关于产妇坐月子期间吃什么一直是大众热议的话题，经历分娩之后女性身体还很虚弱日常生活中要遵守各种禁忌，尤其在饮食上更要注意了，除了每天的正餐之外餐后的饮食比如水果也要注意，哪些能吃哪些不能吃都是要牢记在心的，水果有很多种类其中一些是不适合产妇食用的，误食可能会影响身体恢复，那产妇坐月子可以吃什么水果呢？

一、产妇可以吃什么水果？

香蕉

这是一种很常见的水果种类，每一个准妈妈孕晚期的便秘会一直延续到坐月子期间，顺产妈妈因为伤口原因不敢用力排便，剖腹产妈妈因为肠胃消化能力不足也会有便秘的困扰。产后如果能坚持吃香蕉可以缓解，因为香蕉中含有大量的纤维素，帮助肠胃蠕动和通便。

葡萄

葡萄口味酸甜可以开胃不是适合孕妈妈食用产后妈妈也可以吃，同时葡萄还是安全的利尿剂，能够帮助利尿排出产后体内多余的水分，其中富含的铁元素还能预防产后缺铁性贫血帮助补血。

红枣

红枣常被当做烹饪过程中的配菜出现在菜肴中，是比较常见的一种食材富含大量的维生素c以及蛋白质和葡萄糖成分，红枣还有很好的温补功效，能够健脾活胃调整血脉，产妇分娩之后脾胃虚弱气血不足，最适合食用红枣调理身体，日常吃法也有很多种可以生吃也可以拿来泡水或者是炖汤。

橘子

很多人只知道橘子中富含维生素c其实它的营养功效远不止这些，维生素成分能够帮助增强血管的韧性和弹性这样就能有效预防产后出血。经历分娩之后产妇子宫内膜有大量的创面，适当吃些橘子可以预防创面大量出血。

二、产妇吃水果需要加热吗？

坐月子忌讳吃生冷的食物，月子里吃水果需不需要加热的问题看法是不同的，赞同的人认为生冷的食物如果适当加热采取温水浸泡的方法就能缓解一下凉性，或者是直接放在常温环境下，过一段时间再吃。

持否定观点的人认为良性的水果加热之后只是改变了水果本身的温度，但其实它的本质还是变不了的已就属于寒性的，女性本就属于阴寒体质再吃寒性水果会影响身体恢复。其次有些富含维生素的水果如果加热其中的营养成分会被破坏掉，对身体无益最好是不要加热。

适合产妇吃的水果。很多新妈妈听了老人家所讲月子期间不能吃生冷食品，所以很多新妈妈在月子期不敢吃水果，因为老人家说水果也是属生冷食品。但我们都知道很多水果中含有丰富的维生素和矿物质这些营养，吃水果可以帮助到新妈妈在月子期产补充人体所需的维生素，新妈妈应该适当的在月子期间吃点水果，不仅可以增加新妈妈的营养，还能帮助消化，对新妈妈的产后身体恢复也很有帮助。 适合产妇吃的水果有哪些呢? 一、香蕉。 香蕉是一种普通常见的水果，价格也不贵，最主要的是香蕉里含有丰富的纤维素和铁元素。产后新妈妈比较长时间躺在床上休息，活动量比较少的就容易引起便秘，而且产后还有恶露的排放，可能导致新妈妈贫血。所以新妈妈需要香蕉的纤维素来促进肠胃的蠕动，预防便秘，还有香蕉里的铁质促进补血。而且铁元素也是宝宝成长所不能少的营养元素，如果新妈妈补充了足够的铁元素就能通过乳汁传递给宝宝，能预防宝宝贫血。 二、柑橘。 橘子是水果中富含维生素c较高的水果，而且还含有丰富的钙质。产后新妈妈由于子宫内膜有较大的创面，导致出血。橘子里的维生素c可以增强血管壁的弹性和韧性，防止出血加重。产妇吃橘子还能将橘子中的钙质通过乳汁传给宝宝，这样就可以促进宝宝牙齿和骨骼的成长发育，预防佝偻病。有些人吃橘子习惯把上面的白丝弄掉，但是其实那些白丝具有通乳的作用，可以预防乳腺炎，促进乳汁分泌，疏通乳腺管。 三、山楂。 人们对于山楂的印象一般是促进消化，增加食欲，但是其实山楂中还有丰富的维生素和矿物质，而且其中的山楂酸、柠檬酸还能帮助新妈妈散瘀活血，帮助恶露的排放干净，缓解腹痛。还有就是人们都知道的帮助消化，促进增加食欲的功能。有些新妈妈生产完后由于肠胃还没恢复好，容易食欲不振，吃点山楂就能缓解这些症状。 四、红枣。 红枣在广大女性眼里是调节气血不足最好的食品，而且美味可口，吃法多样深受女性朋友的喜爱。但是朋友们不知道的是红枣中含有丰富的维生素c，还有葡萄糖和蛋白质，在中医眼里是一贴补药，特别适合产后气血不足的新妈妈食用。

