰部肌肉的发育。

游戏步骤：

妈妈做几个纸飞机，示范让宝宝扔出去。

宝宝扔了飞机后，及时夸奖宝宝的飞机扔的远扔的高。

在宝宝面前放置一个篮筐，诱导宝宝把飞机往里面扔。

在游戏中，妈妈要及时鼓励宝宝，夸宝宝做得好。让宝宝更喜欢玩，游戏结束后，也要注意宝宝的出汗情况，妈妈应及时为宝宝清洁脸部、手部。由于宝宝的皮肤水分流失较快，需要迅速有效的补水滋润，为有效全面地滋润宝宝肌肤，妈妈在为宝宝清洁后不妨使用富含天然植物精华的强生婴儿天然舒润系列润肤露或护体霜，天然成分可为孩子带来纯正温和的护理。能够长效舒润干燥皮肤、深层滋养肌肤，不油不腻，迅速舒润宝宝干燥的肌肤，帮助肌肤回复健康状态。宝宝身心舒爽，玩的更尽兴。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

铁元素是构成人体血红蛋白的主要物质之一，缺乏铁元素可严重降低血红蛋白的生理活性，影响大脑中营养素及氧的供应。下面小编就为你介绍几种帮助宝宝健脑益智的食物。

营养学家指出，儿童吃得过多，往往造成消化功能紊乱，会加重胃、肠、肝、脾、胰等消化器官和大脑控制消化吸收的胃肠神经及食欲中枢的负担。如果大脑内负责消化吸收的神经经常处于兴奋状态，会使大脑皮质的语言、记忆、思维等中枢神经智能活动处于抑制状态。

儿童吃得多影响智力发育

营养学家指出，儿童吃得过多，往往造成消化功能紊乱，会加重胃、肠、肝、脾、胰等消化器官和大脑控制消化吸收的胃肠神经及食欲中枢的负担。如果大脑内负责消化吸收的神经经常处于兴奋状态，会使大脑皮质的语言、记忆、思维等中枢神经智能活动处于抑制状态。

医学认为，蛋白质是脑组织发育代谢的重要物质基础，是主持脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质，在记忆、语言、思维、运动、神经传导等方面都有重要作用。铁元素是构成人体血红蛋白的主要物质之一，缺乏铁元素可严重降低血红蛋白的生理活性，影响大脑中营养素及氧的供应。维生素c能使细胞的结构坚固，消除细胞间的松弛或紧张状态，充足的维生素c可使大脑功能灵活、敏锐，提高儿童的智商。

精心挑选几种健脑益智食品：

1.鸡蛋：主要含有人体必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，有益于大脑的发育。

2.核桃：核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，这种油脂可供给大脑基质的需要，而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，可健脑。

3.香蕉：能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处。

4.苹果：苹果含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃。

5.大葱：含有一种叫:前列腺素a"的成分，经常食用可起到舒张小血管、促进血液循环的作用，使人头脑灵活。