很多人以为，通过饮食可以补钙，但实际上在日常饮食中，很多不经意、不正确的膳食行为会让你丢失大量的钙。

磷多丢失钙：

钙磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶。正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10～20，这样，饮食中过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。

补钙不补镁，吃完就后悔：

人们补钙的时候，只注意补充维生素d，却往往不知道要补充镁。钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为2∶1时，是最利于钙的吸收利用的了。所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有：坚果(如杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾)。

大鱼大肉“吃”掉钙：

高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在。有人做过这样的实验：a：每天摄入80克的蛋白质，将导致37毫克的钙流失；b：每天摄入240克的蛋白质，额外另补充1400毫克的钙，将导致137毫克钙的流失。额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失，过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡，将导致钙的大量流失。那么，怎样饮食才能促进钙吸收？维生素c促进吸收钙：把含钙高的食物与维生素c和泡菜汁一起服用，或者每天自己制作脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬饮用，其生物利用度要增强12%。显然是这些水果中大量的维生素c的参与，使得钙能更好地被小肠吸收。

荤素平衡提高钙的利用率：

比如豆腐炖鱼，鱼肉中含维生素d，豆腐含钙丰富。维生素d可促进钙的吸收，使豆腐中钙的利用率大大提高。另外，主食讲究谷豆类混食，不仅能使氨基酸互补达到最理想化，还能促进钙的吸收。

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现在越来越多的年轻人都处于亚健康状态，很多人都觉得年轻是一种资本，对健康不重视。如果对自己的健康不严格管理，有些危害健康的行为也会导致女性不孕。

1、有些女性在经期时不节制，还有性生活，这样不仅不卫生，还容易导致子宫内膜异位症和盆腔粘连，这些都可能导致不孕。

2、爱美之心人皆有之，有的女性为了减肥，导致身体营养不均衡，生殖机能出现问题，排卵停止，缺锌缺碘都对子宫卵巢功能有影响。

3、烟中含有烟碱和尼古丁，这些会使子宫血管发生病变，长期吸烟会影响女性的激素系统，影响卵巢功能，而怀孕期间吸烟也容易发生流产。

4、频繁人流会使女性子宫内膜损伤、盆腔炎或者输卵管阻塞，这些都严重影响生育系统功能，不想要宝宝的时候应该做好避孕工作，而不是频繁做人流手术。

现在很多年轻人都希望能先有事业，再有孩子，这样就错过了最佳的生育时间，而且，加上多种不良的生活习惯，都有可能导致不孕这种情况出现。

在妇科疾病门诊，有三分之二的人是来医治不孕症的。做试管婴儿的人数也每年增多。看到这些数据之后，真让人汗颜。什么原因造成不孕症的增多呢？这个问题是我们一直都关注的。

据某医院一位医务科医生介绍，不孕症专科在5年前还是门可罗雀，而近年该门诊每天人满为患，而且就诊人数逐日增长。为保证治疗效果，该院不孕症专科不得不限额挂号，结果时间一长，有的挂主任医生号的患者已预约到2年以后。

经过进一步调查研究，不孕症人数的增加并非都是遗传原因所致，而是与现代人的:现代"生活方式相关。

第一：不要孩子到难要孩子

现在给予年轻夫妇的所谓性教育，往往变成单纯的性知识介绍和灌输，缺乏正确引导和科学教育，由此存在着很大误区。一对年轻夫妇向医生主诉，他们27岁结婚时由于生活节奏过快、工作紧张，双方一时都不想要孩子，只很想证明一下自己的生育能力，结果怀孕后做了人工流产，以后反复有多次。现在双方已到34岁生育高龄，真的想要一个孩子了，妻子却怎么也怀不上，他们询问医生是怎么回事？

结婚时间越长，妇科疾病的发生率也会增大，加之有多次的人工流产史，已造成了继发性不孕症，如果想要孩子，不得不做试管婴儿了。

第二：潇洒生活成生育杀手人工流产后为何会引起不孕？

卡拉ok、生猛海鲜、女士烟……年轻夫妇在享受现代潇洒生活的同时，不得不付出沉重代价：生育困难。一对穿着时髦的年轻夫妇向不育症专科医生夸耀，双方是在舞厅里相识的，共同的爱好与志趣，使他们走在了一起。由于双方经济实力雄厚，每天不是在舞厅、歌厅潇洒，就是在饭店涮一顿，男士抽高级国产烟，女士抽外烟，度过了一段段幸福时光。随着时间推移，想要孩子却无能了，而这一烦恼已经整整捱了2年。

男女双方由于酗酒抽烟过多，加之日常生活生物钟颠倒，已造成体内内分泌紊乱，抵抗力下降，由此引发生殖道感染疾病，考虑母婴安全因素，要做试管婴儿。

夫妻怀不上孩子，原因也有可能是男性生殖功能出现情况，很多男人为了自尊不愿意承认也不愿意做检查。其实造成男性生殖系统的疾病有很多，一些不良的生活习惯也会导致男性不育的情况发生。

1、嗜烟酗酒会影响雄性激素的分泌，也会对精细胞造成损害，影响精子的产生。

2、性生活混乱和性生活过于频繁也可能会导致男性不育。混乱的性生活会导致男性生殖系统感染，影响精子的生成河运输，导致生殖功能发生问题。而性生活没有节制会影响精液的再生和成熟，降低精子的活力。

3、如果男性饮食不当，缺乏维生素的话也会导致不育。维生素c能防止精液凝固，微量元素如锌、镁对精子的产生和活力有重要的影响，因此男性要注意饮食均衡。

4、有很多治疗风湿和高血压的药物可能会引起男性不育，有些会间接降低雄性激素的分泌，影响精子的活力，长期服用还可能使精子数量减少。