  平性水果可开胃健脾、补虚、易消化。身强体壮者可长期食用。代表水果有葡萄、苹果、柠檬等。

  鱼肉、鸡蛋中的确含高蛋白、高脂肪、高胆固醇及脂溶性维生素，但水溶性维生素、纤维素及一些有机酸、微量元素的含量却很低，而水果中则含有大量的碳水化合物、维生素、微量元素等，它能弥补因纯进食鱼肉蛋类的不足；如两者合理搭配，则能取长补短，相得益彰。否则，可能导致饮食失调、胃肠功能紊乱，母婴出现维生素及某些微量元素缺乏等症状。下面，向大家详细介绍一些适合产妇食用的水果。

  猕猴桃：猕猴桃味甘性冷，维生素c含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于刮宫产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温，以每日1个为宜。榴莲昧甘性热，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。榴莲性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖宫产后易有小肠粘连的产妇慎食。

  苹果：苹果味甘、性平微凉，主要为碳水化合物。含有丰富的苹果酸．鞣酸、维生素、果胶和矿物质，可预防和治疗坏血病、濑皮病，使皮肤润滑、光泽。其黏胶和细纤维能吸附并消除纽菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇便秘效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合征、糖尿病及肝功能不良的产妇产后’恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。苹果不仅有抗癌功效，还可促进大脑发育，增强记忆力。现代医学研究表明，妊娠期间吃苹果可调节水盐及电解质平衡，预防因呕吐而出现的酸中毒。同时，吃苹果可促进胎儿正常发育及顺分娩。食用时可用温开水烫热后食用。

  木瓜：木瓜味甘性平。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿、助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生b、维生素c、钙、钾、铁等。我国自古就有用木瓜来乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质能力，鱼肉、蛋类等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。产妇产．乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

  橄榄：橄榄味甘，略酸涩，性平，有清热解毒、生津止渴之功效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。

  葡萄：葡萄味甘酸，性平，有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

  菠萝：菠萝味甘酸，性平，有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素b，，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复

  香蕉：香蕉味甘、性寒，含大量磷、铁及纤维素，有清热、润肠、利胆降压的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。

  桂圆：桂圆味甘性温，龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的产妇，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。

  山楂：山楂味甘酸，性温，含大量碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散淤消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。对脾胃虚弱、肝功能不良和厌油纳呆的产妇有辅助治疗作用。

  山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有～定的营养价值。还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散淤活血。产妇分娩后过度劳累，往往食欲不振、口舌干燥、食量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。山楂有散淤活血作用，能排出子宫内的淤血，减轻腹痛。

  荔枝：荔枝味甘，性温，有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏的作用，可减少产露，对产后肝脾虚弱者尤佳。

  上述介绍的水果尽管种类繁多，但只要产妇根据自己的口味，每日选择二到三种食用即可。

  总之，产妇适当的食用水果有利无弊。

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许多地方都有一些习惯就是产妇生产之后有许多东西不能吃，就像水果也有好多不可以吃！因为是凉的，以后对身体不好之类的！其实，有些水果还是要适当的吃一点的！接下来我们看看哪些水果是可以的适当吃一点呢？

猕猴桃：有解热止渴、利尿通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖宫产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

榴莲：能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。适宜产后虚寒者食用。榴莲性热，不易消化，多吃易上火。剖宫产后易有小肠粘连的新妈妈谨食。

苹果：有生津、开胃、通肠的功效，能减少产后便秘。

木瓜：有降压解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌的功效，新妈妈多吃能让胸部更丰满。新妈妈产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

橄榄：有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。

葡萄：有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干后，铁占比例更大，可当作补铁食品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

香蕉：含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效防止因新妈妈便秘。因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。

龙眼：益心脾、补气血、安精神，适宜产后体质虚弱者进补。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。

山楂：有生津止渴、活血散瘀的功效。可以帮助新妈妈增进食欲，并能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

育儿网小提示：

孕妈妈不宜多吃桔子、西瓜、柿子等水果。

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